2021丹沢湖マラソン 振り返り

先日開催された丹沢湖マラソン(20km)、走ってきました。

結果は1時間23分なにがしというまさかまさかの結果。
ゴールに戻ってきた時に、時計を見て本当に驚いた。
これ・・・ハーフマラソン９０分切りいけるじゃん！！ってタイム。

ハーフマラソン90分切りというのは「出来たらいいな」程度に思ってはいたものの、まぁそんなに甘くはないだろうと思いつつも、ワンチャンスあるかもしれないというのは今年の夏頃から思ってはいました。

去年の冬からやっていた、柳島スポーツ公園でのトラック練。
400m～2000mを適当に全力だったり、キロ3:40～3:50/km位で走るきまぐれな練習。
トラックで走っていて、4:00/kmの感覚がなんとなく掴めてきていました・・・。

5kmのロードでのペース走はだいたい20分台で安定して走れるようになってきていました。
他、ロードで長い距離(15～20km)でペースを決めて走るのは4:50/km～5:30/km位で。

それに合わせて１２０～１８０分のジョグ(6:10～6:40/km)をロードとか芝生でテクテクと。

上記を休日に適当な間隔で実施して、疲れていたりした時はジョグに切り替えたり休んだりしつつ、だいたい月に350km前後の距離は踏んできていました(平日は通勤ラン(6:30/km～7:00/km)で10km位)。

そんな中、ハーフマラソン９０分切り(4:15/km)を達成するには現状10kmがどの程度走れるのか、そこが気になっていたので、丹沢湖マラソンの２週間前に4:15/kmで10kmという設定でやってみた所、10kmを40分台で走れた。

それらの結果と今までの取り組みを以ってして、、、、


「これは行くしかない！！チャレンジだ！！」と挑んだ大会でした。

だいたいペースは前半１０ｋｍが4:15/km～4:20/kmで様子見。
後半は4:10/km位まで余裕があれば上げるという計画で入りました。。

前半5kmはなかなかペースが一定にならず疲れましたが、そこからはペースも安定し最初の10kmも良い感じで入れ、後半の10kmはあまり時計見ずに呼吸が苦しくならない程度までペースを上げることを心がけて走り続け、上記のタイムでゴール！！という感じでした。

今回8km位からずっと一人旅で、前後にランナーが全くいないという初めての経験をしました。
なんか貸し切りで丹沢湖走っている感じで楽しかったです。紅葉もきれいでしたし。

そんな感じで、宙に浮いた「横浜マラソンで3時間15分切り」に向けてのスピード強化計画は、丹沢湖マラソンでしっかり強化出来ているのを実感できました♪

あまり取り組んでこなかったスピード強化、これも楽しい！！

他で新たな取り組みとしては、今まではランニングの本で提唱されているトレーニングをまずそのままやってみて、自分の反応を見つつやっていくという形でやっていましたが最近は自分で少しメニューも考えつつやるようにしています。これも楽しい。失敗と思われることも多々ありますが。

僕の場合は、長い時間走るということが弱点(肉体的にも精神的にも)なのでどちらかというとそちらを重視しつつスピードを入れていく感じ。

そんな感じで久々で楽しすぎた丹沢湖マラソンの振り返りでした。

これからは春先のウルトラマラソンに向けて体つくりをしていこうと思います！！！