２０１８ちばアクアラインマラソン、冷静な振り返り。 [ちばアクアラインマラソン]
昨日までに書き散らかしたレポは、僕の心的描写。
今日は、もう少しランに関しての事実と装備を振り返ります。。。
※タイム：ネットで４時間４分なんちゃら。
ハーフ通過が２時間２分なのでほぼイーブン。
手元の時計でラップをすべて拾うと、初めの４ｋｍ位の渋滞は6:30/km位で推移。
その後は基本5:40～6:00/kmで推移。ラスト３ｋｍは5:00/km位。
ほぼ狙った通りに走れた。
過去のアクアラインマラソンは歩いてしまうこともあったが、今回は完走でした(;^_^A
精神的に２６ｋｍ、３４ｋｍ当たりで辛い波が来たが、応援等々のおかげで踏ん張れた。
後は、「歩いて俺をがっかりさせるな！！」と念じ続けたのもよかったか？
あと、調べてみようと思うんですが声を出したり笑ったり、顔回りの筋肉(表情筋)が動くと体が動くのか？？体が動くようになる感じがあるんです。ウルトラ走る時もずっと不思議に思いながら走っています。
応援に応えたり、笑ったりするとキツさが和らぐのはなんなんだろう？
脳的な問題なんでしょうか？
ちょっと調べてみたいテーマです。
とりあえず、体が動くようになるのは主観ベースで間違いないのでヘラヘラ走ろうと思います♪
脱線しましたが多分、湘南国際マラソンに向けての距離走としては良かったのかなぁ。
※装備
野辺山Tに夏用アンダーアーマー。
ノースのハーフパンツ
帽子。
特にゲイター類はなし。
シューズはOnのクラウドラッシュ。
Onのシューズに関しては様々なモデルを履いてきて相性は間違いない感じ。今回も最高でした。
ラッシュは進む進む。
後はウルトラに向けて、どれを選ぶか。
※補給
・メダリストのジェル２個、、、一個しか使用せず。
・メダリストのBCAA粉末、、、二つ使用。
・OS-1ジェル、、、、家からの会場までの移動～レース２０ｋｍ位まで手にもってチビチビ補給。
反省点は芍薬甘草湯を持たなかったこと。今回は攣りはなかったけど、保険の為一応携行する。
エイドステーションのものがアレルギーで食べれないことがあるので、そこを念頭に携行する。
ゴール後は家から持ってきたプロテインとLグルタミンとウイダーインゼリーのマルチミネラルを。
※レース後
月曜日：ランオフ
火曜日：通勤ラン７ｋｍ
水曜日：ランオフ
特に派手な筋肉痛や故障系の痛みはありませんが、まだ疲れている感じがあります。
※今後
湘南国際マラソンに向けて目標レースペース走や峠走をやっていこうと思います。
スピード強化です！
故障とラン後の補給に注意していくように。。。
体重もアクアラインマラソン走ったあとで６５ｋｇありました！
もうほぼ、激やせ前の体重に戻りました。
後は、走る量を増やしても減らないように補給をしっかりですねぇ。
今週は走っても、疲労抜きウィークとして、のんびりいこうと思います。
今日は、もう少しランに関しての事実と装備を振り返ります。。。
※タイム：ネットで４時間４分なんちゃら。
ハーフ通過が２時間２分なのでほぼイーブン。
手元の時計でラップをすべて拾うと、初めの４ｋｍ位の渋滞は6:30/km位で推移。
その後は基本5:40～6:00/kmで推移。ラスト３ｋｍは5:00/km位。
ほぼ狙った通りに走れた。
過去のアクアラインマラソンは歩いてしまうこともあったが、今回は完走でした(;^_^A
精神的に２６ｋｍ、３４ｋｍ当たりで辛い波が来たが、応援等々のおかげで踏ん張れた。
後は、「歩いて俺をがっかりさせるな！！」と念じ続けたのもよかったか？
あと、調べてみようと思うんですが声を出したり笑ったり、顔回りの筋肉(表情筋)が動くと体が動くのか？？体が動くようになる感じがあるんです。ウルトラ走る時もずっと不思議に思いながら走っています。
応援に応えたり、笑ったりするとキツさが和らぐのはなんなんだろう？
脳的な問題なんでしょうか？
ちょっと調べてみたいテーマです。
とりあえず、体が動くようになるのは主観ベースで間違いないのでヘラヘラ走ろうと思います♪
脱線しましたが多分、湘南国際マラソンに向けての距離走としては良かったのかなぁ。
※装備
野辺山Tに夏用アンダーアーマー。
ノースのハーフパンツ
帽子。
特にゲイター類はなし。
シューズはOnのクラウドラッシュ。
Onのシューズに関しては様々なモデルを履いてきて相性は間違いない感じ。今回も最高でした。
ラッシュは進む進む。
後はウルトラに向けて、どれを選ぶか。
※補給
・メダリストのジェル２個、、、一個しか使用せず。
・メダリストのBCAA粉末、、、二つ使用。
・OS-1ジェル、、、、家からの会場までの移動～レース２０ｋｍ位まで手にもってチビチビ補給。
反省点は芍薬甘草湯を持たなかったこと。今回は攣りはなかったけど、保険の為一応携行する。
エイドステーションのものがアレルギーで食べれないことがあるので、そこを念頭に携行する。
ゴール後は家から持ってきたプロテインとLグルタミンとウイダーインゼリーのマルチミネラルを。
※レース後
月曜日：ランオフ
火曜日：通勤ラン７ｋｍ
水曜日：ランオフ
特に派手な筋肉痛や故障系の痛みはありませんが、まだ疲れている感じがあります。
※今後
湘南国際マラソンに向けて目標レースペース走や峠走をやっていこうと思います。
スピード強化です！
故障とラン後の補給に注意していくように。。。
体重もアクアラインマラソン走ったあとで６５ｋｇありました！
もうほぼ、激やせ前の体重に戻りました。
後は、走る量を増やしても減らないように補給をしっかりですねぇ。
今週は走っても、疲労抜きウィークとして、のんびりいこうと思います。
2018-10-25 11:27
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コメント(4)
レース終盤のつらいところで
しゃべったり笑ったりすると、そのあと不思議と走れたりしますよね。
体全体がリラックスするのかしら？
ぜひ究明してください！
by liang (2018-10-25 17:27)
お疲れ様でした。
楽しいから走るとか、笑顔で走るとかいいですねー！
ひとりで笑顔で走るのは怪しそうですが、参考にしたいと思いますｗ
体調もほぼ戻られたようですし、これからまた楽しみですね♪
by おむすび (2018-10-25 20:08)
>liangさん
アレ不思議ですよね～！
脳も絡んでそうな気がします。「辛くても笑っていると脳は楽しいことをしていると錯覚する」とか聞いたことあるので・・・。。
ウルトラとかも、しっかり走りとおす人ってやたら明るい感じの人多いですよね～。こないだ日光の応援してて思いました。。
by こばすけ (2018-10-27 10:27)
＞おむすびさん
そうなんですよ！一人でキツめのランしている時にヘラヘラしてたら逮捕モノなんですよね(;^_^A
あれは大会の時だけの必殺技ですかね(笑)
貧血は、ヘモグロビン値はもう改善しているのでかなり走っている感じは良いですよ♪♪アクアラインのラストは結構上げたのですが良い感じで走れました♪
by こばすけ (2018-10-27 10:29)