２０１９野辺山ウルトラ 装備品等振り返り [野辺山ウルトラマラソン]
完全な備忘録。
野辺山の装備等を振り返ります。
今回、結構装備品を変えました。
【装備】
帽子：Raidlight
上半身：ファイントラック パワーメッシュ
野辺山参加賞T
RLアームカバー
RLメリノウール手袋
ニューハレテーピング、腰と肩
※ファイントラックは汗冷えせず、本当驚きでした。。汗でぐしゃぐしゃにもならず・・・♪
※アームカバーと手袋は、４２ｋｍでドロップバックへ
下半身：ノースフェイスのハーパン(腰回りが全部メッシュのポケットのやつ)
C3fitのゲイター
タビオレーシングラン
ニューハレのニーダッシュ、ふともも二か所、ハム一か所、ひざ下
※ハーパンのポケットには、アスリチューンジェルとメダリストジェル、メダリスト粉末、飴５個、携帯、ワセリン、胃薬、芍薬甘草湯(ワセリン、薬類は使用せず)。
シューズ：On CloudX
【ドロップバックに入れておいたもの】
※八峰の湯※
レッドブル
OS-1ジェル
アスリチューンジェル２個
キレートレモンゼリー
飴５個
プロテインバー
メダリスト粉末
→プロテインバー、アスリチューンは補給せず。飴は補給。
※滝見の湯※
１００％オレンジジュース
OS-1ジェル
アスリチューンジェル２個
「速攻元気」のジェル
飴５個
ソイジョイ
メダリスト粉末
→アスリチューンは補給せず。ソイジョイは馬越峠登りながら補給。
今回ザックを初めて使用せずにウルトラに挑戦。
ドロップバック、いいかも！！なんかお楽しみみたいな感じで楽しかったです。
ドロップバックを渡して下さるボランティアの方のスピードにただただ感謝でした。
【食べたもの】
・基本的に、エイドの果物。意識してバナナは２つ、オレンジも複数食べるようにしました。
ドロップバックのキレートレモンゼリー、「速攻元気」のジェル、OS-1ジェル２つ(４２ｋｍ、７１ｋｍ地点)、９０ｋｍ地点で自動販売機でモンスター一本。
１０ｋｍ置きに最低バナナ２つとコーラを摂っていれば、多分ハンガーノックにはならないだろうという考えでいきました(それ以上食いましたが。ただの食いしん坊・・・(;^_^A)。
富士五湖の時は、これに合わせて１０ｋｍ置きにアスリチューンジェルやメダリストのジェルを摂っていました。これが原因かはわかりませんがレース早々に気持ち悪くなったこともあり、今回は非常事態(エイドに果物がない、ハンガーノックになった等)に備える意味でポケットに２つジェルを入れましたが結局一つも使用せず。
普段、ラン用に作られたジェルを摂って走ることがなく、それで気持ち悪くなったことがないので、補給物もなるべく普段通りいけばいいんじゃないか・・・・ということで今回補給は考えて実行してみました。。
ラン用のジェルはフルマラソンでは一つ摂って特にトラブルないので、４０ｋｍに一個が僕にはいいのかも。この辺もアレルギーで摂れるものが限られるので、自分である程度のエネルギー源は持って走ることが重要か。。
・BCAA等入ったメダリストの粉末。２０ｋｍ置きに一個摂取。
これも今までは１０ｋｍに一個摂っていましたが、２０ｋｍ置きに。
根拠はないですが、なんとなくフルマラソンだとハーフ地点で一個摂る感じなのでそれよりゆっくり走るウルトラなら減らしていいんじゃね？という感じです。
特に悪影響はなかったように感じました。
全体的なイメージとしては、
「レース用の補給物：ジェル、BCAA粉末」の使用を最小限に、「なるべく普段食べている物」で行く。
という感じ。
そして飴、これ何気にすごい効果ありました。
三種類、グリーンダカラ、マツキヨのクエン酸配合のやつ、ホールズのスースーするやつを用意。
いつも朝ランの時に飴を一個持っていくのですが、結構これが効くのでウルトラでもいいんじゃね？ってことで用意。口に入れる頻度は適当に。食べる予定のエイドの５ｋｍ前とか、あぁ、だりーなーと感じた時など。
一個は数キロカロリーしかないのですが、飴が口の中にある時間の分、ずっと甘さを感じるので脳的な満足度が高いのか？謎です。
以前にガムを試した時もすごい良かったので、脳なんて噛む動作とか、甘さを感じさせれば誤魔化せるものなのかもしれません。
そんな装備で行った野辺山。
かなりの軽量化で行きましたが、思ったようなトラブルも起きず良かったです。
この辺は挑戦をしていく中で色々変わるでしょうか、最近ここ数年はあまり深く考えずに挑んでいたのは事実。
道具や装備、補給物資も色々考えるのも楽しいのでしっかり考えて挑むようにしていこうと思います。
そうそう、以前のブログで書いたスマッシュウォーターは野辺山までに届かず、試せませんでした(笑)オクム前には使用してみようと思います。。
あと、足が蒸れないと聞く「和紙布ソックス」も購入してみました。
結構今までもゴール後シューズを脱ぐと足がふやけていることが何度かあったので気になっていました。。
イトイテックスのやつ。
今日２０ｋｍランで試しましたが蒸れません♪
来週のオクムで試してみようと思います。。
あと、レースプランは抑えて入るのが良さそうです。ダウンヒルを飛ばしまくるのも今回禁止しました(いつも下り終えると脚が終わるので)。
今まで前半の貯金を意識して入っていましたが、今回は「８０ｋｍ地点で出せるペースで前半も走る」をテーマに行きました。それでも実際の所後半は落ちています。
でも以前より遥かに走れていましたので、このイメージでやっていこうと思います。
どうも自分が思っていたより遥かに、「余裕を持って」挑むことが大切なようです。
野辺山でお話ししたデカフォレストで川の道、さくら道、スパルタなど完走されている方のお話しだと「ラスト１０ｋｍまではがんばらない。がんばるのはそこから。それくらい余裕持って行ったほうが良い」との話でした。
やっぱり「楽に」なんですね。。
そんなこんなで、野辺山振り返りシリーズ、おしまい！！
今回は色々新境地を発見できた感じで、楽しかったです♪
来週は、奥武蔵ウルトラマラソン！！
なんか坂ばかり走っている気がしますが、絶景を楽しみに走ろうと思います♪
野辺山の装備等を振り返ります。
今回、結構装備品を変えました。
【装備】
帽子：Raidlight
上半身：ファイントラック パワーメッシュ
野辺山参加賞T
RLアームカバー
RLメリノウール手袋
ニューハレテーピング、腰と肩
※ファイントラックは汗冷えせず、本当驚きでした。。汗でぐしゃぐしゃにもならず・・・♪
※アームカバーと手袋は、４２ｋｍでドロップバックへ
下半身：ノースフェイスのハーパン(腰回りが全部メッシュのポケットのやつ)
C3fitのゲイター
タビオレーシングラン
ニューハレのニーダッシュ、ふともも二か所、ハム一か所、ひざ下
※ハーパンのポケットには、アスリチューンジェルとメダリストジェル、メダリスト粉末、飴５個、携帯、ワセリン、胃薬、芍薬甘草湯(ワセリン、薬類は使用せず)。
シューズ：On CloudX
【ドロップバックに入れておいたもの】
※八峰の湯※
レッドブル
OS-1ジェル
アスリチューンジェル２個
キレートレモンゼリー
飴５個
プロテインバー
メダリスト粉末
→プロテインバー、アスリチューンは補給せず。飴は補給。
※滝見の湯※
１００％オレンジジュース
OS-1ジェル
アスリチューンジェル２個
「速攻元気」のジェル
飴５個
ソイジョイ
メダリスト粉末
→アスリチューンは補給せず。ソイジョイは馬越峠登りながら補給。
今回ザックを初めて使用せずにウルトラに挑戦。
ドロップバック、いいかも！！なんかお楽しみみたいな感じで楽しかったです。
ドロップバックを渡して下さるボランティアの方のスピードにただただ感謝でした。
【食べたもの】
・基本的に、エイドの果物。意識してバナナは２つ、オレンジも複数食べるようにしました。
ドロップバックのキレートレモンゼリー、「速攻元気」のジェル、OS-1ジェル２つ(４２ｋｍ、７１ｋｍ地点)、９０ｋｍ地点で自動販売機でモンスター一本。
１０ｋｍ置きに最低バナナ２つとコーラを摂っていれば、多分ハンガーノックにはならないだろうという考えでいきました(それ以上食いましたが。ただの食いしん坊・・・(;^_^A)。
富士五湖の時は、これに合わせて１０ｋｍ置きにアスリチューンジェルやメダリストのジェルを摂っていました。これが原因かはわかりませんがレース早々に気持ち悪くなったこともあり、今回は非常事態(エイドに果物がない、ハンガーノックになった等)に備える意味でポケットに２つジェルを入れましたが結局一つも使用せず。
普段、ラン用に作られたジェルを摂って走ることがなく、それで気持ち悪くなったことがないので、補給物もなるべく普段通りいけばいいんじゃないか・・・・ということで今回補給は考えて実行してみました。。
ラン用のジェルはフルマラソンでは一つ摂って特にトラブルないので、４０ｋｍに一個が僕にはいいのかも。この辺もアレルギーで摂れるものが限られるので、自分である程度のエネルギー源は持って走ることが重要か。。
・BCAA等入ったメダリストの粉末。２０ｋｍ置きに一個摂取。
これも今までは１０ｋｍに一個摂っていましたが、２０ｋｍ置きに。
根拠はないですが、なんとなくフルマラソンだとハーフ地点で一個摂る感じなのでそれよりゆっくり走るウルトラなら減らしていいんじゃね？という感じです。
特に悪影響はなかったように感じました。
全体的なイメージとしては、
「レース用の補給物：ジェル、BCAA粉末」の使用を最小限に、「なるべく普段食べている物」で行く。
という感じ。
そして飴、これ何気にすごい効果ありました。
三種類、グリーンダカラ、マツキヨのクエン酸配合のやつ、ホールズのスースーするやつを用意。
いつも朝ランの時に飴を一個持っていくのですが、結構これが効くのでウルトラでもいいんじゃね？ってことで用意。口に入れる頻度は適当に。食べる予定のエイドの５ｋｍ前とか、あぁ、だりーなーと感じた時など。
一個は数キロカロリーしかないのですが、飴が口の中にある時間の分、ずっと甘さを感じるので脳的な満足度が高いのか？謎です。
以前にガムを試した時もすごい良かったので、脳なんて噛む動作とか、甘さを感じさせれば誤魔化せるものなのかもしれません。
そんな装備で行った野辺山。
かなりの軽量化で行きましたが、思ったようなトラブルも起きず良かったです。
この辺は挑戦をしていく中で色々変わるでしょうか、最近ここ数年はあまり深く考えずに挑んでいたのは事実。
道具や装備、補給物資も色々考えるのも楽しいのでしっかり考えて挑むようにしていこうと思います。
そうそう、以前のブログで書いたスマッシュウォーターは野辺山までに届かず、試せませんでした(笑)オクム前には使用してみようと思います。。
あと、足が蒸れないと聞く「和紙布ソックス」も購入してみました。
結構今までもゴール後シューズを脱ぐと足がふやけていることが何度かあったので気になっていました。。
イトイテックスのやつ。
今日２０ｋｍランで試しましたが蒸れません♪
来週のオクムで試してみようと思います。。
あと、レースプランは抑えて入るのが良さそうです。ダウンヒルを飛ばしまくるのも今回禁止しました(いつも下り終えると脚が終わるので)。
今まで前半の貯金を意識して入っていましたが、今回は「８０ｋｍ地点で出せるペースで前半も走る」をテーマに行きました。それでも実際の所後半は落ちています。
でも以前より遥かに走れていましたので、このイメージでやっていこうと思います。
どうも自分が思っていたより遥かに、「余裕を持って」挑むことが大切なようです。
野辺山でお話ししたデカフォレストで川の道、さくら道、スパルタなど完走されている方のお話しだと「ラスト１０ｋｍまではがんばらない。がんばるのはそこから。それくらい余裕持って行ったほうが良い」との話でした。
やっぱり「楽に」なんですね。。
そんなこんなで、野辺山振り返りシリーズ、おしまい！！
今回は色々新境地を発見できた感じで、楽しかったです♪
来週は、奥武蔵ウルトラマラソン！！
なんか坂ばかり走っている気がしますが、絶景を楽しみに走ろうと思います♪
2019-05-26 14:58
nice!(6)
コメント(4)
「ラスト10キロまで頑張らない」！なるほど～～～！
試行錯誤が功を奏してよかったですね。
何度も出てる大会だと、エイドの様子も分かるからよいですね。
レースレポで奥様登場しなかったけど、仲良しゴール？ですよね？？
by liang (2019-05-27 05:32)
＞liangさん
本当、試行錯誤が功を奏した感じでした♪
今回、数行の登場だった変態ランナーの奥さんはずっと一緒でしたよ～。ウイニングランではグータッチも確かしました(笑)
平和だと、ネタが枯渇しますね(笑)
道中色々話しつつ進んだのですが、ブログ的な面白は「川の道フットレースに出てみたい」発言と、「馬越峠の登りで走りながらiphoneで自撮りする奥さん」「トイレに並びながらおしるこを飲む」とかしかなく、今回は僕も貧血でキレるとかもなかったので本当平和に進んで行ったんですよね～(しみじみ)。
奥さん、僕がDNSとかDNFとか貧血とかしている間に日光、富士五湖、ひらつか１２時間と経験を積んできていて、野辺山で行動を共にして「ウルトラ慣れしているな」って感じました(;^_^A
孫悟空に差を付けられたベジータ様じゃないですが、「おのれカカロット！！俺は戦闘民族サイヤ人の王子、ベジータ様だぞ！！」と言ってやりたい気分でした(笑)
by こばすけ (2019-05-28 12:42)
今回も完走おめでとうございました！
今日オールスポーツの写真見ましたｗｗ
いつもながらのすばらしいツーショットゴールで自然と笑顔にさせてもらえますねｗｗ
私は3月の板橋フルの後から左ヒザに違和感が発生して練習もままならない状態で参加賞もらうが為に会場入りしましたがアドレナリン爆発させて行けるとこまで行こうとスタートラインに立ちました。でも無理して６月以降の山遊びに影響が出ないように４２ｋｍの八峰の湯でリタイアしました。意外と頑張って１１時前のエイドでしたが現在はそれが功を奏して痛みは和らいでます。
毎年、自分の年齢を理由に今回が最後って思いながら走ってますが、とりあえず来年リベンジします。
コバスケさんもお体お気をつけて日々鍛錬されてくださいね(^_-)-☆
by JUN (2019-05-29 21:57)
>JUNさん
ありがとうございます～！
先日はお疲れ様でした～♪JUNさんどうだったか気になっておりました。。
左ひざの違和感とのことで、残念ですが大きなケガになって本当山に影響出たらアレですからね。
お大事にしてくださいね。。
JUNさんの山旅の写真、楽しみにしております♪
僕も今週のオクムが終わったら丹沢山に挑んでみようと思っています。山歩き、すごい楽しくて夏の恒例行事になりそうな勢いです♪
また来年、野辺山でお会いしましょう～♪
僕も秋の富士五湖リベンジに向けて、今年の夏は山にランに燃えたぎっていこうと思います♪♪
by こばすけ (2019-05-30 19:47)