チャレンジ富士五湖、ついに来週！準備を振り返る。

本日、早朝に２０ｋｍラン＠６：００/km。

ついに、チャレンジ富士五湖一週間前。

仕事が詰まってきていて、休みがねーとか、文句を言いたいことは山のようにありましたが(;^_^A、計画したランは予定通り出来ました。

今年は、

１．月間走行距離を追わず質を追う(ポイント練のロング走はしっかりレースペースで走ること、スピードを意識したビルドアップ走を週１はやること)。

２．ラン後の栄養補給もしっかりやる(食べ物をメインに、プロテインとかも摂ってタンパク質、鉄分の補給をしっかりやる)。

３．ケアもやる(トリガーポイントのグリッドフォームローラーで毎日ゴロゴロやりました)。

上記のことをテーマしてやりました。

結果、去年より月間走行距離は落ちましたが、ポイント練習のロング走のレースペースが去年より速いタイムで出来るようになりました。

また、ウルトラの時期は毎年5:30/km位のペースが速く感じる位、ゆっくりペースがしみ込んでしまっていましたが今年はビルドアップ走のおかげで今年は速さもイケる感じに。

栄養補給も、先日の通院ではフェリチン値のV字回復は止まったもののヘモグロビン値の悪化はなくロング走で体を食っている状態ではなさそうです。

脚の状態も、ケアのおかげで去年と比べれば格段にいい状態です。

こうなったらもう、今できる最高の準備が出来たと言っていい感じ。

あとは、補給等の準備をして、１１８ｋｍ走り切って北麓公園に飛び込む自分をイメージするのみ！

ゴール出来れば、１００ｋｍのベストタイムの更新、一回に走った最長距離も更新です♪

当日は、目いっぱい楽しんでやってきたことを出してこようと思います♪

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先週、今週の二週間の過ごし方を過去の自分のラン記録を引っ張り出してみて色々考えましたが結局どれが正解かよくわかりませんでした。

テーパリング期の過ごし方が本当に謎です。どうすれば正解かがよくわからない。。

今回は週間走行距離を落として行って、ランの頻度は変えずに一度に走る距離を短くしています。

まぁ、ベストとその時思ったことをやるのみです♪