少しづつ通常運転へ

少しづつではありますがラン再開し始めました。

先々週は、週間２０ｋｍ。

先週は、週間４０ｋｍ。

いずれも、一回での最長距離は１０ｋｍ、ペースは7:00/km近辺。

スピードは追わず、しっかり長く走れる体を再構築していくイメージで。

今週は、もう少し距離を増やしていきたいと考えております。

治療も、どこまでやるか・・・・という感じ。

たまに違和感は出るものの、そろそろいいかなぁと。

ああいうのって、「卒業！！」みたいなのとか、「もうこなくていいですよ」的なのってないのかな。

なんか、「痛みが出たら来てくださいね」や「ケア的な感じで今後は・・・」とか先日の治療では言われたけど・・・・。

何もなければこのまま卒業って感じでいいのかな。

それにしても、やっぱりああいう治療とか、その場でお話しすることで得られる知識みたいなのって貴重だなぁと思いました。

そして、復帰後の「サンダル・裸足しばり」で走れるという恐怖のファクト。

今回やった箇所は僕が厚底系のシューズを履いて「疲れるな」と感じた箇所。

サンダルとか、裸足ならばあまり疲労を感じない箇所。

とりあえず今回のことで学べたことは、最近のトレンドの厚底系は僕には使いこなせないということ。

治療して頂いた先生も、厚底系と薄底系では疲れる箇所が異なるというようなこと言っていたし。
どうしても厚底系を履くということであれば、それ系のアプローチをば、、、、ということで、僕は薄底系に帰るという選択をするのでそっちでいこうと思います。

故障という大きなツケは払いましたが、一つ履物に関しての迷いがなくなったのは収穫です♪

そんなで、ゆっくりゆっくり走っていこうと思います♪

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たまには「リクガメ飼い」な話題を。

最近リクガメのメシとして良いオオバコやクローバーがそこらじゅうにモッサモサ。

走って、野草取って、リッキーへ献上・・・・という流れが出来ております♪

あいつも、食ってウンコして暴れて発情して、今年も元気です♪

先日体重測定をしたら８００ｇだったかな？

もう我が家にきて１０年以上経つので、もうあれ以上は大きくならないかな・・・・。

あ、こばすけ家先週の大ニュース(話飛びすぎ)。

「奥さん、フルマラソン年代別ランキングイン事件」発生(笑)

あの雨の館山の戦い・・・・懐かしいな～♪

おっかなびっくり走る

先週治療で「もう走っていいんじゃね(意訳)？」と言われ、そうか走って良いのか・・・・。

と、日曜日は霧雨の中狂気の芝裸足ラン(５ｋｍ。１ｋｍ置きにウォークブレイク入れつつ)。

お、走れるやんけ・・・・。

中一日開けて火曜日は通勤ラン往復７ｋｍ。

うん。大丈夫。なんか頭が痛かったの覚えてるから違和感あるような気がするけど走れる。

中一日開けて木曜日通勤ラン往復７ｋｍ。火曜日と同じ感じ。

金曜は雨で仕事休みだけどランオフ。昨日は治療と仕事でランオフ。

で、今日は10kmラン。

まぁ、おっかなびっくりで違和感らしきものは出るけど走れないような代物ではないかな！

どのランも、７：００/kmを切らないゆっくりペースです。

スピードを乗せていくのはまだまだ先の話。

まずは、ゆっくりペースで体の土台から作り直していく感じで行きます。

久しぶりに生活にランが帰ってきて、楽しいです♪

調子に乗って、強度を一気にあげないように、自分で自分の手綱をしっかり握りしめていこうと思います。。。

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先日、奥さんのGPSがついに故障してきて、新しいものを購入したのですが・・・・。

スントとガーミンで迷っていたのですが、スントかっけえ！！

見た目かよ！って感じですが、ええ。見た目大事です(笑)

お店で見て、性能で求めるのは１００ｋｍウルトラで想定される時間動き続けてくれるバッテリーが必須で、後は極端な話なんでもいい・・・と、いうか今売っているやつはどれも今自分らが使っているやつよりハイスペックでした。。

そんなこんなで奥さんはスントのGPSを購入しました。。いいなぁ。

まぁ、今日も僕がリハビリランしている横目ですげー走ってますからね・・・・(;^_^A

好きなだけ走るがいいよ・・・・変態ランナーさんよ・・・・(遠い目)

プロ野球もついに開幕！

ベイスターズは、、、、早速二連敗・・・・(;^_^A

フォアボールでランナー貯めて、一発食らう形で引導を渡されるパターンを二度も見せてくれると、ああ、プロ野球が始まったなぁと実感しますわ・・・・・(;^_^A

今日こそ、そういうベイスターズらしさでなく、ド派手に勝って欲しいと思います♪

取り合えず股関節をなんとかする

昨日の治療で「痛みが出たら止めないとだけど、もう走れるんじゃね？(意訳)」と言われ、そうかそういう状態なのか俺。と、もう走るという選択肢を持たずに暮らしていたのでなんか「よっしゃ走れてうれしい！」とか「待ってました！！」ではなく、「え！？マジ！？」みたいな感じ。

というのも最近、以前に買った本「ゼロベースランニング」に書いてあった股関節の動きをなんちゃらするエクササイズ、とか、股関節回りのストレッチとか、トリガーポイントを体の隅々まで、とか、治療の度に脚の筋肉の張りが取れて行って～少し戻って～の感じとか、その体の感じに耳を澄ませて暮らすのが面白かったので・・・・(;^_^A

あ、あとプロ野球の練習試合とか、SPECの再放送とか(笑)

あとは裸足ウォーク。

そんなことやベランダファームの野菜を育てる(トマトが絶好調。肥料は自家製堆肥)のにうつつを抜かしてました。。

まぁ逸れましたが今回の故障の主犯は股関節とのことなので、生まれつきの問題(開きにくい)はあれど少しでも改善する努力はしたほうがいいですよという感じなので得意の「とりあえずやってみる」でやってみています。まあ効果を感じるのは先でしょうが、単純な僕なので、歩いている時もなんかいい感じな感じがするんですよね～。

明日は少しだけ走ってみようと思います～♪

青魔導士的な発想

ファイナルファンタジーで、青魔導士ってジョブがあった気がする。

相手の攻撃を「ラーニング」して、自分の技にする。

基本、僕は現時点で自分で出来ないことも最終的には自分で出来るようになるのが理想形と思っている。なんでもDIY的な。

先日の治療院、先生に言われても、触ってもらってもよくわかりましたがそこかしこが張りまくりでした(;^_^A

で、その張っている箇所、とことん普段のケアであまり手を出していない所でした(;^_^A
触り方とか、触っている位置とか、悶絶しつつ覚えるようにしていました。

で、初回の治療以降、手持ちのケアグッズで治療してもらった箇所もケアするようにしていっています。。
もうね・・・自宅でも悶絶ですわ！

ランニングしてない(出来ない)から汗腺閉じまくりのはずが脂汗です。。

当面は治療も行って体を見てもらうようにしていきますが、どこが張るとどうなるのか、ケアするポイントなどをラーニングしていこうと思います。。

ラーニングしつつも、第三者に見てもらうのは色々気づきがあるのでたまには故障が治った後も見てもらうのもありかなとも思います。。まぁそのへんは好奇心の向くままにいこうと思います。

で、脚の調子は、というと歩くのは問題なし。
走るのは・・・・問題アリ！！

ええ、１ｋｍも走らないうちに違和感でるんで、まだやめといたほうが良さそうです。

脚の張りはだいぶ取れてきたように思うのですが、まだまだ張っている場所があるのでそこをしっかりケアしていこうと思います。

今は出来る体幹トレと、ケア、ストレッチ、歩行で回復に努めていこうと思います♪

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ここ二年間のトレーニングノートを見直していると、平均ペース、スピード系ランの比率が去年の秋頃からかなり上がっていました(週１位スピード系、あとはジョグのペースが速い。ロング走も速い　※速いと言ってもキロ６位。。それまではジョグはキロ６：３０とかだったので)。

今まで、そんなにスピード系はしてなかったので、負荷が急に上がったのかもなぁ。というのと、僕スピード系やると故障しやすい傾向あるので、回復した後もスピード系の頻度は要注意かもしれないです。あと、ジョグのペース。数字にしばられる必要はないですが故障前は意識してジョグのペースを上げてました。つなぎなのに、つなぎどころか疲労を溜めていたかもしれません。

この辺も故障の引き金になった可能性があります。

僕はどちらかというと、心肺はそんなに鍛えなくても５０００ｍの自己ベスト近辺ならばイケる感覚があります。反対に、脚が持つ気がしません(笑)仮にその場は持っても後から脚が痛くなることやそんなことが多いです。
それを踏まえると、脚筋力を高める方に重きを置いて走ったほうがいいのかもしれないなぁと。

この辺は、本当人によって違う。

ちなみにうちの奥さんは僕と逆のタイプ。

練習メニューとかも、今まで購入してきた書籍でも色々提唱されているものを取り入れて人体実験してきましたが、そろそろ自分の体の傾向も掴めてきつつあるので自分の形みたいなのがおぼろげながら出来てきております。。