ルナサンダル解禁と現在の履物の好みについての決定打

今日は、午後から仕事なので朝からゆっくり２１ｋｍ走ってきました♪
昨日の大山登山マラソンでは、裸足で走る方やワラーチの方も多く見かけて、それに刺激を受けて今日からルナサンダル解禁して走りました♪

やっぱり開放的で気持ちいいですね～♪

で、最近の親指の痛みの感じ。
今日もルナサンダルで走る分には何もありませんでした。
昨日もOnでは一番ソールは薄いであろうクラウドフラッシュでは何も異常なし。

一つ今月に入り試しつつあったことで確信に至った事柄があります。

どうも、厚底のシューズ(クラウドフライヤー)で走るとあくまで僕の感覚ですが自分の現在地(脚の位置)がわからなくなるのか過剰な力みを足底とか脚、そして上半身にも生じている？？

その結果、末端も末端な足の親指に痛みが出る？？のか？？

という仮説に至りました。

とても感覚的な表現ですが、「自分の現在地がわからなくなる」というのが一番僕の感覚を端的に表現したフレーズです。

履いた瞬間はとてもいい履き心地なのですが、どうもこの半月、走りを重ねた結果そんな結論です。

クラウドフライヤーで、最長で６０ｋｍは走り、体がフレッシュな時、疲れている時、明るい時、暗い時、様々なペースで試しました。トータルで１５０ｋｍ近くは走ってみましたがどうもそんな感じです。

なので、あくまで現在の僕にとっての今回の厚底トライアルの結論は、

「ソールの厚みは確かに脚を守ることはあるが、厚さには限度がある」ということでした。

多分その限度が今の感覚だと、Onのクラウド、クラウドフラッシュあたりになるのでしょうね・・・。

先日クラウドXを買った奥さん情報だと、クラウドXは旧型のクラウドよりもソールが薄く感じるのでより良いそうなので、今のクラウドを履きつぶしたら僕もクラウドX行ってみようと思います。

今回の厚底試しで大きな出費になってしまいましたが、試してみて良かったです。

とにかく量を増やして走る中で、藁にも縋る思いで試してみました。
また、大会に出る中でHOKAとかその他厚底のシューズで颯爽と走るランナーさんも見て、「やっぱり厚底のが良いのかな」という思いもあったので、思ったら試さずにはいられない性格なのである意味とてもすっきりした気分です♪

で、このクラウドフライヤーは、普段履きとして活躍してもらおうと思います。

現在普段履きがボロボロのレッドウイングしかなく、夏は走る時も普段もワラーチになるので普段履きが枯渇していたのでそこで活躍してもらおうと思います♪

結構ジーパンにも合うし、人と被ることも少ないので良いかなと。

この辺もOnのランシューの良い所です♪
普段履きでもイケる！！

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午後からは仕事です。

なんだか、昨日の大山登山マラソンロス状態ですがしっかり気分を切り替えて仕事してこようと思います。

大山登山マラソン、行ってきました！！

さすが近場の大会。
買い物して帰ってきて、それでも17:00には帰宅出来ました♪

肝心の大会は、一つの目安にしていた６５分切りならず！！

でしたが、現状の心肺の状況を考えるとまぁよく追い込めたのでいい特訓になりました♪
登りは、そんなで６９分。ちなみに奥さんは６６分。

・・・もう、もう、奥さんに全くランで歯が立たない(涙)

大山の繰り出してくる、坂、階段、そして花粉。

・・・・もうね、、、楽しくメタメタにやられてきました(笑)

今日、「くしゃみ・鼻水」という部門があったら入賞間違いなしのくしゃみっぷりでした(笑)

登りの道中も、帰りの下山渋滞の中も、一人でヘックショイヘックショイやってました(;^_^A

階段登っている時に鼻から地面に直接鼻水が何度垂れたか・・・・(汚い件)。
まさかアラフォーにして鼻水垂らしながら走るなんて・・・・(遠い目)

今日の真面目な反省としては、さすがに大会の時は抗アレルギー薬を飲もうということですねぇ。

応援もとっても賑やかで、本当に楽しい大会でした♪

そんなで、帰りも会場まで走って帰り、いい走り込みが出来ました♪

大会に関わるすべての方、ランナーさん、ありがとうございました♪

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やはり今日が、クラウドフラッシュの引退試合となりました。

クラウドテック(ソールのポコポコ)が何か所もブッ潰れ、もう限界・・・という感じです。

去年の横浜トライアスロンのブースで購入し、日光ウルトラ、そして今日の大山登山マラソンと二大会だけでしたが、合計９００ｋｍ近く走ったシューズでした。

多くの旅をありがとう、クラウドフラッシュ。

３日休養後の１０ｋｍラン。

今日は、先月の代休で午前中は仕事休みなのでのんびりです。

先ほど、１０ｋｍ脚の親指の状態を確かめがてら、走ってきました♪

特に大きな問題はなさそうでした♪

ただ、明日の大山登山マラソンの登り坂を想定して２ｋｍだけ4:50/km程度で心肺に刺激を入れてみましたが、、、

あかん・・・・張り裂けそうだ・・・・・。

距離を走っているとはいえ、心肺への刺激はほぼ皆無だったこの二か月。

まぁでもこれは、「全て想定内」。

一応プランでは、明日の大山と、足柄峠×２が心肺へ刺激いれる時。

１月・２月は、ひたすら距離を踏んで強い脚作り。

３月は、心肺に刺激も入れて(大山登山マラソンと足柄峠走で)距離も踏む。
ウルトラの後半(何故か、キロ７でも息が上がる。あれは何故？？脱水の影響か？？)と坂を登るフェーズで心肺にかなり負担掛かるので・・・３月からはそういうのも入れて行きます。

１・２・３月でトータル１０００ｋｍを超える距離を踏んで(ちなみに、１月４２０ｋｍ、２月３２０ｋｍ、３月は今日の時点で９８ｋｍ)、４月のチャレンジ富士五湖を迎える・・・という流れを作りたいと思っています。

４月・５月・６月・７月は大会も入るのであまり激しく走り込みはしない予定です。
むしろ大会が良い走り込みになるでしょうからね・・・・(遠い目)。
とはいえ、この大会がある月も３００ｋｍは踏んどきたいなぁと思います♪

この計画で現在の所数字上は順調に消化出来てきていますが、やはり先月は左アキレス腱付近に痛み(もうなんともない)、今月は右足親指の痛み(今はなんともないですが現在病み上がり状態と見做して警戒態勢は解いておりません)・・・と、、、、何かしら不具合も起こっているのでしっかり動きを修正しつつ、痛みをケアしていくようにしていきたいと思います。

振り返りの意味も込めて色々書きましたが、とりあえず明日が楽しみです♪♪

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なんか最近、モノの入れ替えの時期なのか５年使っていた長靴がついに防水機能を果たさなくなり引退。
先日は青クラウドが引退。
明日で、クラウドフラッシュが引退(たぶん)。現在走行距離８００ｋｍ越え。ソールボロボロ。

どれも使い込んだ末の破損なので良いのですが、、、さみしいもんです。
引退した靴は、もう使えないので当然捨てるのですが、どうも愛着があるのでためらいが生まれます。

いつもゴミ捨て場に出すときに心の中で一礼しています。。

週末は大山登山マラソン！！

そういえば、疲れただの親指がどうだの言っていましたが週末は大山登山マラソンです(;^_^A

初めて参加する大会なのに、ネット等を使った下調べも何もしておりません(;^_^A

しかも、今ぼんやり思ったのは・・・・

「大山登山マラソン」

「登山」

「山=トレイル」

・・・・トレランシューズいるのか！？

・・・うーん。まぁ買いませんが。。

富士山もランニングシューズでどうにかなったし(しかし下りでシューズのソールはボロボロになった・・・)、他の山も足袋やルナサンダルでどうにかなっているのでまぁ大丈夫かな・・・。

あのUTMFとかでもターサーで完走している人もいるみたいだし。。

それにしてもどの靴で行こう。

今あるシューズは四足。

クラウドか、クラウドフラッシュか、クラウドフライヤーか、VFFか。

・・・・もしかしたらボロボロのソールにとどめを刺すことになるかもしれないけど、クラウドフラッシュで行ってみようと思います！！

折角の登り坂オンリーの９ｋｍコース。

スピードをしっかり出して(あくまで当社比で)、心肺に刺激を入れてこようと思います♪

天気も良くなるみたいですし、楽しみです♪♪

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そろそろ暖かくなってきたので、ルナサンダルと自家製ワラーチを使っていこうと思います♪

今日も曇り空ですが、なんだか暖かくなってきています。

春も、もうそこまできていますねぇ。。

僕の楽園。蔦屋書店。

今日は、仕事休みでしたが昨夜の時点で「今日はビタ１ｍも走らない！！」と決めて目覚ましもかけずたっぷりと寝ました(怒涛の９．５時間ノンストップ睡眠。ちなみに毎日７時間は寝ているのですが・・・・(;^_^A)。

で、今日は湘南T－SITEの蔦屋書店へ。

ここは、僕にとっての楽園。

なんせ本がすげーある！！しかも気になる本が多い。
とりあえず農業関連、暮らし関連、生活関連、ラン関連・・・・とうろうろして、、、、

ええ。また本買っちまいました(;^_^A

買ったのはこの二冊。

みやすのんきさんの「大転子ランニングで５３歳でもサブスリー」。

と、

村上春樹さんの「走ることについて僕の語ること」。

みやすのんきさんの本はずっと気になっていて、みやすのんきさんのランに関するツイート内容を見ていたり読んだ人の内容のレビューを見て、興味を持っていたのですが。。。

今日手に取って本の目次を見たら最近僕が疑問に思うこと(肩甲骨周りのことと、足さばきについてなど・・・色々迷子です。他体幹トレを如何にランにつなげるか？そもそも本当につながるのか？)などがバシバシテーマとしてあって、買ってしまいました♪

なんかこう、今の僕の現状として、ランに関しての情報過多になってしまっている状態で試して、検証してを繰り返してこれはする、これはしないと仕分けしていますがいかんせん僕はド素人。

体系立てて書いてある本は本当にありがたい限りです♪♪

繰り返し読んで、やってみようと思います。。

「走ることについて僕の語ること」は、脳内で何年も積読状態になっていた本で、二冊も本を増やすのはどうかと思いましたが、何年も脳内で積読していたので思い切って買いました。
これも楽しみです。

さっきまで「大転子・・」のほうを読んで骨盤骨盤・・・と部屋で本で言及されている動きをやってみましたが良い感じです。天気が回復したら外でやってみようと思います♪

蔦屋書店の後は、ecomo(エコモ)へ行って、、、ここはパタゴニアとか色々扱っているお店で中にはグルテンフリー志向の食事を出してくれるレストラン(美味しいです♪)もあったりでそこで食事をして帰ってきました♪

のんびり過ごせて、気になる本も買えて最高でした♪

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脚の調子ですが、親指付け根の痛みはほぼ消失です♪
明日も雨なので走らないのでもうそこで治るでしょう。。

脚の疲れは、やっぱり相当だったようです(今朝も攣りそうになった)。
不思議なもんで走り続けているとあまり自覚ないのですが、こうやって休むと脚の疲労をグッと感じます。

多分これを無視し続けると大きなケガや慢性疲労のような状態に陥ると思うので、こういうお休みもしっかり入れて、心身ともにリフレッシュしていこうと思います。

休養について考える

昨日、日曜日の「疲労抜きジョグ」ということで通勤ランを朝３．５ｋｍ、帰り７．５ｋｍのんびり走った。

走っている時から、右足の親指の付け根に軽い痛みと日曜日の６０ｋｍ走のダメージなのか足全体がギコギコとぎこちない動きをしている印象。

親指の付け根の痛みは所謂「蹴る走り」をしている時に出る痛みでこれは「地面を蹴るな」というサインとして捉えて、走りを修正。
痛みのあるうちはあまり走らないようにしておけば、割とすぐに治ることが今までは多かったです。

走っている時の体の状況と反応から、あーこれは疲労抜きジョグどころか、疲労積み重ねて痛み増強ジョグになっている・・・と思いました。。判断ミスというやつです。帰宅ランは帰宅ウォークにして最短距離の３．５ｋｍにしておくべきでした。

疲労抜きジョグとして走るか、完全休養とするかの現在の僕の判断基準は、

ただの筋肉痛or疲れなら、疲労抜きジョグ。

どこかが局所的に痛い、しかもそれが走ると増強する場合は走らない、もしくはものすごい疲れ、なら完全休養。

うーんどう考えても昨日は休養だったな(;^_^A

この辺の判断を間違えないようにすれば、もう少し故障減らせて、疲労のマネジメントも上手になれそうな気がするのですがなかなか良い判断が出来ないですねぇ。

年明けしてからの今日までは、ランニングを始めて強度はともかく、過去最高の距離を走っています。
過去最高の距離とか速度で走ったということは、故障リスクとか疲労の量で言うとこれもまた過去最高の負荷が掛かり、危険水域に入っているということです。
実際、僕の今までの故障する時期の傾向を見ているとそういう時がほとんどです。

大会とか、目標とか、そんなことでついつい前のめりになりがちですが引くことも大切です。

ということを学んだ昨日の帰宅ランでした(;^_^A

で、今日は午前中代休なので、ゆっくり眠り、そろそろ起きるか・・・と布団の中で伸びをしたら・・・・右・左と足裏～ふくらはぎ激攣り(笑)
ちなみに親指の付け根の痛みは軽減♪

休めってことですね、わかりました。

このへんの自分モニタリングも、ランニングの面白さですね～♪

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明日からは雨降りのようです。

これは思い切り休みなさいという恵みの雨かもしれません(;^_^A

横須賀へ６０ｋｍ走

今日は、横須賀へ向けての６０ｋｍ走。

朝四時に起床。。。起きた瞬間、猛烈に寝ていたい誘惑に襲われましたがスケジュールを逆算していくと数少ない６０ｋｍ走をやるチャンス。

のそのそ布団から出て、５時過ぎに出ました。

今日は、本当にやって良かったです。

走り出しは、少し肌寒い感じ。
昼はピーカン・気温上昇となって、まさにウルトラマラソン本番で味わえる温度変化の中で６０ｋｍ走出来ました♪♪
しかも風も強い強い！！
こういう中でしっかりペースを維持(6:10～6:30/km)して、出来たのは良かったです。
装備も、ウルトラ本番と同じ装備で行けたので、本当に良い感じでした。

去年買ったアームカバーは本当に良い買い物だったかもしれません。。
アレ、本当に便利です♪

しかし、コンビニエイドで食べれるものが本当に少なくなり、おにぎりorフルーツゼリーorソイジョイ、フォー、、、、以上。
小麦食べれないので仕方ないのですが、その中で必要な栄養素を取っていくようにしていきます。
それも、館山若潮マラソンや湘南国際、丹沢ハーフとやってきましたが特に大きな問題もないので大丈夫だと思います。
後は、エイドステーションでうっかり食べる・・・という事態さえ気をつければ大丈夫でしょう。。それも上記の大会でやってますがなんとか大丈夫そうです。

ウルトラ本番では、ザックに色々仕込んでいこうと思います♪

ついにチャレンジ富士五湖まで一か月と少しとなりました。

どう体つくりのメニューを組み立てていくか。

本番前にあまり走る量を落としすぎるのもどうかと思うので、４月にも一回ドカンと４０～６０ｋｍ走っておきたいと思います。
あとはセット練や峠を使いつつ、休養で超回復・・・のサイクルでパワーアップを図っていこうと思います。

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今日の６０ｋｍ走で、青のクラウドがランシューズとしての役目を終えました。

走行距離は１０００ｋｍ越え、、、大会もオクム、湘南国際、丹沢ハーフと一緒に行きました。
クラウドテックも潰れ、ソールもツルツル。。。ですが、今後は職場履きとして余生を送ってもらおうと思います。

ありがとう、青クラウド。

１００ｋｍ超えのウルトラに挑む時

今日は、３月３日。ひな祭り。

・・・世間的にはそうなんだけれど、今日は小江戸・大江戸というとんでもないウルトラマラソンが開催されている日。

小江戸の９？ｋｍと大江戸の１１？km(細かい距離忘れた)。別々もあるし、通しもある。
通しって２００ｋｍ越えなんですが・・・・。。。

自分の中で１００ｋｍ越えのウルトラは富士五湖の５LAKESか、この大江戸ナイトランと考えている・・・・けど、今の僕の走力は、１００ｋｍを１３時間３０～４０分位。
しかも、余裕のあるゴールではない(;^_^A

しかも大江戸ナイトランは地図読み必須。しかもナイトラン。

自分のラン経験値を稼ぐために、去年はひらつか夢リレーの１２時間でナイトランを経験したけど、ナイトランは眠い。あの状態で地図読みなんて出来るのか？？って感じ。

ただでさえ、ウルトラの後半は思考が鈍るのに・・・・。

そんななので、去年の秋から走り込みを例年に比べてがんばっております。。

野辺山のリベンジと、１００ｋｍの向こう側への挑戦をする足掛かりを！！

１２時間台で１００ｋｍゴールしたいもんです。
今できる最大の準備と、覚悟をしっかりして挑戦してこようと思います。。

そして、来年は大江戸ナイトラン、チャレンジしたいなぁ。

面白そうなことが山ほどあるので、挑戦は尽きないです♪

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所沢航空公園の８時間耐久レース、今年は開催しないとの情報を先日キャッチしてめちゃくちゃ残念だったのですが、さっきスポーツエイドジャパンのHP覗いたら彩湖で８時間耐久レースをやるみたいですね♪

自宅から行ける埼玉だし、日曜日開催だし、、、逝ける！！

楽しみです。。