足柄峠＋平地２１ｋｍ＝すげー効果を期待。

先週の日曜日。足柄峠走。

３００ｍ位ラスボス地点で歩いてしまう、なんとも悔しい結果。
とはいえ、心肺を追い込まない、ひたすら距離を走ることをしてきたのでいい心肺への刺激になったと思います。。
いやしかし、平地の２６ｋｍと足柄峠の２６ｋｍは同じ距離でも疲労感が違いますね・・・(;^_^A

そしてその次の日。２１ｋｍ走。
いつもの自宅～七里ガ浜の往復海岸コース。
体は重いけどまぁ走れるって感じ。

足柄峠走にセット練ということでこういう形で走ってみましたが・・・景色も山とか海で楽しいし、体への負荷もなかなかのものでした。
多分、劇的に走力を上げたいと思えば足柄峠に通うのが近道だと思いました。。

そんな足柄峠走効果か火・水とすごい筋肉痛。と、雨でランオフ。

木曜日、通勤ラン。問題なし。

そして今朝。寝てる時にふくらはぎ攣り(笑)

今日。攣ったしランオフ。

寝てる時にふくらはぎ攣るとか、やっぱり疲れてるんだなぁと痛感しました。

連続で毎月いい距離を踏めているので、とにかく故障しないギリギリのラインで特訓を積んで、そこからの回復の繰り返しで強化をしていこうと思います。。

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☆痒み通信☆

大騒ぎした痒み騒ぎ。収束しました・・・・♪

痒いだけなのですが、すごくホッとしました。。。

痒み地獄のしょーもない話。

先週位から、汗疹が体に出始めてました。

毎年多少は出来るので「どーせ今年もムヒでも塗ってりゃ治るだろ」なんて思っていたら・・・・

なんか気が付いたら、大事な所周辺とか、お腹周りとかにも！！

この二か所。痒みの質が違う！

これは、、、どうすりゃいいんだ。

ダブルで襲い掛かる痒みの極み。

ただでさえ、ろくなこと考えていない頭の中は痒いしか考えていない状況に。

「掻いちゃだめだ、掻いちゃだめだ、掻いちゃだめだ、、、、」

そんな碇シンジ君みたいになっていて、まず試してみたのがこれ。

買う時に、

「エロ本を買うより恥ずかしい」

という意味のわからないこばすけ名言が飛び出した、「♪夏～は股間がかゆくなる～♪」の歌でおなじみの軟膏を買い、かゆい箇所に塗ると一時的にはなんとかなるものの抜本的な解決にはつながらない感じ。

もうとにかくかゆい。仕事とかもかゆい。ランの後のかゆさったらない。

寝ぼけて掻きむしっていることもあるし！腹とか、大事な所とか。
これはいかん。今はまだいいけど、滲出液とか出だしたらもっと面倒なことになるぞこれ。。。

多分原因は汗とか蒸れだろこれ。

例年は月間２００ｋｍ位まで走行距離を落とす所、今年は月間３５０ｋｍペースで日々走っている。
汗まみれでいる時間は相当増えているし、それは皮膚にとってストレスであろう。。。
しかも走りを積み上げているから、それの疲労とかもあるだろうし。

故障と貧血は気を付けていたものの、まさかの湿疹攻撃とは。

おそるべし。私のスぺ体質。

しかし、昔盲腸を我慢しすぎて医者に怒られた位、多少のことは我慢出来るんですが痒みったら我慢出来ないですね(だから病院行けと)。

もう、脳内思考シェアの７割は持っていかれる感じ。

こばすけA「人前だろうが何だろうが、かゆい所を思い切り掻きたい！！」

こばすけB「ダメだよ。患部もだけど、大事な所とか人前で掻いたらアウトだよ。掻いたら悪化するだけだよ。知ってるでしょ？」

こばすけA「ぬわわわ・・・・こんなに、こんなに痒いのなら、世間体などいらぬ！！！」

こばすけB「病院だよ。めんどくせーとか世間体とかどーでもいいとかじゃなくて」

と、冷静と情熱のあいだの無限ループ。

うーんやだなぁ。病院行くの。汗疹で病院・・・・。

多分ファーストチョイスは皮膚科なんだろうけど、すげー混むのよね皮膚科。

とはいえ、もう看過出来る状況ではない。

僕の臨界点は越えている。昨日は仕事で車を運転中に気を紛らわす為に「心臓を捧げよ！」を鼻歌で歌ったぐらいに追い詰められている。

いつも行っている医院で見てもらえないかなぁ・・・・と思い、電話して聞くと見てもらえるとのこと。

受診の結果、軟膏やら飲み薬を頂き、症状が改善しないようならすぐに皮膚科へ行くように。と言われました(;^_^A

ついでに鉄剤とかも頂きました。。

降ってわいた痒み騒動。

未知の挑戦、五湖制覇チャレンジの前に、まさかの痒みが立ちはだかりました(笑)

今回の教訓・・・スキンケアは念入りに。・・・ですかね。

貧血通院 その１９と富士五湖に向けての走り込み

昨日、今日と仕事休みだったので富士五湖に向けてドカンと走ってきました！

昨日、、、、
朝４：００起床で３０ｋｍ走。
陽が登ってからは、灼熱地獄(笑)
水道を見つけては水を被って体を冷やしての繰り返し。

途中は昼寝、爆食い、家事。
喉が異様に乾いて、メダリスト様様でした。

夕方、、、、
１７：００から２０ｋｍ走。
途中２ｋｍ位、キロ５位で走りたいという姪っ子と一緒に。
キロ５なんて久しぶりすぎるぜ・・・・。
陽が落ちてからは、とても快適に走れましたが、さすがに脚は重くなってきた感じ。

そして今日。
朝４：００起床で３０ｋｍ走。
鎌倉方面へ向けて走りましたが、今朝は霧雨が降って走りやすかったです♪
途中からエネルギー切れなのか、心のエネルギー切れなのか体が重くなりましたがなんとかペースをキープして無事終了！

二日に分けて、３分割とはいえ、たくさん走れました♪

特に痛い所も出ず、ただ腹が減るのと、喉が渇くくらいで、いい感じで走れたと思います。

すげー暑さなので、走る時間帯を工夫しつつ走っていこうと思います！

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貧血通院は、特に検査もなく薬を処方されたのみでした！

汗による鉄の消失と走る量の増加に伴う溶血(着地衝撃で赤血球を潰してしまうらしい)に注意とのこと。

発汗を抑える狙いもあって水を被りまくっていますが、気持ちいいです。

溶血のほうは、僕的には懐疑的なのですが今までが底の薄いサンダルとかで走ることが多いのもその原因の一つなのか・・・？と思うとそこも全くサンダルとかで走るのを止めることはなくとも、考慮したほうがいいよねということで、脚への衝撃を抑えるというクッションのある系のランシューもローテーションに加えています。

最近改めて思うのは、厚底系もそんなに悪くはないかなぁという感じ。
疲労感は薄底系やサンダルと比べると少ないように感じます。

走る頻度や距離を伸ばしている現在は特にそのように感じます。。

昨日、今日とガツッと走ったので、しっかり血も足もリカバリーしようと思います♪

富士五湖まで残された時は少ない。。

先週の丹沢遊びの筋肉痛も癒え、普通に走っていますが、暑さを凌ぐために朝４：３０起きとかそんなんばっかの休日。
通勤ランはザックが汗まみれ。洗えど、ファブれど、すげー臭い。

そんなドロドロのグッチャグッチヤになりながらの夏ランですが、ロング走の休憩で買ったガリガリくんで当たりが出たり、走りながら賑やかな海を眺めたりと夏気分を存分に味わいながら走っています・・・・
もう水道見つけたら水を被り、走り、被りの無限ループ。
身体は外から冷やすに限るなぁ・・・。
水シャワーとか極楽じゃぁ・・・・・。

そんな、夏ランを満喫する日々です・・・・・。

が！！

日にちは刻一刻と進んでいき、気が付いたら富士五湖の二か月前。

１１８ｋｍ・・・・
５湖制覇・・・・

春の完全なる、完膚なきまでの、敗退。

１００ｋｍの向こう側とか、まだ想像出来ん。

とはいえ、自分でやろうと思ったことなので、後悔なく準備していくのみ。

来月のひらつか１２時間個人がチャレ富士に向けてのロング走。と位置付けてはいるものの今月もそれなりに走っておかないと１２時間がグダグダで終わってしまう・・・・。

このすげぇ暑さの中真昼間に６０ｋｍとか走ったらただでは済まない件・・・・

徹夜ナイトランとかで６０ｋｍ走するか(寝たい)、、、、、
日帰りで野辺山とか行って高地トレーニングとかするか(きっとここよりはマシだろうけど昼は暑いはず)、、、、

と、いうことでラン人生初のロング二部練を決行することにしました！！

朝４：００～　３０ｋｍ走
夕方１６：００～　２０ｋｍ　or　３０ｋｍ走

うーん・・・・「あんたバカぁ！？」って感じだけど、やっときたいし、やんないとなぁ。

ナイトランで６０ｋｍ走とかも結局やりそうな件。

あ、、もう少し暑さマシになったら足柄峠も行きたいなぁ・・・・。

１１８ｋｍの道のりも険しいでしょうが、そのチャレンジをする日までも道のりは険しいですね～。

白目むきつつ、楽しんでいこうと思います。。。

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それにしても、先日の大船渡高校のことに端を発した高校野球の投手の球数制限のことやスポーツ界で問題の体罰についての話。

なんか、痛みに耐えて、とか、苦しみに耐えて、とか、俺の時代は、とか。

最近そんなのを聞くとゾっとします。

僕の学生時代も水のみ禁止とか体罰的なのとかあり、僕も当時はそういうので強くなることもあると思った時期もありましたが、今は全然思いません。

学生生活が終わり、社会人になり、自分の好きなやり方でテニスをやり、ランをやり、感じたことは、「スポーツって僕が思う以上に遥かに科学的だし、もっと楽しんでいい。」と感じました。

理にかなった(トレーニング理論に基づいた負荷をかける、それに耐える)厳しさと、
理不尽な(体罰、水のみ禁止など)厳しさでは、

同じ厳しさでも、競技力の向上には差が出る気がします。
何より、後者は楽しくないですね。

僕はその当時、理不尽な厳しさを味わいましたし、今となっては恥ずかしいことですが人に与えたこともあります。
これは僕が一生背負う、スポーツをやる中で背負った十字架だと思っています。

「俺もこうだったから、お前もこうしろ」
「俺の時代はこうだったから・・・」

スポーツに限らず、すべてのことでこういったことは多くありますが、これでは進歩が何もありません。

そんなことを平気で言う大人には僕はなりたくないなぁと思います。

今回の球数制限(ちなみに僕は制限導入賛成派です)や体罰問題のことでふと思い出した、僕の十字架の話でした。

大倉～塔ノ岳～丹沢山

気が付いたらクソ暑くなり、通勤ランのザックが破滅的な臭いを放つようになることで「俺も暑さに負けずにぼちぼち走っているなぁ」と実感する夏が来た！！

そんなで７月も３８０ｋｍ位たんまり走れ、梅雨も明けたようなので山の季節！！

ということで昨日行ってきました！

去年は塔ノ岳だけ行って帰ってきたので、今回は塔ノ岳から丹沢山にも足を延ばしてみました！

休憩したり、歩いたり、写真撮っていたりしたら７時間位歩いていました(;^_^A

途中クワガタや鹿とも会えたし、楽しい山歩きでした♪
標高も１０００ｍ超えると風が冷たくなって気持ちいいです♪

山だけで、往復で１７ｋｍ位歩いたのですが、ロードのランの１７ｋｍとはえらい違いで(すげぇ疲れた・・・)、今日の仕事は筋肉痛との戦いでした(;^_^A

大腿四頭筋、ふくらはぎ、バキバキです(笑)

本当、トレイルランやっている人はすげぇわ・・・・。。


丹沢の山も、毎年少しずつこれからも登っていきたいと思います。。。

今年、スケジュール次第ですがヤビツ峠～大山もやってみたいと考えております。。。

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そろそろトレラン用のシューズでも買おうかなと考えております。

さすがに履きつぶしたランニングシューズでは心許ない感じが１７ｋｍ歩くとしました(;^_^A

山、楽しいですね～。

こうやってやっていくと、連休とか取って遠くの山にも登ってみたいとかそのうち思いそうです。。