前の10件 | -
湘南国際に向けての準備の振り返りとこれから。 [ランニング]
湘南国際マラソンから今日で６日。
水曜日までランはお休みして、木・金と通勤ラン７ｋｍ。
今日は仕事後用事ありの為ランオフ。
特に痛めた箇所等もなく、フル走ったなって感じの疲れ方。
今回、スピード三部作(市民健康マラソン５ｋｍ、丹沢ハーフ、湘南国際フル)と三週連続での大会参加。
チャレンジ富士五湖が終わった後１０月中旬までジョグのみでゆっくり疲労を抜いて、１０月下旬から突貫工事。
5000、10000、20000と辻堂海浜公園のぐるぐるコースを使って一回ずつそれぞれその時の一生懸命なペースで走り、翌日が仕事が休みの場合にはセット練として２０ｋｍを5:20～5:30/kmで。
他は通勤ランでのんびり(6:30～7:00/km)。
【突貫工事期の週の流れ】
週１：距離系のポイント練
週１：スピード系のポイント練
週３or４が通勤ラン(往復７ｋｍコースと１０ｋｍコースをその日の気分で選んで走る)
※スピード系のポイント練の前は２ｋｍ位4:50/kmで走って速い動きを思い出させる
週１or２でランオフ
あんまり「練習」て言葉は好きではないのでシステマティックにやるのを避けてきましたが、去年の湘南国際の時にある程度家にあるランニング関係の書籍で提唱されているメニュー(あまりそのままメニューを取り入れたりはしないものの、読むのが好きなので色々あります(;^_^A)をテンプレートにして走ったら、なんかうまい事速く走れるようになっている感覚があったので今回もその流れに乗ってやってみました。
ウルトラに挑むこれからの時期も、スピードをどこまでの速さでやるかというのを決めかねていますが、今までウルトラの時期はゆっくり長く(6:30～7:00/km)走るのばかりになっているので、ここは変えてみようと思っています。
【ウルトラ準備期間の週の流れ予定】
週１：スピード系のポイント練
週１：距離系のポイント練
週３or４が通勤ラン(往復７ｋｍコースと１０ｋｍコース、１５ｋｍコースをその日の気分で選んで走るが週２は１５ｋｍを選ぶようにする)
週１or２でランオフ
この今回の湘南国際前の準備の型をひな型に、ポイント練習の設定と距離をどうするかをこれから検討していこうと思います。
現在では、「スピード系」は10000mを4:30/km位で、走り終えた後にそのまま１０ｋｍペース不問ジョグとかを想定(ぐるぐる走をやる辻堂海浜公園から自宅までをジョグで移動するとだいたい１０ｋｍなので１０ｋｍジョグです。距離に深い意味はありません)。
「距離系」は３０ｋｍ～６０ｋｍをペースは6:00/kmで行きたいと思っています。
距離系に関しては今年の富士五湖前も設定はキロ６と思っていたのですが、気が付くと6:30/kmになってしまい、それに加えてスピード系をあまりやらないので心肺機能が落ちた状態になっているかなというのがありました。
心肺機能が落ちると、ペースに対する余裕度なくなります。
僕、ウルトラ前は5:40/kmペースがきつくて、奥さんに「速い！」と言うことが今年もありました。
今回はスピード系で心肺機能を強化・維持したまま、距離を踏んでいこうと思います。ウルトラをやる僕基準ではハイペースのキロ６で距離系のポイント練もやっていこうと思います。
毎年、「今年はこうやろう」という計画は立てるのですがやれ疲労が、やれ仕事が、となぁなぁになっている部分があったので、すぐに振り返りできるようにここに残しておこうと思います！
あとはメニューのトレースも大切ですが楽しむことも大切！
楽しみながら、５LAKESを走れる体作りをしていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今後の大会は、、、、
１月：館山若潮マラソン
３月：大山登山マラソン
４月：チャレンジ富士五湖
５月：野辺山ウルトラ
ここまでが確定。オクムもエントリーしたいと思っております。。
こうやって来年のエントリーを見ていると、今年エントリー忘れて出来なかった大山登山マラソンもかなり楽しみです♪
水曜日までランはお休みして、木・金と通勤ラン７ｋｍ。
今日は仕事後用事ありの為ランオフ。
特に痛めた箇所等もなく、フル走ったなって感じの疲れ方。
今回、スピード三部作(市民健康マラソン５ｋｍ、丹沢ハーフ、湘南国際フル)と三週連続での大会参加。
チャレンジ富士五湖が終わった後１０月中旬までジョグのみでゆっくり疲労を抜いて、１０月下旬から突貫工事。
5000、10000、20000と辻堂海浜公園のぐるぐるコースを使って一回ずつそれぞれその時の一生懸命なペースで走り、翌日が仕事が休みの場合にはセット練として２０ｋｍを5:20～5:30/kmで。
他は通勤ランでのんびり(6:30～7:00/km)。
【突貫工事期の週の流れ】
週１：距離系のポイント練
週１：スピード系のポイント練
週３or４が通勤ラン(往復７ｋｍコースと１０ｋｍコースをその日の気分で選んで走る)
※スピード系のポイント練の前は２ｋｍ位4:50/kmで走って速い動きを思い出させる
週１or２でランオフ
あんまり「練習」て言葉は好きではないのでシステマティックにやるのを避けてきましたが、去年の湘南国際の時にある程度家にあるランニング関係の書籍で提唱されているメニュー(あまりそのままメニューを取り入れたりはしないものの、読むのが好きなので色々あります(;^_^A)をテンプレートにして走ったら、なんかうまい事速く走れるようになっている感覚があったので今回もその流れに乗ってやってみました。
ウルトラに挑むこれからの時期も、スピードをどこまでの速さでやるかというのを決めかねていますが、今までウルトラの時期はゆっくり長く(6:30～7:00/km)走るのばかりになっているので、ここは変えてみようと思っています。
【ウルトラ準備期間の週の流れ予定】
週１：スピード系のポイント練
週１：距離系のポイント練
週３or４が通勤ラン(往復７ｋｍコースと１０ｋｍコース、１５ｋｍコースをその日の気分で選んで走るが週２は１５ｋｍを選ぶようにする)
週１or２でランオフ
この今回の湘南国際前の準備の型をひな型に、ポイント練習の設定と距離をどうするかをこれから検討していこうと思います。
現在では、「スピード系」は10000mを4:30/km位で、走り終えた後にそのまま１０ｋｍペース不問ジョグとかを想定(ぐるぐる走をやる辻堂海浜公園から自宅までをジョグで移動するとだいたい１０ｋｍなので１０ｋｍジョグです。距離に深い意味はありません)。
「距離系」は３０ｋｍ～６０ｋｍをペースは6:00/kmで行きたいと思っています。
距離系に関しては今年の富士五湖前も設定はキロ６と思っていたのですが、気が付くと6:30/kmになってしまい、それに加えてスピード系をあまりやらないので心肺機能が落ちた状態になっているかなというのがありました。
心肺機能が落ちると、ペースに対する余裕度なくなります。
僕、ウルトラ前は5:40/kmペースがきつくて、奥さんに「速い！」と言うことが今年もありました。
今回はスピード系で心肺機能を強化・維持したまま、距離を踏んでいこうと思います。ウルトラをやる僕基準ではハイペースのキロ６で距離系のポイント練もやっていこうと思います。
毎年、「今年はこうやろう」という計画は立てるのですがやれ疲労が、やれ仕事が、となぁなぁになっている部分があったので、すぐに振り返りできるようにここに残しておこうと思います！
あとはメニューのトレースも大切ですが楽しむことも大切！
楽しみながら、５LAKESを走れる体作りをしていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今後の大会は、、、、
１月：館山若潮マラソン
３月：大山登山マラソン
４月：チャレンジ富士五湖
５月：野辺山ウルトラ
ここまでが確定。オクムもエントリーしたいと思っております。。
こうやって来年のエントリーを見ていると、今年エントリー忘れて出来なかった大山登山マラソンもかなり楽しみです♪
２０１９湘南国際マラソン 最終話「笑顔でゴールする為に俺は笑顔で走りたい」 [湘南国際マラソン]
ハーフをほぼ予定通り、否、少し速めに通過した。
・・・ここまではいい。
ここから。ここから、数々の死闘を繰り広げた自分との戦いが始まる。
スタート前に決意した思いと１８０度違うことを囁く第二の自分。
楽をしたい、楽になりたいという自分の本能。
別にええやんという妥協の神の降臨。
妥協の神の甘美な囁き。
もう、レース中の自分にポジティブ１００％はないと認める。
そりゃそうだよ。ワンピースで言えば俺はウソップだよ！
でも、ネガティブ、ブッ潰れ状態から復活した自分に、僕はこないだのチャレンジ富士五湖で会った。
もう時間内完走は厳しいであろう状況、大雨の本栖湖。
今までの自分なら、本栖湖の周回には入らなかったと思う。
でも、入った。
その後僕は何故か本栖湖を眺めながら笑顔でキロ５を叩きだしていた。
結果こそ、９０ｋｍ地点でDNFだったけど、あの自分に会えたことは最大の収穫だった。
会ったことのない自分だったから。
あの自分ならば、３時間半を切ることが出来るかもしれない。
まるで他人のような、「あの自分」。
あれもまた自分。
辻堂を越えて、茅ヶ崎へ戻り、家族の応援に手を振り、多くの応援に力をもらいながら湘南大橋を超えるとついに３０ｋｍ。
ここで、ペースメーカーより前に出ることを決意。
あと、１２ｋｍ。キツイけど、攻める！
前日に読んだ「細かすぎる箱根駅伝ガイド」に書いてあった「大八木監督の檄２０１９」を脳内再生して自分を鼓舞します。
「いいか！笑顔でゴールせえ！！」
ですよね。監督。やりきって、笑顔でゴールですよね。ありがとうございます。
ちなみにうちの奥さんは「男だろ！！」の檄が大好きです。
・・・おっと、脱線しました(;^_^A
平塚をありがとうブースト連発で走り抜け、私設エイドでコーラを頂きカフェインブーストをかまし、ついに湘南国際の魔境と勝手に呼んでいる西湘バイパスへ。
ボランティアの人の声掛けに「ありがとう！！」と最高に暑苦しい返しを連発しながら、体がだんだん力が入らず、なんか煙を吹いているマシンのような感じ？なんかやべぇぞ・・・・
そんなで３５ｋｍ地点のエイドでは、妹が給水ボランティアをしている所へ行くも、ろくに言葉が出ず・・・・
「あうあう・・・・あうあうあ～」
そんな僕に妹は爆笑しつつ、背中をバンと叩いて送り出してくれました(;^_^A
ここで最後の決戦に向けてジェルを流し込みます。
右手にゴールが見えるも、無情にそれを見つつ二宮インターを目指して直進する恐怖のコース設計。
経験したことのない、苦しさにスピードを落としたい誘惑や、歩きたい誘惑が襲ってきますが、まだ応援に笑って返事出来るし、多分とんでもない顔がさらにとんでもないことになっているんでしょうが、笑えています。
イケるイケる。
なんかすげーきついけど、笑えるし、これも楽しんどけ！
ついに二宮インターの折り返し。あと２ｋｍちょい！
最後の給水で「今日もお世話になりました！ありがとう！」と飲み物を頂き、ゴールへ。
横には「サブ３．５！俺は切れる！やるんだ！」と叫んでいるランナーが。
それを見て走り出すランナーが。
地面を見ながら「ラストもう少し！」とつぶやき走るランナーが。
様々な思いで走るランナーの中で僕も、ひたすた自分の動きに集中して走っていました。
本栖湖で会えた「あの自分」。また会えたのか。
奥さんとスライドし、「いけー！！」とエール交換します。
このラスト２ｋｍ位が本当に長く、長く感じました。
走って走って、会場へ戻り、湘南国際名物のラスト激坂に爆笑し、ついにゴールゲートが見えました！
・・・自分に、勝てた・・・・・。
「３時間２７分」
よっしゃーっ！！！！ありがとうございましたっ！！！
と、ゴール！！！
めいっぱい楽しんで、めいっぱい走った、最高の大会でした！
その後奥さんのゴールを迎えて(奥さんもベスト更新)、母上のゴールを見届け、会場を後にするのでありました・・・・。
大会運営の方、ボランティアの方、応援の方、ランナーさん、そしてスペシャルサンクスで３時間半切りのペースメーカーさん、ありがとうございました！！！
２０１９湘南国際マラソン 最終話「笑顔でゴールする為に俺は笑顔で走りたい」 完
※おまけ※
・・・・母上のゴールを待つ間で変態ランナーこと奥さんから言われた恐怖の言葉。
「５ｋｍ、ハーフ、フルとこんだけ出来たんだから、もう１１８ｋｍが出来ないとか言わせないよ！マジ根性見せてもらうから！」
(;^_^A
しばしの休息の後、富士五湖に向けた日々が始まります。
ゴールしたら、もう次のスタートです。
次のゴールも、笑顔で駆け抜けれるように笑顔で走っていこうと思います♪
・・・ここまではいい。
ここから。ここから、数々の死闘を繰り広げた自分との戦いが始まる。
スタート前に決意した思いと１８０度違うことを囁く第二の自分。
楽をしたい、楽になりたいという自分の本能。
別にええやんという妥協の神の降臨。
妥協の神の甘美な囁き。
もう、レース中の自分にポジティブ１００％はないと認める。
そりゃそうだよ。ワンピースで言えば俺はウソップだよ！
でも、ネガティブ、ブッ潰れ状態から復活した自分に、僕はこないだのチャレンジ富士五湖で会った。
もう時間内完走は厳しいであろう状況、大雨の本栖湖。
今までの自分なら、本栖湖の周回には入らなかったと思う。
でも、入った。
その後僕は何故か本栖湖を眺めながら笑顔でキロ５を叩きだしていた。
結果こそ、９０ｋｍ地点でDNFだったけど、あの自分に会えたことは最大の収穫だった。
会ったことのない自分だったから。
あの自分ならば、３時間半を切ることが出来るかもしれない。
まるで他人のような、「あの自分」。
あれもまた自分。
辻堂を越えて、茅ヶ崎へ戻り、家族の応援に手を振り、多くの応援に力をもらいながら湘南大橋を超えるとついに３０ｋｍ。
ここで、ペースメーカーより前に出ることを決意。
あと、１２ｋｍ。キツイけど、攻める！
前日に読んだ「細かすぎる箱根駅伝ガイド」に書いてあった「大八木監督の檄２０１９」を脳内再生して自分を鼓舞します。
「いいか！笑顔でゴールせえ！！」
ですよね。監督。やりきって、笑顔でゴールですよね。ありがとうございます。
ちなみにうちの奥さんは「男だろ！！」の檄が大好きです。
・・・おっと、脱線しました(;^_^A
平塚をありがとうブースト連発で走り抜け、私設エイドでコーラを頂きカフェインブーストをかまし、ついに湘南国際の魔境と勝手に呼んでいる西湘バイパスへ。
ボランティアの人の声掛けに「ありがとう！！」と最高に暑苦しい返しを連発しながら、体がだんだん力が入らず、なんか煙を吹いているマシンのような感じ？なんかやべぇぞ・・・・
そんなで３５ｋｍ地点のエイドでは、妹が給水ボランティアをしている所へ行くも、ろくに言葉が出ず・・・・
「あうあう・・・・あうあうあ～」
そんな僕に妹は爆笑しつつ、背中をバンと叩いて送り出してくれました(;^_^A
ここで最後の決戦に向けてジェルを流し込みます。
右手にゴールが見えるも、無情にそれを見つつ二宮インターを目指して直進する恐怖のコース設計。
経験したことのない、苦しさにスピードを落としたい誘惑や、歩きたい誘惑が襲ってきますが、まだ応援に笑って返事出来るし、多分とんでもない顔がさらにとんでもないことになっているんでしょうが、笑えています。
イケるイケる。
なんかすげーきついけど、笑えるし、これも楽しんどけ！
ついに二宮インターの折り返し。あと２ｋｍちょい！
最後の給水で「今日もお世話になりました！ありがとう！」と飲み物を頂き、ゴールへ。
横には「サブ３．５！俺は切れる！やるんだ！」と叫んでいるランナーが。
それを見て走り出すランナーが。
地面を見ながら「ラストもう少し！」とつぶやき走るランナーが。
様々な思いで走るランナーの中で僕も、ひたすた自分の動きに集中して走っていました。
本栖湖で会えた「あの自分」。また会えたのか。
奥さんとスライドし、「いけー！！」とエール交換します。
このラスト２ｋｍ位が本当に長く、長く感じました。
走って走って、会場へ戻り、湘南国際名物のラスト激坂に爆笑し、ついにゴールゲートが見えました！
・・・自分に、勝てた・・・・・。
「３時間２７分」
よっしゃーっ！！！！ありがとうございましたっ！！！
と、ゴール！！！
めいっぱい楽しんで、めいっぱい走った、最高の大会でした！
その後奥さんのゴールを迎えて(奥さんもベスト更新)、母上のゴールを見届け、会場を後にするのでありました・・・・。
大会運営の方、ボランティアの方、応援の方、ランナーさん、そしてスペシャルサンクスで３時間半切りのペースメーカーさん、ありがとうございました！！！
２０１９湘南国際マラソン 最終話「笑顔でゴールする為に俺は笑顔で走りたい」 完
※おまけ※
・・・・母上のゴールを待つ間で変態ランナーこと奥さんから言われた恐怖の言葉。
「５ｋｍ、ハーフ、フルとこんだけ出来たんだから、もう１１８ｋｍが出来ないとか言わせないよ！マジ根性見せてもらうから！」
(;^_^A
しばしの休息の後、富士五湖に向けた日々が始まります。
ゴールしたら、もう次のスタートです。
次のゴールも、笑顔で駆け抜けれるように笑顔で走っていこうと思います♪
２０１９湘南国際マラソン 第一話「ついていくか？３：３０ペーサー」 [湘南国際マラソン]
湘南国際名物、トイレ渋滞、一方通行の洗礼、等々で、ドタバタドタバタし、なんとかスタートラインへ。
携帯を持って出走しない場合は、湘南国際の会場内での待ち合わせはほぼ不可能。
荷物預けの後は、各自スタート地点へ！
それが、平和に湘南国際のスタートラインにつく秘訣です。
・・・というのが今回の僕ら夫婦のゴール後の結論でした(;^_^A
そんなことはさておき、そんな教訓を得る事件(詳細は省きます)が発生し、奥さんとは別々のスタート。
スタート後、すぐに目標タイムの３：３０ペースメーカーを発見。
この日の僕のだいたいの設定ペースは「４：５５/km近辺を刻む」が目標。
そして、ここ数年の目標であった３時間半切りを達成すること。
楽しみまくって、その先で３時間半切り。それをしたい。
しかし、ペースメーカーさん、なんか少し速い。
４：４５/kmとかその辺。
ついていくかどうか？４：４５/kmのペースが僕にとってオーバーペースではないか？
色々逡巡しましたが、平均４：３０/kmで先週の丹沢ハーフを走れていたので、何も考えずについていくことにしました！
その後、平塚で叔父・叔母の応援を受けて、、、、(いつも感謝！握手で元気もらいます)。
応援がずっと途切れない感じで、ずっとハイタッチしたり、ありがとう～！と言いつつ走っていました(;^_^A
本当、大会は賑やかで楽しいです♪
茅ヶ崎では、父上と妹の旦那、その子供達にも元気をもらい、快調に距離を踏んで行きます。。
茅ヶ崎公園のエイドでバナナを一個食べます。やっぱりラン中のフルーツは最高です♪
辻堂位で、暑さを感じ、首のジプシーカバーとアームカバーを取り、身軽になって進んで行きます。。
所々に知り合いが応援でいるので、本当にありがたいなぁと思いつつ、あっと言う間に江の島の折り返し。
奥さんともスライドし、エールを交換！！
快調そうに走っていました♪
ハーフの地点を過ぎて、メダリストの粉末を水で流し込み、鍛えに鍛えたランニング給水(ただ走りながらコップを取り、そのまま水を飲み、ゴミ箱へ入れる)を繰り出し、時計を見ると「１時間４２分」。
やっぱりペース速めに前半入っているのね・・・・
しかしなんでそれでもハーフのベストタイムより遅く入っているのにフルのハーフ地点てのは疲労を感じるのかなと毎度のことながら思います。
まぁ、行くしかないし、やるっきゃないでしょ。とすごくシンプルに考えていました。
ペーサーの方が近くのランナーさんに「後半はキロ５をキープすれば目標達成出来ますよ」と言っているのが聞こえました。
ふと、去年の湘南国際、どんなにがんばってもキロ５にならず、「５：０５/km」だらけだったことを思い出しました・・・・・(;^_^A
過去最速への挑戦。ここから始まる。
２０１９湘南国際マラソン 最終話「笑顔でゴールする為に俺は笑顔で走りたい」に続く。
携帯を持って出走しない場合は、湘南国際の会場内での待ち合わせはほぼ不可能。
荷物預けの後は、各自スタート地点へ！
それが、平和に湘南国際のスタートラインにつく秘訣です。
・・・というのが今回の僕ら夫婦のゴール後の結論でした(;^_^A
そんなことはさておき、そんな教訓を得る事件(詳細は省きます)が発生し、奥さんとは別々のスタート。
スタート後、すぐに目標タイムの３：３０ペースメーカーを発見。
この日の僕のだいたいの設定ペースは「４：５５/km近辺を刻む」が目標。
そして、ここ数年の目標であった３時間半切りを達成すること。
楽しみまくって、その先で３時間半切り。それをしたい。
しかし、ペースメーカーさん、なんか少し速い。
４：４５/kmとかその辺。
ついていくかどうか？４：４５/kmのペースが僕にとってオーバーペースではないか？
色々逡巡しましたが、平均４：３０/kmで先週の丹沢ハーフを走れていたので、何も考えずについていくことにしました！
その後、平塚で叔父・叔母の応援を受けて、、、、(いつも感謝！握手で元気もらいます)。
応援がずっと途切れない感じで、ずっとハイタッチしたり、ありがとう～！と言いつつ走っていました(;^_^A
本当、大会は賑やかで楽しいです♪
茅ヶ崎では、父上と妹の旦那、その子供達にも元気をもらい、快調に距離を踏んで行きます。。
茅ヶ崎公園のエイドでバナナを一個食べます。やっぱりラン中のフルーツは最高です♪
辻堂位で、暑さを感じ、首のジプシーカバーとアームカバーを取り、身軽になって進んで行きます。。
所々に知り合いが応援でいるので、本当にありがたいなぁと思いつつ、あっと言う間に江の島の折り返し。
奥さんともスライドし、エールを交換！！
快調そうに走っていました♪
ハーフの地点を過ぎて、メダリストの粉末を水で流し込み、鍛えに鍛えたランニング給水(ただ走りながらコップを取り、そのまま水を飲み、ゴミ箱へ入れる)を繰り出し、時計を見ると「１時間４２分」。
やっぱりペース速めに前半入っているのね・・・・
しかしなんでそれでもハーフのベストタイムより遅く入っているのにフルのハーフ地点てのは疲労を感じるのかなと毎度のことながら思います。
まぁ、行くしかないし、やるっきゃないでしょ。とすごくシンプルに考えていました。
ペーサーの方が近くのランナーさんに「後半はキロ５をキープすれば目標達成出来ますよ」と言っているのが聞こえました。
ふと、去年の湘南国際、どんなにがんばってもキロ５にならず、「５：０５/km」だらけだったことを思い出しました・・・・・(;^_^A
過去最速への挑戦。ここから始まる。
２０１９湘南国際マラソン 最終話「笑顔でゴールする為に俺は笑顔で走りたい」に続く。
2019丹沢湖ハーフマラソン「自己ベスト更新、丹沢チャンプ爆誕」 [丹沢湖ハーフマラソン]
勝手に「秋のスピード三部作」と銘打って走っている三つの大会の二つ目。
それがこの日の「丹沢湖ハーフマラソン」。
会場へ向かう車内の中は「Onの開発チーム？にフェデラーが加わるって！！」とテニス好きで、Onを履いている人ならテンション爆上げのニュースで持ち切り。
Onのテニスシューズとかかっこよすぎる(勝手にフェデラーが加わるからOnがテニスシューズやるのかって想像しているだけです。。)。
もうすでにランニングシューズのラインナップにあるけど、「Cloudace」て名前のテニスシューズあったら超かっこいい。
そんな会話や、中学生の頃アンドレ・アガシの大ファンだったとかそういう話もちきりで会場入りし、着替えたり、東海大の選手達を見て「おお・・・」とか、両角監督の速さにビビり、・・・とかしている間にハーフのスタート時間が！！
この日は、自分の体調や、最近の５０００ｍ、１００００ｍ、２００００ｍ、のタイムからだいたい、１時間３５分位(平均４：３０/km)を目安に行こうと思っておりました。
気温が低かったり、調子が良くて攻めれそうなら１５ｋｍ以降にペースアップ。
そんなプランで・・・・いましたが、並んでいる時に陽が出てきてジリジリ・・・・。
こりゃ今日は暑いな・・・・攻めるけど、目標数値に縛られることなく暑さでヤバいなら下方修正も必要だな・・・・と、思いつつスタート！！
奥さんと、「じゃ、がんばろう！！」とスタート！
最初の１ｋｍで、なんか体重いなぁと感じつつ、４：３０/km位になるように走り出して巡航モードに入るも２ｋｍ目でまさかの「４：１０/km」。
おいおい・・・・相変わらずのペース感覚だなぁと思いつつ、走っていると前にゲストランナーの東海大の選手が(小松選手と市村選手だったと思う)！！
つい近くでどんな感じで走っているか見てみたいという欲求から彼らの後ろについて１ｋｍ位走りましたがすごいですね。おそらく４：００/km位のペース、僕の感覚だと相当キツイペースですが楽々走っています。
いや、本当すげーわ。動き軽いし、なんかいいものみたわ～。
と、自分の目標ペースの４：３０/kmに戻すと、どんどん彼らは離れていき、僕は５ｋｍ通過時点で前半戦のオーバーペースによる疲労感で「いやいややべぇなこれ・・・・」と笑いつつ、紅葉を眺めて進んで行きます。
走りながら、景色を眺めていると、先日の台風の爪痕がまだたくさん残っていて、先日の神奈川県の高校駅伝も丹沢湖で実施できず、というニュースを見た時には丹沢ハーフも開催厳しいだろうなと思っていましたが、この日こうやって丹沢湖を走れていることに、主催者の方々へ感謝だなぁと改めて思いました。
そんなで１０ｋｍ通過。平均ペースは「４：３２/km」。
アップダウンで上手く切り替えが出来ず、どうもペースが安定しません(;^_^A
暑さも感じ、エイドでは水も被りました。
キツイけど、まだなんとか目標ペースで押せそう。我慢我慢。
途中、１３ｋｍ地点付近に坂があり、壁のように感じましたがなんとか笑っちゃいながら登っていき、丹沢湖の最後の周回に入っていきます。。
応援の方に元気を頂きつつ、玄倉を越えていくと、もう会場へ戻るのみ！
今日最後の丹沢湖のほとりを進んで行くコース。
なんか俺、最近いつも湖畔沿いをもがいて笑って走ってんなと思うと、さらに笑いがこみあげてきましたが、ここは真面目に走ります。
ラスト３ｋｍ位で時計を見ると、９５分を切れるかきれないか。
上げればきれるし、どうかなと言う感じ。
時計を見るのは止めて、自分の動きに集中します。
最後、会場に戻り、ゴールゲートの横にある時計を見ると・・・・・
「１：３５：××」
おお、なんとかペースを維持出来たか！！９５分切りはおあずけだけど、９５分台！なんとか自己ベスト！
最後ダーッと走ってゴール！！
ゴール後に頂くバナナとみかんを頬張りながら、奥さんのゴール見届けて、その後にまさかのサプライズ！！
「奥さん、ついに年代別丹沢チャンプに(笑)」
きれいな紅葉眺めつつ走れて、まさかのチャンプ爆誕、たくさん笑った一日でした♪
大会運営の方、ボランティアの方、応援の方、、、、、ありがとうございました！！
2019丹沢湖ハーフマラソン「自己ベスト更新、丹沢チャンプ爆誕」 完
それがこの日の「丹沢湖ハーフマラソン」。
会場へ向かう車内の中は「Onの開発チーム？にフェデラーが加わるって！！」とテニス好きで、Onを履いている人ならテンション爆上げのニュースで持ち切り。
Onのテニスシューズとかかっこよすぎる(勝手にフェデラーが加わるからOnがテニスシューズやるのかって想像しているだけです。。)。
もうすでにランニングシューズのラインナップにあるけど、「Cloudace」て名前のテニスシューズあったら超かっこいい。
そんな会話や、中学生の頃アンドレ・アガシの大ファンだったとかそういう話もちきりで会場入りし、着替えたり、東海大の選手達を見て「おお・・・」とか、両角監督の速さにビビり、・・・とかしている間にハーフのスタート時間が！！
この日は、自分の体調や、最近の５０００ｍ、１００００ｍ、２００００ｍ、のタイムからだいたい、１時間３５分位(平均４：３０/km)を目安に行こうと思っておりました。
気温が低かったり、調子が良くて攻めれそうなら１５ｋｍ以降にペースアップ。
そんなプランで・・・・いましたが、並んでいる時に陽が出てきてジリジリ・・・・。
こりゃ今日は暑いな・・・・攻めるけど、目標数値に縛られることなく暑さでヤバいなら下方修正も必要だな・・・・と、思いつつスタート！！
奥さんと、「じゃ、がんばろう！！」とスタート！
最初の１ｋｍで、なんか体重いなぁと感じつつ、４：３０/km位になるように走り出して巡航モードに入るも２ｋｍ目でまさかの「４：１０/km」。
おいおい・・・・相変わらずのペース感覚だなぁと思いつつ、走っていると前にゲストランナーの東海大の選手が(小松選手と市村選手だったと思う)！！
つい近くでどんな感じで走っているか見てみたいという欲求から彼らの後ろについて１ｋｍ位走りましたがすごいですね。おそらく４：００/km位のペース、僕の感覚だと相当キツイペースですが楽々走っています。
いや、本当すげーわ。動き軽いし、なんかいいものみたわ～。
と、自分の目標ペースの４：３０/kmに戻すと、どんどん彼らは離れていき、僕は５ｋｍ通過時点で前半戦のオーバーペースによる疲労感で「いやいややべぇなこれ・・・・」と笑いつつ、紅葉を眺めて進んで行きます。
走りながら、景色を眺めていると、先日の台風の爪痕がまだたくさん残っていて、先日の神奈川県の高校駅伝も丹沢湖で実施できず、というニュースを見た時には丹沢ハーフも開催厳しいだろうなと思っていましたが、この日こうやって丹沢湖を走れていることに、主催者の方々へ感謝だなぁと改めて思いました。
そんなで１０ｋｍ通過。平均ペースは「４：３２/km」。
アップダウンで上手く切り替えが出来ず、どうもペースが安定しません(;^_^A
暑さも感じ、エイドでは水も被りました。
キツイけど、まだなんとか目標ペースで押せそう。我慢我慢。
途中、１３ｋｍ地点付近に坂があり、壁のように感じましたがなんとか笑っちゃいながら登っていき、丹沢湖の最後の周回に入っていきます。。
応援の方に元気を頂きつつ、玄倉を越えていくと、もう会場へ戻るのみ！
今日最後の丹沢湖のほとりを進んで行くコース。
なんか俺、最近いつも湖畔沿いをもがいて笑って走ってんなと思うと、さらに笑いがこみあげてきましたが、ここは真面目に走ります。
ラスト３ｋｍ位で時計を見ると、９５分を切れるかきれないか。
上げればきれるし、どうかなと言う感じ。
時計を見るのは止めて、自分の動きに集中します。
最後、会場に戻り、ゴールゲートの横にある時計を見ると・・・・・
「１：３５：××」
おお、なんとかペースを維持出来たか！！９５分切りはおあずけだけど、９５分台！なんとか自己ベスト！
最後ダーッと走ってゴール！！
ゴール後に頂くバナナとみかんを頬張りながら、奥さんのゴール見届けて、その後にまさかのサプライズ！！
「奥さん、ついに年代別丹沢チャンプに(笑)」
きれいな紅葉眺めつつ走れて、まさかのチャンプ爆誕、たくさん笑った一日でした♪
大会運営の方、ボランティアの方、応援の方、、、、、ありがとうございました！！
2019丹沢湖ハーフマラソン「自己ベスト更新、丹沢チャンプ爆誕」 完
つなぎの期間とスぺ体質 [ランニング]
こないだの日曜日、５ｋｍの大会、僕にしてはスーパー速く走れて驚きでしたが、驚きはさらにその後に(笑)
ゴール後、帰宅ランの前にカフェで一息ついてたら、止まらぬ鼻水、くしゃみ・・・・(;^_^A
次の日も鼻声で仕事(笑)
なんか、喘息も出てきた！！
今までの傾向で分かっていましたが、速く走ると免疫系やられるんですかね・・・(;^_^A
なんていうスぺ体質だ(笑)
リポD飲みつつ回復を図り、通勤ランもとにかく６：３０/kmを切らないペースでリカバリー第一に。
メシ食って、寝て、メシ食って、寝て、、、回復せよ、俺の体。
今日は仕事休みだったし、上記のスぺ体質も治まってきたので、１５ｋｍの後半４ｋｍをサブフォーペース、ラスト１ｋｍはキロ５で(前半１０ｋｍは砂まみれサイクリングコースをクロカンもどき走＠6:30/km)。
速い動きを忘れないように、少しだけ速く走りますがリカバリーを重視して過ごしてます。。。
週末は丹沢ハーフマラソン、その次の週末は湘南国際マラソン。
週末のデカいランに備えて、ウィークデーは回復を第一につないでいこうと思います。。。
丹沢ハーフマラソンは、どうやるかまだ決めかねてますが、今の体調と回復具合ならノリノリで行こうと思います♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どっちかというと「ゆっくり長く(＝6:30～7:00/km)」のランが大半を占めていた僕のランニング。
ランを始めた当初、ケガが多くてどうにもならず、長く続ける趣味にしたい、テニスのようにケガが理由で止めることは避けたいという思いから、土台作りに重きを置いて走ってきました。
これからもそれに軸足を置くことは変わりありませんが、週１回位、ウルトラ期でも「速く(＝4:40～5:00/km)」のランを筋トレ代わりに入れて行ってみようかと思います。。
速く走ると、ゆっくりのランの時も動きが良くなっている感じがあって、土台に、さらに強固な物質を混ぜ込んでいるような感覚があります(意味わからん)。
速く走る、坂を走る、山を歩く、ゆっくり走るの４本立てでどこまで土台を作っていけるか。
ゴール後、帰宅ランの前にカフェで一息ついてたら、止まらぬ鼻水、くしゃみ・・・・(;^_^A
次の日も鼻声で仕事(笑)
なんか、喘息も出てきた！！
今までの傾向で分かっていましたが、速く走ると免疫系やられるんですかね・・・(;^_^A
なんていうスぺ体質だ(笑)
リポD飲みつつ回復を図り、通勤ランもとにかく６：３０/kmを切らないペースでリカバリー第一に。
メシ食って、寝て、メシ食って、寝て、、、回復せよ、俺の体。
今日は仕事休みだったし、上記のスぺ体質も治まってきたので、１５ｋｍの後半４ｋｍをサブフォーペース、ラスト１ｋｍはキロ５で(前半１０ｋｍは砂まみれサイクリングコースをクロカンもどき走＠6:30/km)。
速い動きを忘れないように、少しだけ速く走りますがリカバリーを重視して過ごしてます。。。
週末は丹沢ハーフマラソン、その次の週末は湘南国際マラソン。
週末のデカいランに備えて、ウィークデーは回復を第一につないでいこうと思います。。。
丹沢ハーフマラソンは、どうやるかまだ決めかねてますが、今の体調と回復具合ならノリノリで行こうと思います♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
どっちかというと「ゆっくり長く(＝6:30～7:00/km)」のランが大半を占めていた僕のランニング。
ランを始めた当初、ケガが多くてどうにもならず、長く続ける趣味にしたい、テニスのようにケガが理由で止めることは避けたいという思いから、土台作りに重きを置いて走ってきました。
これからもそれに軸足を置くことは変わりありませんが、週１回位、ウルトラ期でも「速く(＝4:40～5:00/km)」のランを筋トレ代わりに入れて行ってみようかと思います。。
速く走ると、ゆっくりのランの時も動きが良くなっている感じがあって、土台に、さらに強固な物質を混ぜ込んでいるような感覚があります(意味わからん)。
速く走る、坂を走る、山を歩く、ゆっくり走るの４本立てでどこまで土台を作っていけるか。
２０１９年 市民健康マラソン [市民健康マラソン]
やべぇ間に合わねぇ！！
自宅から５ｋｍの所にある会場に向けて歩くこばすけ家ご一行。
受付締め切りの５分前に会場入りし、中学５ｋｍの部を観戦。
すごいっすね。一位とか１６分台なんですね・・・・。。
馬ですか？って筋肉だし・・・！
会場は「市民健康マラソン」というだけあってすごい和やかな感じ。
中学生の部のスターターはこの会場でこの日テニスのジュニア大会を主催している杉山愛さんだったし。
僕、遠い昔、学生時代にコンビニでバイトしている時に杉山愛さん来て、すげえぶったまげつつレジ打った思い出があります(;^_^A
それにしても、人生初の５ｋｍ大会。
目標タイムとか、よくわからん。
とりあえず、何らかの目安を・・・・ということで先月末に辻堂海浜公園でやった５０００ｍが２１分なにがしだったので、２０分切れたらいいなぁと言う感じを目標に。
あとは、新型クラウドフローのデビュー戦なので、その辺も楽しみに。
結局昨日の記事で書いた「見せてもらおうか、新型クラウドフローの力とやらを！！」は完全に言うのを忘れて、ただただ楽しく走ってました(;^_^A
結論！楽しく速く走れる、すげぇシューズでした(昨日の「新型クラウドフローを買ってみた」にシューズの感想を追記してみました。語彙貧弱ですが。)♪
整列すると「ああ緊張する・・・・」と奥さん。
いや、１１８ｋｍ走る訳じゃないから・・・と言ったら、「いやこの５ｋｍのほうがある意味キツイっしょ！」と。
「いやどう考えても１１８ｋｍとかのほうがエグイから！」と速攻で突っ込み入れときましたが。
そんなこと話していたら号砲がぶっ放され、スタート！
最初はトラックを２周、その後、茅ヶ崎の柳島の市街地を走るコース。
途中途中で応援の方が声を掛けてくれ、ありがとうブーストでスピードを３：５８/km近辺でキープしつつ進んで行きます。
途中から完全に単独走になり、２ｋｍ～３ｋｍ位は一人旅。
柳島の市街地を走り終え、もういい加減このスピードキツイ！やべえ！サブ３とかこれで４２ｋｍかよ！すげえなぁ。とか、悪態付きつつ普段味わえないジャンルの苦しさに笑ってしまいながら、ようやく柳島スポーツ公園競技場へ！！
競技場の入り口では、中学生の子達が「ラスト！！」となんかすごい部活ちっくな応援でヘロヘロだった体にカツが入り、ラストのトラック一周はペースアップ！
よう粘った・・・・・と笑顔でゴール！！
タイムはまさかまさかの１９分なにがし。
ちょっと自分に驚くタイムでした。
奥さんも先日の辻堂海浜公園でやった時よりいいタイムでゴール！！最後女子ですごい競り合ってて楽しかったみたいです♪
そんな近所のスポーツ公園で楽しく走れた大会でした♪
近所だから、昼過ぎには帰って用事出来るし、大掃除も出来たし、プレミア１２も観戦出来るし近所バンザイ！
運営の方、応援の方、走ったランナーの皆様、、、、ありがとうございました！！
２０１９年市民健康マラソン 完
自宅から５ｋｍの所にある会場に向けて歩くこばすけ家ご一行。
受付締め切りの５分前に会場入りし、中学５ｋｍの部を観戦。
すごいっすね。一位とか１６分台なんですね・・・・。。
馬ですか？って筋肉だし・・・！
会場は「市民健康マラソン」というだけあってすごい和やかな感じ。
中学生の部のスターターはこの会場でこの日テニスのジュニア大会を主催している杉山愛さんだったし。
僕、遠い昔、学生時代にコンビニでバイトしている時に杉山愛さん来て、すげえぶったまげつつレジ打った思い出があります(;^_^A
それにしても、人生初の５ｋｍ大会。
目標タイムとか、よくわからん。
とりあえず、何らかの目安を・・・・ということで先月末に辻堂海浜公園でやった５０００ｍが２１分なにがしだったので、２０分切れたらいいなぁと言う感じを目標に。
あとは、新型クラウドフローのデビュー戦なので、その辺も楽しみに。
結局昨日の記事で書いた「見せてもらおうか、新型クラウドフローの力とやらを！！」は完全に言うのを忘れて、ただただ楽しく走ってました(;^_^A
結論！楽しく速く走れる、すげぇシューズでした(昨日の「新型クラウドフローを買ってみた」にシューズの感想を追記してみました。語彙貧弱ですが。)♪
整列すると「ああ緊張する・・・・」と奥さん。
いや、１１８ｋｍ走る訳じゃないから・・・と言ったら、「いやこの５ｋｍのほうがある意味キツイっしょ！」と。
「いやどう考えても１１８ｋｍとかのほうがエグイから！」と速攻で突っ込み入れときましたが。
そんなこと話していたら号砲がぶっ放され、スタート！
最初はトラックを２周、その後、茅ヶ崎の柳島の市街地を走るコース。
途中途中で応援の方が声を掛けてくれ、ありがとうブーストでスピードを３：５８/km近辺でキープしつつ進んで行きます。
途中から完全に単独走になり、２ｋｍ～３ｋｍ位は一人旅。
柳島の市街地を走り終え、もういい加減このスピードキツイ！やべえ！サブ３とかこれで４２ｋｍかよ！すげえなぁ。とか、悪態付きつつ普段味わえないジャンルの苦しさに笑ってしまいながら、ようやく柳島スポーツ公園競技場へ！！
競技場の入り口では、中学生の子達が「ラスト！！」となんかすごい部活ちっくな応援でヘロヘロだった体にカツが入り、ラストのトラック一周はペースアップ！
よう粘った・・・・・と笑顔でゴール！！
タイムはまさかまさかの１９分なにがし。
ちょっと自分に驚くタイムでした。
奥さんも先日の辻堂海浜公園でやった時よりいいタイムでゴール！！最後女子ですごい競り合ってて楽しかったみたいです♪
そんな近所のスポーツ公園で楽しく走れた大会でした♪
近所だから、昼過ぎには帰って用事出来るし、大掃除も出来たし、プレミア１２も観戦出来るし近所バンザイ！
運営の方、応援の方、走ったランナーの皆様、、、、ありがとうございました！！
２０１９年市民健康マラソン 完
新型クラウドフローを購入した。 [ラングッズ]
先日の３０ｋｍ走で、１２月のフルで使う予定だったクラウドフローがヘタってきた感じがあって、しかもそのタイミングでアップデートされたクラウドフローが発売になる・・・と、なれば買うしかないでしょとポチり(黄色いのにした)。
本当ならば、お店で試着すべきなんでしょうが、もうOnは何足も履きつぶしている(軽く数えただけでも７足)ので、間違いないやろということで。
しかも、来年のウルトラはクラウドフローを使ってみようかと思っていたので、この新型がしっくりくれば、来年の富士五湖はクラウドフローで行きます！
で、通勤ランで二回履いた感じでは、以前のクラウドフローより硬いけど厚い感じ？
ソールの素材が確か変わっているそうなので、その影響なのかな？
魔性っぷり(スピードが出る感じ)は相変わらず。
はっきり言って、通勤ランで履いた感じでは、旧型と新型の違いはよくわかりませんでした(;^_^A
わかるのは、デザインが気に入ったということかなぁ♪
明日の市民健康マラソン(人生初の５ｋｍ大会)でスピード出しまくる(当社比)予定なので、そこでこの新型には言ってやろうと思う。
「見せてもらおうか。新型クラウドフローの力とやらを！！」
と。
ええ、ただこれが言いたかっただけです(;^_^A
それにしても、新しいシューズはテンション上がります。
明日はこのテンションで走り抜けたいと思います！！
※11/17追記
市民健康マラソン(５ｋｍ)で、履いてきました！！
いやすごいですわこれ。
旧型クラウドフローで気になる所があるとしたら、接地の時の「ムニっ」とした感じでした。
脚に優しそうと言えば優しい感じなんですが、なんか接地ブレてないよね？って気になって、それと速く走れてしまうこのシューズの特性が僕にとってウルトラに不向きでは？ということでウルトラでは使用を止めていました。
この新型は、その「ムニっ」と感がなくて、「パシッ」とした感じで接地が安定した感じ♪
もちろん、あの速く走れる感じも健在！
楽しくドンと走れました！
これで、フル、さらにそれを超えるロング、と履いて、来年の三度目の正直のチャレンジ富士五湖の相棒にしようと思います！！
本当ならば、お店で試着すべきなんでしょうが、もうOnは何足も履きつぶしている(軽く数えただけでも７足)ので、間違いないやろということで。
しかも、来年のウルトラはクラウドフローを使ってみようかと思っていたので、この新型がしっくりくれば、来年の富士五湖はクラウドフローで行きます！
で、通勤ランで二回履いた感じでは、以前のクラウドフローより硬いけど厚い感じ？
ソールの素材が確か変わっているそうなので、その影響なのかな？
魔性っぷり(スピードが出る感じ)は相変わらず。
はっきり言って、通勤ランで履いた感じでは、旧型と新型の違いはよくわかりませんでした(;^_^A
わかるのは、デザインが気に入ったということかなぁ♪
明日の市民健康マラソン(人生初の５ｋｍ大会)でスピード出しまくる(当社比)予定なので、そこでこの新型には言ってやろうと思う。
「見せてもらおうか。新型クラウドフローの力とやらを！！」
と。
ええ、ただこれが言いたかっただけです(;^_^A
それにしても、新しいシューズはテンション上がります。
明日はこのテンションで走り抜けたいと思います！！
※11/17追記
市民健康マラソン(５ｋｍ)で、履いてきました！！
いやすごいですわこれ。
旧型クラウドフローで気になる所があるとしたら、接地の時の「ムニっ」とした感じでした。
脚に優しそうと言えば優しい感じなんですが、なんか接地ブレてないよね？って気になって、それと速く走れてしまうこのシューズの特性が僕にとってウルトラに不向きでは？ということでウルトラでは使用を止めていました。
この新型は、その「ムニっ」と感がなくて、「パシッ」とした感じで接地が安定した感じ♪
もちろん、あの速く走れる感じも健在！
楽しくドンと走れました！
これで、フル、さらにそれを超えるロング、と履いて、来年の三度目の正直のチャレンジ富士五湖の相棒にしようと思います！！
貧血通院 その２０ [貧血]
今日は仕事休みなので通院してきました。
前回通院した際にやった採血の結果は、
ヘモグロビン、１６．４
フェリチン値、４７
と、ヘモグロビン値は高止まりしている感じでフェリチン値は足踏み状態。
まぁ、チャレ富士に向けてたくさん走っていて、この採血した日は多分多大なダメージを負ったであろうチャレ富士の後に行ったものなのでいいのかなぁ。よくわかりませんが。
ヘモグロビン値はもう問題ないとのことですが、フェリチン値をもう少し増やさないとね・・・ということで、
今まで服用していた、フェルム１００ｍｇから、フェロミアの後発品になるのかな？
クエン酸鉄なんちゃら５０ｍｇに飲む鉄剤が変更になりました。
それにしても、この貧血通院シリーズも２０回目。
増えてきてはいますが、走って消費しているのもあって、本当長期戦です。
体感的には、全く症状ないのですが、しっかり鉄を始めとする栄養素を摂っていこうと思います。
もうね、いい加減卒業したいですしね(;^_^A
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日は３０ｋｍ走しました！
２０ｋｍを５：２０～５：３０/kmで、最後の１０ｋｍを５：００/kmで走りました。
今日は通院後に１０ｋｍジョグ。
速く走るのは、やっぱり疲れます(;^_^A
今週末から12/1までは、５ｋｍ、ハーフ、フルと三連戦。
５ｋｍとハーフはフルに向けてのポイント練に。
しっかり大会の間で疲労とって、楽しんでビュンビュン走りたいと思います。。。
前回通院した際にやった採血の結果は、
ヘモグロビン、１６．４
フェリチン値、４７
と、ヘモグロビン値は高止まりしている感じでフェリチン値は足踏み状態。
まぁ、チャレ富士に向けてたくさん走っていて、この採血した日は多分多大なダメージを負ったであろうチャレ富士の後に行ったものなのでいいのかなぁ。よくわかりませんが。
ヘモグロビン値はもう問題ないとのことですが、フェリチン値をもう少し増やさないとね・・・ということで、
今まで服用していた、フェルム１００ｍｇから、フェロミアの後発品になるのかな？
クエン酸鉄なんちゃら５０ｍｇに飲む鉄剤が変更になりました。
それにしても、この貧血通院シリーズも２０回目。
増えてきてはいますが、走って消費しているのもあって、本当長期戦です。
体感的には、全く症状ないのですが、しっかり鉄を始めとする栄養素を摂っていこうと思います。
もうね、いい加減卒業したいですしね(;^_^A
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日は３０ｋｍ走しました！
２０ｋｍを５：２０～５：３０/kmで、最後の１０ｋｍを５：００/kmで走りました。
今日は通院後に１０ｋｍジョグ。
速く走るのは、やっぱり疲れます(;^_^A
今週末から12/1までは、５ｋｍ、ハーフ、フルと三連戦。
５ｋｍとハーフはフルに向けてのポイント練に。
しっかり大会の間で疲労とって、楽しんでビュンビュン走りたいと思います。。。
三度目の正直なるか。春のウルトラエントリー。 [ランニング]
昨日から、野辺山ウルトラ、チャレンジ富士五湖のエントリーが始まりました。
ここはよほどの事がなければ出ないということはない、と言えるくらい好きな大会なのでエントリーしました。
問題は、
「チャレンジ富士五湖、４LAKESで行くか、５LAKESで行くか問題」
今のお前じゃ５LAKESは無理なんだってオイ！
と、いうのを前回どしゃぶりの本栖湖で突き付けられました。
だから今回は４LAKESでタイムを狙って走る(１００ｋｍ１２時間切り)か？
それとも、
懲りずに５LAKESで挑戦するか？
これは、先日のチャレ富士秋大会の後から考える事案ではありましたが、実はあんまり迷っていませんでした。
上記の２つの挑戦を達成出来たシーンを想像した時、間違いなく僕は５LAKES完走を達成したほうが喜んでいるだろうなと確信を持って言えます。
なので、ドンと５LAKESに挑戦しようと思います。てゆーかエントリーしました(;^_^A
それにしてもエントリー代がすごいですね(;^_^A
でも、このエントリー費に変えられない位、大会当日までの日々が充実すると思えばアリなのかなと思っています。
今は湘南国際マラソンに向けて「過去最速への挑戦」の最中ですが、そのチャレンジが終わったらまた春のウルトラ祭りに向けて準備をしていこうと思います。
それにしても、この「過去最速への挑戦」シリーズで、５０００ｍ、１００００ｍ、そして先日は２００００ｍを周回コースでやりましたが、速く走るのも面白いです♪
一応、上記の三つはフルで目標とするレースペースより速く走り切れました。
あのペースでフルですか・・・・(;^_^A
３時間半切りへの道は険しい。。。キロ５で４２ｋｍとか・・・・。。。あはは。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
去年のハーフベスト、フルベストを出した時の相棒、赤いクラウドフローが走行距離７００ｋｍを超えました・・・・(;^_^A
どうしよっかなぁと思っていたら、クラウドフロー、新型が出てる！！
クラウドフロー、走りやすいし、デザインも良いし、なんですが、なんか「魔性のシューズ」なんですよね。すげぇ速く走れる(僕比)。
去年のハーフとフルは、走りつつ「俺、こんなに走れたか？脚ぶっ壊れるんじゃね？」と何度かレース中に思いました。
結局ぶっ壊れることもなく走れたのですが、なんかそんな印象があって、ジョグで履いても明らかにペースがクラウドXとかルナサンダルとかより速くなる。
だから今年のウルトラマラソンでは使うのをためらい(序盤でスタスタ行ってしまい脚使い切りそうと思った)、「安心と安定」のクラウドXで行きました。
「安心と安定」のクラウドX。安心と安定の中に爆発力も秘めている。
「魔性」ことクラウドフローの爆発力は半端ない。
来年のウルトラはクラウドフローもどこかで使ってみようと思っています。
新型クラウドフロー、多分そのうち買うな・・・・。
ここはよほどの事がなければ出ないということはない、と言えるくらい好きな大会なのでエントリーしました。
問題は、
「チャレンジ富士五湖、４LAKESで行くか、５LAKESで行くか問題」
今のお前じゃ５LAKESは無理なんだってオイ！
と、いうのを前回どしゃぶりの本栖湖で突き付けられました。
だから今回は４LAKESでタイムを狙って走る(１００ｋｍ１２時間切り)か？
それとも、
懲りずに５LAKESで挑戦するか？
これは、先日のチャレ富士秋大会の後から考える事案ではありましたが、実はあんまり迷っていませんでした。
上記の２つの挑戦を達成出来たシーンを想像した時、間違いなく僕は５LAKES完走を達成したほうが喜んでいるだろうなと確信を持って言えます。
なので、ドンと５LAKESに挑戦しようと思います。てゆーかエントリーしました(;^_^A
それにしてもエントリー代がすごいですね(;^_^A
でも、このエントリー費に変えられない位、大会当日までの日々が充実すると思えばアリなのかなと思っています。
今は湘南国際マラソンに向けて「過去最速への挑戦」の最中ですが、そのチャレンジが終わったらまた春のウルトラ祭りに向けて準備をしていこうと思います。
それにしても、この「過去最速への挑戦」シリーズで、５０００ｍ、１００００ｍ、そして先日は２００００ｍを周回コースでやりましたが、速く走るのも面白いです♪
一応、上記の三つはフルで目標とするレースペースより速く走り切れました。
あのペースでフルですか・・・・(;^_^A
３時間半切りへの道は険しい。。。キロ５で４２ｋｍとか・・・・。。。あはは。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
去年のハーフベスト、フルベストを出した時の相棒、赤いクラウドフローが走行距離７００ｋｍを超えました・・・・(;^_^A
どうしよっかなぁと思っていたら、クラウドフロー、新型が出てる！！
クラウドフロー、走りやすいし、デザインも良いし、なんですが、なんか「魔性のシューズ」なんですよね。すげぇ速く走れる(僕比)。
去年のハーフとフルは、走りつつ「俺、こんなに走れたか？脚ぶっ壊れるんじゃね？」と何度かレース中に思いました。
結局ぶっ壊れることもなく走れたのですが、なんかそんな印象があって、ジョグで履いても明らかにペースがクラウドXとかルナサンダルとかより速くなる。
だから今年のウルトラマラソンでは使うのをためらい(序盤でスタスタ行ってしまい脚使い切りそうと思った)、「安心と安定」のクラウドXで行きました。
「安心と安定」のクラウドX。安心と安定の中に爆発力も秘めている。
「魔性」ことクラウドフローの爆発力は半端ない。
来年のウルトラはクラウドフローもどこかで使ってみようと思っています。
新型クラウドフロー、多分そのうち買うな・・・・。
１００００ｍをやってみた。 [ランニング]
先週の５０００ｍに続いて、今日は１００００ｍ。
コースは先週と同じく辻堂海浜公園ぐるぐる。
先週は日曜日に５０００ｍ、翌日月曜日に２１ｋｍを平均5:30/km位でラン。
これ、セット練のつもりでやりましたが結構疲れた・・・・(;^_^A
週２ポイント、週２休み、週３通勤ラン(ゆっくりジョグ、ラストは少し流し入れる)、この流れでやっています。
今年に入り、秋の富士五湖終わるまでスピードで追い込むことしてなかったからキツかったです。
ウルトラ期も、レースペース(6:00～6:30/km)で延々と走るんじゃなくて、こういうスピード系のも入れたほうがいいのかな？？と思ったり。
メリハリもつくし、体の負荷も散るし、動きも良くなる感じがするので良いのかな？？という感じ。
もうあれ以上月間走行距離を増やすのは、現状だと体も壊しそうだし、他のこととのバランスも考えると今の走行距離の中でスピードだったり、一回に走る距離の強度を調整していく感じのほうがよさげ。
あ、話それた。
で、今日は１００００ｍ。全日本学生駅伝見たいので早起きしてやってきました！
結果は４４分なんちゃら。
きつかったですが、最後上げて終われました♪
いつもスピード系のランはクラウドフローでやってますが、今日はクラウドXで。
どっちがいいんだか。どっちも気に入っているんで迷い所です。
最後は走るのは自分なので、フィーリングで決めていこうと思います。
今週は明日休みとかの連休ではないので、セット練にはなりませんが坂走込みの３０ｋｍ走を週真ん中の仕事休みの日にやりたいと思います♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
全日本学生駅伝、面白かった・・・・・。。
自分がひいこら１０ｋｍ走って４４分・・・・・
中継中に何度も出る「１０ｋｍ通過タイムは・・・」のアナウンスに驚愕。
彼らはとんでもないスピードで走っているのは重々承知していますが、よりそのすごさを実感しながらのテレビ観戦でした(;^_^A
コースは先週と同じく辻堂海浜公園ぐるぐる。
先週は日曜日に５０００ｍ、翌日月曜日に２１ｋｍを平均5:30/km位でラン。
これ、セット練のつもりでやりましたが結構疲れた・・・・(;^_^A
週２ポイント、週２休み、週３通勤ラン(ゆっくりジョグ、ラストは少し流し入れる)、この流れでやっています。
今年に入り、秋の富士五湖終わるまでスピードで追い込むことしてなかったからキツかったです。
ウルトラ期も、レースペース(6:00～6:30/km)で延々と走るんじゃなくて、こういうスピード系のも入れたほうがいいのかな？？と思ったり。
メリハリもつくし、体の負荷も散るし、動きも良くなる感じがするので良いのかな？？という感じ。
もうあれ以上月間走行距離を増やすのは、現状だと体も壊しそうだし、他のこととのバランスも考えると今の走行距離の中でスピードだったり、一回に走る距離の強度を調整していく感じのほうがよさげ。
あ、話それた。
で、今日は１００００ｍ。全日本学生駅伝見たいので早起きしてやってきました！
結果は４４分なんちゃら。
きつかったですが、最後上げて終われました♪
いつもスピード系のランはクラウドフローでやってますが、今日はクラウドXで。
どっちがいいんだか。どっちも気に入っているんで迷い所です。
最後は走るのは自分なので、フィーリングで決めていこうと思います。
今週は明日休みとかの連休ではないので、セット練にはなりませんが坂走込みの３０ｋｍ走を週真ん中の仕事休みの日にやりたいと思います♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
全日本学生駅伝、面白かった・・・・・。。
自分がひいこら１０ｋｍ走って４４分・・・・・
中継中に何度も出る「１０ｋｍ通過タイムは・・・」のアナウンスに驚愕。
彼らはとんでもないスピードで走っているのは重々承知していますが、よりそのすごさを実感しながらのテレビ観戦でした(;^_^A
前の10件 | -
