８月まとめ。

今月は、２３０ｋｍ走りました～！

うち、３０ｋｍ位は歩きor山。
週１ペースで５ｋｍ前後でキロ５付近でラン。だいぶスピードも出せるように。
他は基本のんびりラン。
３０ｋｍ走も出来ました♪

とにかく貧血治療中であることを肝に銘じて、最低週２のランオフと常時しっかり食べることを意識して過ごしました。

今月はプロテインのことも色々調べました。
色々あるんですね・・・・マイプロテインのコスパは本当魅力的。

ただ、鉄などのミネラルも含まれているものと考えると今飲んでいるザバスのタイプ３エンデュランスが良いのかなぁという感じ。他にもグリコのパワープロダクション？だったかな。それも鉄分入ってた気がする。

プロテインは、走った日は一日２回。そうでない日は１回。

他のサプリメント類はLグルタミン。
走った後にプロテインに混ぜて。後、寝る前。

これに合わせて処方された鉄剤を飲んでいます(フェルムカプセル１００ｍｇ)。

食事も相変わらず意識して食べています。

体重も走る量が増えましたが、減少傾向はありません。

しっかり補給に気を配り、ランを楽しんで行こうと思います。

そして、来月はひらつか１２時間個人です。

そんなに目標を掲げてガチる感じではないですが、せっかく「走れる」状態で参加するので走れることを楽しんで１２時間ぐるぐるしてこようと思います♪

貧血通院 その５

６月、オクムの後のヘモグロビン値：９．３
６月末：１０．９

そして今日、先月7/23日通院時の採血の結果を聞いてきました。

「１３．１」

ここまでヘモグロビン値回復したよ・・・・♪

７月末でこの数値ということは今は基準値内に戻っているかもしれませんね・・・・とのことでした。

ただ、フェリチン値はまだまだ１４ng/mlなので、これが回復するまでは鉄剤飲みましょう・・・としっかり鉄剤を飲むように念押し頂きました。

このフェリチン値が回復しないと、すぐに貧血状態に戻っちゃうらしい。
僕のざっくりした理解だと、「フェリチン値＝鉄の体内貯金」みたいな感じ？と捉えています。

ということで診察終わりでした。

走っていてかなり回復は感じていましたが、こうやって数値で出るとうれしいものです♪

回復基調にはありますが、しっかりランオフを入れて、食事もしっかり摂って、気を引き締めて貧血を治しつつ走っていこうと思います♪

久しぶりに母校へ行った話。

先日、母校(高校)のOB戦のようなイベントに行ってきました。

毎年案内ハガキは頂くのですが、大学の頃は自分の部活でそれどころじゃない。
社会人になってからは、なんだか遠かったり、用事があったり、気が乗らなかったり、結局母校の近くにUターンして６年目になるが、一度も行っていなかった。

理由は学生の頃は調子こいて髪伸ばしていたのにハゲたからじゃなくて、なんかOBって感じで行くのが嫌だったんですよね。

そう、なんだか気恥ずかしい。

しかも、心のどこかで昔を懐かしむより、今を生きろ！みたいなニヒルな感情もあった気がする。

そんなで、僕の母校は物理的には住んでいる市内にあるものの、遠い存在となっていたのでありました。

そんなこんなで「行かない」としていたOB戦ですが、同期が声を掛けてくれ(感謝)、その日は仕事があったものの抜けれそうだったので、少しだけ行ってきました。

母校の前は何度も仕事で通るものの、入るのはもう何年振りでしょうか。

校門の前を通る時は、フルマラソンとかウルトラのスタート前より緊張しました(;^_^A

懐かしいコート前には、まぁ懐かしい人たちが。

初対面の方にも○○回生のこばすけです。みたいな挨拶もするし、ちなみに僕は自分が何回生か忘れていました(;^_^A

なんか、出身校はどこで、自分は○○社の役職は何で、とか、所属とか肩書で自分を表現することにすごく拒否感が僕はあって、いい大人になってOBとして高校に行くとかモロそれじゃん、的な思い込みがありましたが、行っちゃえば別にそんなこともなく、とても懐かしく楽しい時間を過ごせました。

そんな自分の凝り固まった気持ちや考えが、懐かしい風に吹き飛ばされた、８月最後の週末でした♪

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自分との付き合いは早３５年を超えて４０年が近づいていますが、上記のように非常に面倒くさい奴だな・・・・と改めて思いました(;^_^A

いい意味で「開かれた」状態じゃないと、色々入ってこなくなりますね。

入ってきて、合わなければ入れなければいいし、合えば、入れればいいし。

何書いているか毎度のことながら訳わからなくなってしまいましたが、まぁ楽しかったってことで(;^_^A

久しぶりの３０ｋｍ走。

今日は、鎌倉まで３０ｋｍ走してきました♪

振り返ると、貧血が発覚してから初めての３０ｋｍ。
７月の８耐は、確か４９ｋｍとかですが、歩いて、走ってですからね・・・(;^_^A

結果は、、、コンビニでアイス食ったり、飲んだり、食べたり休憩をはさみながらどうにか３０ｋｍ踏んだ感じ・・・・となりました(;^_^A

９時過ぎると暑さ強烈でした(;^_^A
後半は体に熱がこもる感じがして、ヘロヘロでした。。

後半８ｋｍは少しペースアップして6:00/km切るくらいのペースで走りましたが、基本6:30/kmくらいでのんびり走りました。。

ペースはともかく、普通にここまで走れるようになったか・・・と少し安心しました♪

９月の頭は、足柄峠へ行って峠走してこようと思います。。。

１２時間ぐるぐるに耐える脚づくりの最終工程です(急造感が否めませんが)。しっかり登って下ってこようと思います♪

甲子園徒然。

昨日は甲子園の決勝で、僕の職場でも金足農のことで話題持ちきりでした。

僕も、自分が県立高校で、強豪私立を倒す！という目標で競技は違えどスポーツをやっていたのでかつての僕なら間違いなく金足農を手放しで応援していたと思いますが、最近おっさんになって「いや待てよ、野球で進路を選んで、挙句実家も出て・・・という選択をするのも相当大変だし、行った先も言ってしまえば修羅の国。その中でやることも相当にすごすぎることだなぁ・・・・」と思うようになりました。

だから、もちろん県立、オール地元選手の金足農もすごいし、大阪桐蔭もすごいと思うんです。
どちらのチームも、選手にも、敬意を・・・・みたいな。

最近はそんなどこを応援するとかどうこうよりも、過密日程と投球数が気になって応援とか感動とかも少ししにくくなっている自分がおります。

本当、「ぶっこわれる覚悟で」とか、「死ぬ気で」とか僕も部活時代は軽々しく言っていましたが、本当はそんな覚悟ダメだと思うんです。
死んだり、ぶっ壊れたりしたら、ダメですから。その後の人生ありますから。

僕がかつてしていたテニスでケガした肘とか肩は、もうテニスを７年位はしていませんが未だに肘の関節ネズミはうろちょろしてる感じありますし、右肩だって上がりが悪い気がします(実際肩が無理で２９歳位でテニスは辞めた。。。そしてランをするように)。

僕みたいな、取り組み＆競技レベルでもそんな体たらくなのに、あそこまでやった彼らの体は大丈夫なのか、仮に怪我したら、予後が悪かったら好きなスポーツを好きなだけやれなくなりまっせ・・・



だから、甲子園を見ていると、球数制限しようよ、日程なんとかしようよ、そんなことばかり思ってしまいます。

そんなことを選手たちに敬意を持ちつつ、徒然思う甲子園観戦なのでありました。。。

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そうそう、昨日の帰宅ランで、千葉から甲子園までママチャリで行った高校生の方をお見掛けし話しかけてしまいました(;^_^A

とってもさわやかな方でした。本当、僕の高校時代と大違い・・・・(;^_^A

怒涛の５ｋｇ増量。

ランニングを始めて、色々ネットや本で情報を漁っていると、よく出会うのが、「大会に向けて体を絞る」とか、「○ｋｇ痩せるとフルのタイムが○分縮まる」とか。

今完全にその流れに逆行しているな・・・・と思いつつ。

増量しています。あれは痩せすぎだった。。

体重が増えて、体重計の上で「よっしゃ！」と言っています。

貧血の診断が出た時と比べ、５ｋｇ増量に成功しました！！

５７ｋｇ(６月、貧血診断時)→６２ｋｇ(今日)。※ちなみに身長は１７７ｃｍ。

先日届いたオールスポーツの野辺山写真。

雄大な八ヶ岳をバックに登る夫婦・・・の写真、というか、女性ランナーに並走する一反木綿の写真。水木しげるもびっくり。

ジョイマンとか、アンガールズでもない。もはや妖怪(;^_^A

ええ、痩せすぎですね・・・・顔色悪いし。

今やっていることは、ラン後にプロテイン。夕食後にプロテイン。
Lグルタミンもプロテインと一緒に。

朝・昼・夕ごはん増量。

今月に入り、今日で１３０ｋｍと割と走っています。

ここから、体重も維持もしくは増量(一応６７ｋｇ位を上限に考えています)して貧血にもならずに走っていけたら良いのですが・・・。

それにしても、今週に入り、日曜日、今日と久しぶりにブッ通しで２０ｋｍ走りましたが、疲れます(;^_^A

体重もですが、少しづつ走るほうも戻していきたいと思います♪

久しぶりにたくさん、そして速く走りました(当社比)

今日は、七里ガ浜方面へラン。

行きはのんびり。折り返し地点の七里ガ浜のセブンイレブンで補給して再び茅ヶ崎方面へ。

朝早かったのでまだ人もそこまで多くなく、走りやすかったです♪
でもさすが夏休み。江の島あたりは賑やかでした♪
海の家を横目に走っている時に夏を実感します。
今年はあまり長く走っていなかったので、今年の夏になって初めての江の島・七里ガ浜方面のランでした。

帰りは３ｋｍ程5:00/kmで。

お、いけるいける！！

途中、サンダルの音がデカくなってきたので少しストライドを自制しつついきました。

そんなこんなで、久しぶりの２１ｋｍランでした♪楽しかった♪

帰宅後は、テラスモール湘南へ買い物。

最近テラスモールではOnの取り扱いが始まったようで、うれしい限りです。

夏はサンダル等で走るのでシューズはあまり使用しませんが秋には来年のウルトラ決戦シューズを選ばなくてはなりません。

今持っているクラウド、もうソールがガタガタで、次ウルトラで履いたらもう寿命かなぁという感じ。

もう完全に自分の中では、

クラウドXか、クラウドフラッシュか。

という感じです。

脚を持たせたいとか、色々考えるとクラウドXなんですが、久しぶりの衝動買いをしてしまった(去年の横浜トライアスロンのブースで試着させて頂きあまりの走りやすさに衝動買い。その後クラウドフラッシュ片手にプロ野球を観戦した)あの衝撃を思うとクラウドフラッシュかと思ったり。

これは、秋まで迷っておこうと思います(;^_^A

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最近ベイスターズの負け方が悲惨すぎて夜のプロ野球観戦が辛いです(笑)

なまじ去年勝ったから、期待しすぎちゃうんですよね。

頭をあの暗黒時代に戻して、おだやか～な心で観戦したいと思います。

来月のひらつか１２時間個人に向けて。

最近走れるようになってきて、少し欲が出てきています。

それは、来月のひらつか１２時間個人。

貧血になった当初はスタートラインに立てればいいかなと思っていましたが、今の状況を踏まえて去年の８０ｋｍは越えたいなぁと思い始めました。

で、貧血を悪化させない程度に、１２時間で８０ｋｍを超えられるような脚作りを少しづつ始めて行っています。

山だったり、

平日ラン(通勤ランを連日。ちょっとだけ距離増やして１０ｋｍ)だったり、

休日ランを２０ｋｍあたりまで伸ばしたり、峠走をしてみたりなどなど。
ロング走は長くて３０ｋｍ。それ以上はやらない予定です。

個人的に山は、今までと違う所に負荷がかかるので効果ありか・・・・？
と思う反面、今まで負荷をかけていた所(ロード中心)と違う所へ負荷が掛かっているのでロードには関係ないか？

と思ったり。

そうは思いつつもあんまり効果を追いかけないで、楽しさを追いかけて遊んでいこうと思います♪

数値で見たわけではないので何とも言えないのですが、貧血治療を始めて２か月。

ヘモグロビン値は相当回復しているのではないかと感じています。

走っていて、かつてない程体が動いて、気が付くと結構いいペースで走れているので・・・。

これも鉄剤様様だと思うので、真面目にこれからも服用していこうと思います(;^_^A


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世間はお盆休みですねぇ。。。

サービス業の僕はカレンダー通りです。

本当、GW、お盆、その他の大型連休になると転職したくなりますね(;^_^A

この場合の転職理由は「祝日等休みたいから転職」。

さらに掘り下げると「遊びたいから転職」。

さらにそれを掘り下げると「仕事したくないから転職」。

もう意味わからない(笑)

・・・・こんな人(僕)は採用したくないな・・・・。我ながら(;^_^A

いや、そこそこ真面目にやってますよ！仕事。(誰に言っているのかと)

大山登山。

日曜日、大山へ行ってきました！

伊勢原駅に車を置いて、大山登山マラソンのコースで登っていきます。

参道までは、走りましたが本当に久しぶりに(１月の館山若潮以来？)坂を歩かずに走れました♪
ここまで走れるように回復したか・・・とうれしくなりました♪

参道からは、歩いて登山です。

大会で来た時と違い、ゆっくり景色を楽しみながら歩きました♪

先日の塔ノ岳と同じく雲多めの日でした。。

途中で豆腐ソフトを食べたり、かき氷を食べたり、夫婦杉見たり、景色におお・・・ってなったり。

この日は手作りワラーチで行ったので、すれ違う人に結構色々質問され、たくさんお話しした登山でした(;^_^A


↑筆者近影。とりあえず頂上でこれをしたかった(;^_^A

鹿にも会えたし・・・・楽しい一日でした♪


かわいい。

丹沢山系の位置関係をつかんで、そのうち二つ頂上を一日に回ったりしてみたいと思います。

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そしてすごい筋肉痛です(;^_^A

やっぱり山は違う所に負荷がかかるのか・・・不思議です。

手作りワラーチのタフさに驚きました！
あんなペラペラで適当に作ったものなのに、山道もしっかり行けました♪

少し回復の手ごたえを感じる今日この頃。

クソ暑いですが、今月に入り歩いて通勤していたのをランに切り替えています。

仕事の着替えとか、水筒、昼飯等入ったザックは重く、貧血状態だともうフラットな通勤路が「あれ？ここ足柄峠？」ってくらい息切れしていたのですが、今はそれもなく走れるようになりました♪

距離も先月末までは１０ｋｍより長くは走っていませんでしたが、今月は少しづつ伸ばしていこうと思います。

体重も６１ｋｇまで戻りました。。。

ご飯の量も戻しました。プロテインも相変わらず摂っています(二袋目)。Lグルタミンも継続しています。

出来ればプロテインやサプリメントは使いたくないなぁと思っていましたが、学生時代もでしたが僕はとにかく痩せやすく、食も気合を入れないと細くなりがちです(今は爆食してますが)。なので結構プロテインやサプリは使用していました。
今も、その時と匹敵する運動量なのかは謎ですが、貧血になったという事実を踏まえるとそれらを使ったほうが良いのかなぁと。
なんとなく効果も感じる気がする・・！！いやいや、プラセボ効果か！？なんて気もしますが、この際プラセボでも何でもOKです♪

食事は色々と試しましたが、今はアレルギーだけ考慮してグルテンフリーだけやっていて、動物性食品は以前より比率を上げて食べております。
ただ、中道菜食生活で野菜のおいしさも知れたので野菜も相変わらずかなり食べています♪

今は、おかしな話ですが食べる度に「俺の血と体重よ、戻ってくれ～！！」と念じて食べております(;^_^A

食事そのものを楽しむのももちろんですが食事が体を作る・・・ということも身をもって感じて過ごしております♪

明日は、少し距離を伸ばして、ランと登山を楽しもうと思います♪

伊勢原駅から大山登山マラソンのコースを走り、山道は歩いて登山しようと思います♪
前回、大会で行った時は酸欠地獄で景色もあまり楽しめずだったので、その分も楽しんで来ようと思います！！

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突貫工事で体を作っていっています。

秋の大会スケジュールも先日固まりました。
ガチるのは１２月の湘南国際マラソンかな・・・・・。
貧血の状況次第ですが、ベスト更新も狙いたいと考えております。

９月：ひらつか１２時間個人
１０月：アクアラインマラソン
１１月：丹沢ハーフマラソン
１２月：湘南国際マラソン

とりあえず、どの大会もヘモグロビン値はいい状態でスタートラインに立てるようにしていこうと思います(;^_^A