貧血通院 その８

先日、飲んでいる鉄剤が少なくなってきたのでもらいに病院行ってきました！

特に診察で真新しいこともなく、鉄剤と喘息の薬をもらって終了。

多分血液検査は次回っぽい。

６月から治療を始めて、ヘモグロビン値は割と早く回復しましたが貯蔵鉄がまだまだの状態。

１０月も２５０ｋｍ程走り、８月、９月も２３０ｋｍらへん。

だいぶ走れるようになってきました。

よく貧血を治療したランナーさんの記事で書かれているのが「鉄剤がキツイ」という記載。
僕も飲み始めて、２～３週間は便も変だし、なんか腹の調子が変な感じでしたがその後は特にそういった副作用もなく走っていても特に問題なく過ごしています。
まぁこの辺の副作用は個人差ありますからね・・・・。

貧血の治療を始めて、新たに始めたのがプロテインの摂取とサプリメントの使用。

プロテインは、走ってない日は１杯。走った日は２杯。
色々本を読んで、運動をする人の必要とするタンパク質量を食事からすべて摂るのは厳しいなと感じたのでそのようにしております。

サプリメントはヘムライズをサラダにかけて食うのと、Lグルタミン。
亜鉛等のミネラルを摂れるサプリメントも。

貧血の治療で一定の効果を上げていることが一番の原因でしょうが、ミネラル系のサプリメントを取り始めてから疲労の抜けが良くなったように感じます。

プロテインやサプリメントは、元々学生の頃は使用していましたが、コスト的なことや「食事からとればええやろ」と思って貧血になるまで使用していませんでしたが、貧血になり、一からアスリートの食事云々・・・といったテーマの本を読んで、自分の今までの食事では、それらの本で要求される栄養素の量に全然自分足りてないし、要求される量を食事で全て取ろうとしたらそれこそ毎日が大食い競争のようになってしまいそうだったので、サプリメントの使用を開始しました。

サプリメントのメーカーも色々あって面白いです。

最近は「マイプロテイン」のコスパにビビっています。

毎日摂るものだからコスパは大切だよね・・・・。ただでさえ安月給なのに・・・(;^_^A

そんな訳で、順調に治療は進行している感じなのでありました・・・・。