５走２休が答えか？？

５走２休とは、、、、

そのまんま、週５回走って、週２回ランオフ。

もう走り始めて６年以上経過して、ランニングの記録もノートに付けてたりして、経験則的に、４月からのウルトラに向けて、１月がんばりすぎて、２月脚に違和感発生、３月ふんばる、４月野となれ山となれ・・・・な流れがここ２年位の傾向。

去年に至っては、１月はランオフが週一あるかないか。過去最高の月間走行距離４００ｋｍ越えをしている。

そしてその後は上記の流れで過ごし、貧血ズドン。

今年は同じ轍を踏まない！！と、過去のランニングノートを見て自分の傾向をあぶりだしていくと・・・・

「ランオフ週一回を４週続ける、もしくは１０日連続のラン」の後違和感出ることが多い。
そして、その後の月で違和感等の原因でランオフが増える。

しかも去年は質的にはかなり低いと思われる。距離合わせで走っていたりとか。
距離=量を追いかけていたから当たり前なのですが、自分で振り返っても「休めよ！」って感じ。

なので今年はどんなに天気が良くても、脚の調子が良くても、「５走２休」で行くことにしています。

それでも５走の中に「スピードのポイント練習」と「距離のポイント練習」をいれて残り３回はつなぎのジョグ。このメリハリだと２休しても結構疲れています(;^_^A

またポイント練習の前後のジョグの距離を調整してセット練にするようにして少しづつウルトラ用の脚にしていっています。

そんなで５走２休を守って過ごしている１２月以降の僕。

あ、今日は雨で通勤ランお休みしたから４走３休でした(;^_^A

なんか、過去になくシステマティックな感じですが楽しく走り続ける為にも少し頭も使いつつやっていこうと思います♪