今日は、４０ｋｍ走！！ [ランニング]
今日は、４０ｋｍ走をしてきました。
自宅から二宮の箱根駅伝のTV中継でフリーザ様の集団が現れるおなじみの所まで走って帰ってくるというシンプルなコース。
朝早く家を出て、昼前に帰宅してベイスターズのデーゲームをじっくりテレビ観戦したい欲求に駆られましたが、この時期、あえて日が高く登る時間帯に走っておいて、野辺山とかでの昼の時間での気温上昇にやられないように大げさな言葉ですが「暑熱順化」をしておく必要があるかな・・・・ということで９時頃出走。
結構去年のチャレンジ富士五湖でも水を被ったりする位暑く感じたので、結構これは重要かなと。
特に僕は暑さにやられやすい気がするので(;^_^A
結果・・・順調にスタスタ走り、１４時前には帰宅出来ました♪
今日もルナサンダルで行きましたが、まぁよく足が日焼けしました(;^_^A
ここ最近はルナサンダルとか、ワラーチ、裸足で走ることを多く入れて、「蹴らない走り」をもう一度体にインプットし直していこうと取り組んでいます。
ちょっとシューズ比率を去年の冬から増やした副作用で若干ランフォームが雑になっている感覚があるので・・・。
シューズのほうが、走りやすいことは走りやすいのですが、なんか感覚的な表現になりますが、シューズはランフォームが多少乱れても走れる分、走り手に対しての許容範囲が広く感じます。多分それが「走りやすさ」として感じられる部分なのだと思います。
これがワラーチ、VFF、そして裸足と、裸足に近づくにつれて走り手に対しての許容範囲が狭くなってきます。許容範囲が狭いということは雑な走りでは走れないということで・・・。手っ取り早くランフォームを整えたければ、裸足、もしくは裸足に近いものを履いて走るのが良いかなぁと言う感じです。
この辺の走り手に対しての許容範囲についてはよく考えます。
多分、許容範囲に甘えずにシューズを使いこなせれば良いのでしょうが、僕にはまだまだ難しいようです。シューズを履いていく度に少しづつ、そのシューズの許容範囲に甘えてきちゃうんですよね(;^_^A
甘えて、雑になった先に、多分脚の違和感だとか、故障が口を開けて待っているのかなと言う感じ。
ちなみに許容範囲の狭い、裸足やワラーチだと、即血豆ブッシャーとかで軽い痛みで「雑だよ」と教えてくれます。
多分僕は、許容範囲の狭いサンダルとかをメインに走っていったほうが、許容範囲に甘えることもないので良いのかなぁというのが去年末からシューズ比率を増やして走った感想としては持っています。
その上で、１００ｋｍとか、それ以上に挑む時は、シューズを上手く使って挑めれば良いかと。
もちろん、年を追うごとに少しづつ許容範囲の狭いシューズにしていって、最後はミニマル装備で１００ｋｍとかいけたら最高ですが。まぁそこは焦らず。じっくりと。
・・・・。
途中、途中の補給も、だいぶグルテンフリーの食べ物で補給することにも慣れてきました。
去年までのロング走の補給だと、カステラ、バームクーヘン、カロリーメイト、コンビニのチキン・・・・と美味しいものだらけですが、食べたら喘息症状が即出るし、アレルギー反応で下手すると走ることが困難になる可能性もあるのでそこは去年のアレルギー発覚後は我慢我慢・・・・とやっていましたが、もうそこも「我慢している」という感覚がなくなってきました。
特に脚に違和感が出ることもなく、快調に走れました♪
まだ桜もきれいで、眺めながらの気持ちのいいランでした。
４月も楽しく走っていこうと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ベイスターズ、ようやく今シーズン初勝利！！！
もう走りながら、プレイボールの１３時を過ぎてからは、野球のことばかり考えていました(集中しろと)♪
今年初ハマスタは来月になりますが、やっぱり野球があると楽しいです♪
自宅から二宮の箱根駅伝のTV中継でフリーザ様の集団が現れるおなじみの所まで走って帰ってくるというシンプルなコース。
朝早く家を出て、昼前に帰宅してベイスターズのデーゲームをじっくりテレビ観戦したい欲求に駆られましたが、この時期、あえて日が高く登る時間帯に走っておいて、野辺山とかでの昼の時間での気温上昇にやられないように大げさな言葉ですが「暑熱順化」をしておく必要があるかな・・・・ということで９時頃出走。
結構去年のチャレンジ富士五湖でも水を被ったりする位暑く感じたので、結構これは重要かなと。
特に僕は暑さにやられやすい気がするので(;^_^A
結果・・・順調にスタスタ走り、１４時前には帰宅出来ました♪
今日もルナサンダルで行きましたが、まぁよく足が日焼けしました(;^_^A
ここ最近はルナサンダルとか、ワラーチ、裸足で走ることを多く入れて、「蹴らない走り」をもう一度体にインプットし直していこうと取り組んでいます。
ちょっとシューズ比率を去年の冬から増やした副作用で若干ランフォームが雑になっている感覚があるので・・・。
シューズのほうが、走りやすいことは走りやすいのですが、なんか感覚的な表現になりますが、シューズはランフォームが多少乱れても走れる分、走り手に対しての許容範囲が広く感じます。多分それが「走りやすさ」として感じられる部分なのだと思います。
これがワラーチ、VFF、そして裸足と、裸足に近づくにつれて走り手に対しての許容範囲が狭くなってきます。許容範囲が狭いということは雑な走りでは走れないということで・・・。手っ取り早くランフォームを整えたければ、裸足、もしくは裸足に近いものを履いて走るのが良いかなぁと言う感じです。
この辺の走り手に対しての許容範囲についてはよく考えます。
多分、許容範囲に甘えずにシューズを使いこなせれば良いのでしょうが、僕にはまだまだ難しいようです。シューズを履いていく度に少しづつ、そのシューズの許容範囲に甘えてきちゃうんですよね(;^_^A
甘えて、雑になった先に、多分脚の違和感だとか、故障が口を開けて待っているのかなと言う感じ。
ちなみに許容範囲の狭い、裸足やワラーチだと、即血豆ブッシャーとかで軽い痛みで「雑だよ」と教えてくれます。
多分僕は、許容範囲の狭いサンダルとかをメインに走っていったほうが、許容範囲に甘えることもないので良いのかなぁというのが去年末からシューズ比率を増やして走った感想としては持っています。
その上で、１００ｋｍとか、それ以上に挑む時は、シューズを上手く使って挑めれば良いかと。
もちろん、年を追うごとに少しづつ許容範囲の狭いシューズにしていって、最後はミニマル装備で１００ｋｍとかいけたら最高ですが。まぁそこは焦らず。じっくりと。
・・・・。
途中、途中の補給も、だいぶグルテンフリーの食べ物で補給することにも慣れてきました。
去年までのロング走の補給だと、カステラ、バームクーヘン、カロリーメイト、コンビニのチキン・・・・と美味しいものだらけですが、食べたら喘息症状が即出るし、アレルギー反応で下手すると走ることが困難になる可能性もあるのでそこは去年のアレルギー発覚後は我慢我慢・・・・とやっていましたが、もうそこも「我慢している」という感覚がなくなってきました。
特に脚に違和感が出ることもなく、快調に走れました♪
まだ桜もきれいで、眺めながらの気持ちのいいランでした。
４月も楽しく走っていこうと思います。
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ベイスターズ、ようやく今シーズン初勝利！！！
もう走りながら、プレイボールの１３時を過ぎてからは、野球のことばかり考えていました(集中しろと)♪
今年初ハマスタは来月になりますが、やっぱり野球があると楽しいです♪
2018-04-01 19:20
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コメント(4)
40㎞走お疲れ様でした。
暑熱順化、僕も今日の午後ランでちょうどそのことを考えていました。
履き物によって走りが雑になったり、矯正できたり、違いはありますね。
ワラーチでもシューズ寄りの走り方が出来てしまって、膝に違和感が出ることもあるので、自分の走りを観察する大切さを教えられます。
by おむすび (2018-04-01 22:06)
２2日は私も大会（の応援）なので暑さが気になります。
富士五湖、ちょっとヒンヤリして晴れてて桜が咲いてて…と
なるといいですねー！
by liang (2018-04-03 08:06)
>おむすびさん
暑熱順化、これからの季節のランではとても重要になってきますよね～。気候には、こちらが適応していくしかないので色々体作りを含めた策を試していくのが楽しいですね♪
ランニングを始めて、自分の観察の大切さを身に染みて感じるようになりました。僕、結構入れ込む所があるので、そういう「観察」とか「客観視」で立ち止まることを学べているのが本当ランを始めて良かったことです♪
by こばすけ (2018-04-05 14:43)
＞liangさん
紫外線、気温共に最近グングン上がってますね～♪
と、思えば今日のような陽気だったりで・・・(;^_^A
２２日はどんな天気になるか楽しみです。
本当、晴れでヒンヤリで、桜満開だと最高なのですが・・・♪
去年の河口湖あたりの桜は本当に見事でした！！！
去年、河口湖で海外の観光客の方から英語で話しかけられ、走る距離を答えたら「オー、クレイジー！！」と言われたのが思い出です(;^_^A
by こばすけ (2018-04-05 14:48)