通勤ウォークと参加賞の使い道 [ランニング]
なんだか先日の４０ｋｍ走で左の土踏まずの辺りに張りを感じたので、３日程走るのをお休みしたらだいぶ張りもなくなった・・・・ので、今日は歩いて通勤しました。
違和感感じてお休みした後は必ず連続で５ｋｍ程度歩いておかしくないか確認してからランへ行くようにしております。
そもそも「走りたい」状態なので、走ってみて多少おかしくても「いやいや、体暖まったら違和感消えるでしょう」「いやいや、そもそも気のせいだから・・・」などとズルズル走ってしまって、結果違和感を長引かせてしまったこともあるので、そうすることにしております。
歩く分には問題なさそうな感じです♪よかった・・・。
後は、帰りの歩きですね・・・・！
帰り歩いて問題なければ明日は走ってみて、どんな感じか楽しみです！！
・・・大会の参加賞。
色々あります。
Tシャツは、一年位着まくったらザックと擦れる部分に穴があくので、いい感じで循環出来ています。
ここ最近で「これどうすんべ・・・」と思ったのがアクアラインマラソンの黄色いバッグ。
これも、大会用のバッグとして大活躍してくれています♪
結構大きいのでかなり重宝しています♪
そして最近参加した大山登山マラソンの小型リュック。
通勤ランで使うには小さいし・・・・普段のロング走で使うか～！と思っていますが意外と今日みたいな通勤ウォークとチャリ通の時は使えます。
まぁ、私服で勤務が出来るからですが(;^_^A
最近ヘビロテで使用しております。。
ちなみに着替えの量が少なくなる夏場なら、このリュックでも通勤ラン出来そうなのでそれでも使ってみようと思います。
こうやって少しでも参加賞を使い倒して、大会参加費の元を取ろうとするのでありました・・・。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ベイスターズ、気が付いたら定位置に！！
長いシーズンです。大人はちょっとやそっとのことで一喜一憂しないのさ・・・・。
と、大人の余裕をかましていますが、ちょっと打つほうが元気ないで、心配ですね・・・・。。
午後の仕事は一球速報見ながらがんばろうと思います(仕事しろと)
違和感感じてお休みした後は必ず連続で５ｋｍ程度歩いておかしくないか確認してからランへ行くようにしております。
そもそも「走りたい」状態なので、走ってみて多少おかしくても「いやいや、体暖まったら違和感消えるでしょう」「いやいや、そもそも気のせいだから・・・」などとズルズル走ってしまって、結果違和感を長引かせてしまったこともあるので、そうすることにしております。
歩く分には問題なさそうな感じです♪よかった・・・。
後は、帰りの歩きですね・・・・！
帰り歩いて問題なければ明日は走ってみて、どんな感じか楽しみです！！
・・・大会の参加賞。
色々あります。
Tシャツは、一年位着まくったらザックと擦れる部分に穴があくので、いい感じで循環出来ています。
ここ最近で「これどうすんべ・・・」と思ったのがアクアラインマラソンの黄色いバッグ。
これも、大会用のバッグとして大活躍してくれています♪
結構大きいのでかなり重宝しています♪
そして最近参加した大山登山マラソンの小型リュック。
通勤ランで使うには小さいし・・・・普段のロング走で使うか～！と思っていますが意外と今日みたいな通勤ウォークとチャリ通の時は使えます。
まぁ、私服で勤務が出来るからですが(;^_^A
最近ヘビロテで使用しております。。
ちなみに着替えの量が少なくなる夏場なら、このリュックでも通勤ラン出来そうなのでそれでも使ってみようと思います。
こうやって少しでも参加賞を使い倒して、大会参加費の元を取ろうとするのでありました・・・。
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ベイスターズ、気が付いたら定位置に！！
長いシーズンです。大人はちょっとやそっとのことで一喜一憂しないのさ・・・・。
と、大人の余裕をかましていますが、ちょっと打つほうが元気ないで、心配ですね・・・・。。
午後の仕事は一球速報見ながらがんばろうと思います(仕事しろと)
完全休養。と、思い付きの走行距離総量規制案。 [ランニング]
今日は、仕事お休みの日ですがランもお休みしました。
先日の４０ｋｍ走の疲労、、、というか今までの疲労がドカンときた感じで、昨日の通勤ランでは左足の土踏まずの所に張りを感じ、途中から歩きに切り替えました。
そんなこともあったので、今日は何もなければ２０ｋｍ程度走るつもりでしたが休養としました。
ここ最近、走る予定の下方修正が続いていますが、あくまで「２２日のチャレンジ富士五湖に元気な状態でスタートラインに立つこと」が現在の至上命題なのでここで無理を積み重ねることが良いことではない・・・・と思いました。
ぶっちゃけ、走れないレベルではないものの、色々脚だったり、体調だったりで黄色信号が点滅する状況は続いています。
過去最高の走り込みをしたということは過去最高に故障等のリスクも負っていることという自覚と、「休養も走力向上の為の一つのピースである」という考えが必要だと、焦る自分に言い聞かせております。
それはそうと、午前中に近所のショッピングモールに出かけたのですがそこでニューバランスのHANZOを試着させてもらいました♪
確か一番ソールの薄いモデルのSというやつ。
良かったです♪
なんだかガンガンスピードが出そうなモデルでした。
スピードを出しやすくするためか、つま先部分が随分反っている感じがしました・・。
今は、家にシューズもあるので当分ランニングシューズを買うことはありませんが面白かったです。
今までの試着の感じだと、やっぱりOnかニューバランスがしっくりくる感じです♪
他にも「ふわ・かる・びよーん(でしたっけ？)」のナイキのなんとかエピック・・・も試着させてもらいました。厚底のランシューズを買うことはもう多分ないのですが、最近のナイキのシューズは見てて面白そうなので思わず試着・・・(;^_^A
・・・面白かったです♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
まだ完全な思いつきですが、故障防止の観点から考えると「月間走行距離の総量規制」を自らに設ける・・・というのが面白いかも！！
と、ブログを書きつつ思いました。
いつも走力を上げたい、とか、目標とする大会があると「月間○○ｋｍ以上の走り込み」と目標設定をしているのですが、今回のここ数か月の僕の場合それをオーバーしてしまっていて今のような体調になってしまっているなぁと思っております。
僕の場合、月間走行距離を５０ｋｍ刻みで増やしていくたびに脚に違和感、もしくは故障しています(最近でこそあまり大きな故障してませんが)。
月間３００ｋｍというのはコンスタントではないもののここ数年では多く走っている距離です。
・・・・なので、ここ数か月で総量規制を設けるならば３５０ｋｍが一つの規制ラインになってきます。
で、今回のウルトラ対策に当てはめて考えてみると、やっぱり３５０ｋｍを超えた月の次の月の初旬は体調、脚ともにピリッとしていません。
なので、総量規制を設けて、その総量から目標を達成する為の質を確保する特訓を考える・・・というのも一つの考え方としてアリかなと。
これから今までのようにランに確保出来る時間があるとは限らないですし、目標達成の為に無尽蔵に走る量を増やしまくるのも何かとアレなので、そういう考え方もアリかなぁと。
まだ、今までのウルトラ特訓を振り返り、まとめるには早いのですが忘れないように書いてみました。
先日の４０ｋｍ走の疲労、、、というか今までの疲労がドカンときた感じで、昨日の通勤ランでは左足の土踏まずの所に張りを感じ、途中から歩きに切り替えました。
そんなこともあったので、今日は何もなければ２０ｋｍ程度走るつもりでしたが休養としました。
ここ最近、走る予定の下方修正が続いていますが、あくまで「２２日のチャレンジ富士五湖に元気な状態でスタートラインに立つこと」が現在の至上命題なのでここで無理を積み重ねることが良いことではない・・・・と思いました。
ぶっちゃけ、走れないレベルではないものの、色々脚だったり、体調だったりで黄色信号が点滅する状況は続いています。
過去最高の走り込みをしたということは過去最高に故障等のリスクも負っていることという自覚と、「休養も走力向上の為の一つのピースである」という考えが必要だと、焦る自分に言い聞かせております。
それはそうと、午前中に近所のショッピングモールに出かけたのですがそこでニューバランスのHANZOを試着させてもらいました♪
確か一番ソールの薄いモデルのSというやつ。
良かったです♪
なんだかガンガンスピードが出そうなモデルでした。
スピードを出しやすくするためか、つま先部分が随分反っている感じがしました・・。
今は、家にシューズもあるので当分ランニングシューズを買うことはありませんが面白かったです。
今までの試着の感じだと、やっぱりOnかニューバランスがしっくりくる感じです♪
他にも「ふわ・かる・びよーん(でしたっけ？)」のナイキのなんとかエピック・・・も試着させてもらいました。厚底のランシューズを買うことはもう多分ないのですが、最近のナイキのシューズは見てて面白そうなので思わず試着・・・(;^_^A
・・・面白かったです♪
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まだ完全な思いつきですが、故障防止の観点から考えると「月間走行距離の総量規制」を自らに設ける・・・というのが面白いかも！！
と、ブログを書きつつ思いました。
いつも走力を上げたい、とか、目標とする大会があると「月間○○ｋｍ以上の走り込み」と目標設定をしているのですが、今回のここ数か月の僕の場合それをオーバーしてしまっていて今のような体調になってしまっているなぁと思っております。
僕の場合、月間走行距離を５０ｋｍ刻みで増やしていくたびに脚に違和感、もしくは故障しています(最近でこそあまり大きな故障してませんが)。
月間３００ｋｍというのはコンスタントではないもののここ数年では多く走っている距離です。
・・・・なので、ここ数か月で総量規制を設けるならば３５０ｋｍが一つの規制ラインになってきます。
で、今回のウルトラ対策に当てはめて考えてみると、やっぱり３５０ｋｍを超えた月の次の月の初旬は体調、脚ともにピリッとしていません。
なので、総量規制を設けて、その総量から目標を達成する為の質を確保する特訓を考える・・・というのも一つの考え方としてアリかなと。
これから今までのようにランに確保出来る時間があるとは限らないですし、目標達成の為に無尽蔵に走る量を増やしまくるのも何かとアレなので、そういう考え方もアリかなぁと。
まだ、今までのウルトラ特訓を振り返り、まとめるには早いのですが忘れないように書いてみました。
今日は、４０ｋｍ走！！ [ランニング]
今日は、４０ｋｍ走をしてきました。
自宅から二宮の箱根駅伝のTV中継でフリーザ様の集団が現れるおなじみの所まで走って帰ってくるというシンプルなコース。
朝早く家を出て、昼前に帰宅してベイスターズのデーゲームをじっくりテレビ観戦したい欲求に駆られましたが、この時期、あえて日が高く登る時間帯に走っておいて、野辺山とかでの昼の時間での気温上昇にやられないように大げさな言葉ですが「暑熱順化」をしておく必要があるかな・・・・ということで９時頃出走。
結構去年のチャレンジ富士五湖でも水を被ったりする位暑く感じたので、結構これは重要かなと。
特に僕は暑さにやられやすい気がするので(;^_^A
結果・・・順調にスタスタ走り、１４時前には帰宅出来ました♪
今日もルナサンダルで行きましたが、まぁよく足が日焼けしました(;^_^A
ここ最近はルナサンダルとか、ワラーチ、裸足で走ることを多く入れて、「蹴らない走り」をもう一度体にインプットし直していこうと取り組んでいます。
ちょっとシューズ比率を去年の冬から増やした副作用で若干ランフォームが雑になっている感覚があるので・・・。
シューズのほうが、走りやすいことは走りやすいのですが、なんか感覚的な表現になりますが、シューズはランフォームが多少乱れても走れる分、走り手に対しての許容範囲が広く感じます。多分それが「走りやすさ」として感じられる部分なのだと思います。
これがワラーチ、VFF、そして裸足と、裸足に近づくにつれて走り手に対しての許容範囲が狭くなってきます。許容範囲が狭いということは雑な走りでは走れないということで・・・。手っ取り早くランフォームを整えたければ、裸足、もしくは裸足に近いものを履いて走るのが良いかなぁと言う感じです。
この辺の走り手に対しての許容範囲についてはよく考えます。
多分、許容範囲に甘えずにシューズを使いこなせれば良いのでしょうが、僕にはまだまだ難しいようです。シューズを履いていく度に少しづつ、そのシューズの許容範囲に甘えてきちゃうんですよね(;^_^A
甘えて、雑になった先に、多分脚の違和感だとか、故障が口を開けて待っているのかなと言う感じ。
ちなみに許容範囲の狭い、裸足やワラーチだと、即血豆ブッシャーとかで軽い痛みで「雑だよ」と教えてくれます。
多分僕は、許容範囲の狭いサンダルとかをメインに走っていったほうが、許容範囲に甘えることもないので良いのかなぁというのが去年末からシューズ比率を増やして走った感想としては持っています。
その上で、１００ｋｍとか、それ以上に挑む時は、シューズを上手く使って挑めれば良いかと。
もちろん、年を追うごとに少しづつ許容範囲の狭いシューズにしていって、最後はミニマル装備で１００ｋｍとかいけたら最高ですが。まぁそこは焦らず。じっくりと。
・・・・。
途中、途中の補給も、だいぶグルテンフリーの食べ物で補給することにも慣れてきました。
去年までのロング走の補給だと、カステラ、バームクーヘン、カロリーメイト、コンビニのチキン・・・・と美味しいものだらけですが、食べたら喘息症状が即出るし、アレルギー反応で下手すると走ることが困難になる可能性もあるのでそこは去年のアレルギー発覚後は我慢我慢・・・・とやっていましたが、もうそこも「我慢している」という感覚がなくなってきました。
特に脚に違和感が出ることもなく、快調に走れました♪
まだ桜もきれいで、眺めながらの気持ちのいいランでした。
４月も楽しく走っていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ベイスターズ、ようやく今シーズン初勝利！！！
もう走りながら、プレイボールの１３時を過ぎてからは、野球のことばかり考えていました(集中しろと)♪
今年初ハマスタは来月になりますが、やっぱり野球があると楽しいです♪
自宅から二宮の箱根駅伝のTV中継でフリーザ様の集団が現れるおなじみの所まで走って帰ってくるというシンプルなコース。
朝早く家を出て、昼前に帰宅してベイスターズのデーゲームをじっくりテレビ観戦したい欲求に駆られましたが、この時期、あえて日が高く登る時間帯に走っておいて、野辺山とかでの昼の時間での気温上昇にやられないように大げさな言葉ですが「暑熱順化」をしておく必要があるかな・・・・ということで９時頃出走。
結構去年のチャレンジ富士五湖でも水を被ったりする位暑く感じたので、結構これは重要かなと。
特に僕は暑さにやられやすい気がするので(;^_^A
結果・・・順調にスタスタ走り、１４時前には帰宅出来ました♪
今日もルナサンダルで行きましたが、まぁよく足が日焼けしました(;^_^A
ここ最近はルナサンダルとか、ワラーチ、裸足で走ることを多く入れて、「蹴らない走り」をもう一度体にインプットし直していこうと取り組んでいます。
ちょっとシューズ比率を去年の冬から増やした副作用で若干ランフォームが雑になっている感覚があるので・・・。
シューズのほうが、走りやすいことは走りやすいのですが、なんか感覚的な表現になりますが、シューズはランフォームが多少乱れても走れる分、走り手に対しての許容範囲が広く感じます。多分それが「走りやすさ」として感じられる部分なのだと思います。
これがワラーチ、VFF、そして裸足と、裸足に近づくにつれて走り手に対しての許容範囲が狭くなってきます。許容範囲が狭いということは雑な走りでは走れないということで・・・。手っ取り早くランフォームを整えたければ、裸足、もしくは裸足に近いものを履いて走るのが良いかなぁと言う感じです。
この辺の走り手に対しての許容範囲についてはよく考えます。
多分、許容範囲に甘えずにシューズを使いこなせれば良いのでしょうが、僕にはまだまだ難しいようです。シューズを履いていく度に少しづつ、そのシューズの許容範囲に甘えてきちゃうんですよね(;^_^A
甘えて、雑になった先に、多分脚の違和感だとか、故障が口を開けて待っているのかなと言う感じ。
ちなみに許容範囲の狭い、裸足やワラーチだと、即血豆ブッシャーとかで軽い痛みで「雑だよ」と教えてくれます。
多分僕は、許容範囲の狭いサンダルとかをメインに走っていったほうが、許容範囲に甘えることもないので良いのかなぁというのが去年末からシューズ比率を増やして走った感想としては持っています。
その上で、１００ｋｍとか、それ以上に挑む時は、シューズを上手く使って挑めれば良いかと。
もちろん、年を追うごとに少しづつ許容範囲の狭いシューズにしていって、最後はミニマル装備で１００ｋｍとかいけたら最高ですが。まぁそこは焦らず。じっくりと。
・・・・。
途中、途中の補給も、だいぶグルテンフリーの食べ物で補給することにも慣れてきました。
去年までのロング走の補給だと、カステラ、バームクーヘン、カロリーメイト、コンビニのチキン・・・・と美味しいものだらけですが、食べたら喘息症状が即出るし、アレルギー反応で下手すると走ることが困難になる可能性もあるのでそこは去年のアレルギー発覚後は我慢我慢・・・・とやっていましたが、もうそこも「我慢している」という感覚がなくなってきました。
特に脚に違和感が出ることもなく、快調に走れました♪
まだ桜もきれいで、眺めながらの気持ちのいいランでした。
４月も楽しく走っていこうと思います。
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ベイスターズ、ようやく今シーズン初勝利！！！
もう走りながら、プレイボールの１３時を過ぎてからは、野球のことばかり考えていました(集中しろと)♪
今年初ハマスタは来月になりますが、やっぱり野球があると楽しいです♪
