６０００ｍガチ走り。

昨日は、インフルでダウンしている奥さんを家に残して、６０００ｍガチラン。

年末にキロ５で２０ｋｍやって以来、速いのやっていなかったので距離踏むより速いペースやろってことで。。

自宅から海岸線のサイクリングロードまでジョグして、サイクリングロードを６０００ｍガチラン。

最初の想定では、昨年の５０００ｍのベスト(平均３：５８/kmペース)をターゲットに走り出しましたがどうも４：１５/kmがこの日の丁度いい所だったようで、このへんのペースで。

頭の中では、先日生観戦した箱根駅伝の選手のようなイメージで走っていますが現実は厳しいようで(笑)

ヒーヒーいいながら、なんとか６ｋｍを平均4:14/kmペースで走れました♪

その後自宅までヨレヨレでジョグして帰りました～！

やっぱり、速いペースで走るのは週１程度やっていないと衰えるようです。。

うちにある岩本能史さんの本で「速い脚はすぐに衰える」みたいなことが書いてあったような気がしましたがまさにそれでした。。

どうしてもゆっくり走る方に行きがちですが、週１はこういうのやって色々な負荷を体に掛けていってみようと思います。。。。

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それにしてもインフル流行っているようです。

我が家で頑丈・変態ランナーと言えば奥さんなのにインフルの毒牙に倒れました(ちなみにもう熱は下がった模様。今朝はもう走れそうとか言ってました。)。

昨日は奥さんの通院に合わせて、僕も貧血通院して薬をもらうのと、採血をしてきました。

もういい加減、鉄剤とはおさらばしたいのですが・・・・(;^_^A