色々やってみている。 [ランニング]
楽しみにしていた横浜マラソンも中止になり、年末の丹沢湖マラソン(20km)はエントリーしたけどこの情勢ではどうなるかわからない。
まぁ別に大会がないから走らないとか、やる気が出ないとか、今の所そういうのはないので日々走って月間300km~350km位は走っている現状。
この大会がない時期(もう一年以上)に色々試していて、
ランニングでは、数年前まで基本的にペースはガン無視でほとんどジョグのみだったのを週2でポイント練として、ペース走やインターバル走をするようにしています。
効果は・・・・わからん。やった感はある。
ただ、数字にとらわれすぎるのと、やると決めてたけど調子等で撤退することもある。
スケジュールを決めるのも良いけど、その辺の兼ね合いが難しい。
ジョグが好きなのと、ここまで大半のランがジョグで来ているので僕の土台作りはジョグだと言うことは確信しているので、それをベースに今取り組んでいる「ポイント練」をどれくらいの強度で、頻度でやるかを今後色々実験しながらやっていこうと思う。
現状では、僕はポイントは週1の週と、週2の週を交互にやるくらいが丁度良いかも。
後は道具。シューズ。
とにかく履きまわしています。
ジョグ(脚を休めたり、長い距離)は、Onのクラウドフライヤーとクラウドスイフト。
ジョグ(接地感を養いたい、脚筋力高めたい)は、VFF、ワラーチ、Onのクラウド。
速いペース(レースペース近くとか、トラックでのインターバル)は、
Onのクラウドフラッシュ、クラウドブーム、クラウドフロー。
この辺を履き分けていますが、カーボン系のクラウドブームがまだ使いこなせていない。
正確に言うと、「反発力に脚が負けている」感じ。
速いペースで走ることもあって週2なのでまだそんなに回数も踏んでないけど、慣れるには時間が要る感じです。
この辺は、数年前まではジョグはVFF、ワラーチのみで行っていましたが(大会も)、走行距離が増えてくるにつれて脚の疲労が大きくなってくる感じ(足首周りの疲労感。嫌な予感のする感じだった)があったので履き分けを始めた所(大きな変更点は、デイリートレーナー系のクラウドフライヤーやスイフトを履き始めた事)あっさり解決したのでこれは継続かな。
脚への負担を分散するという意味では、路面を変えるというのも有効な気がします。
近所の辻堂海浜公園で僕はポイント練をしたり、リクガメ達の野草取りをするのですが、そこの芝生ゾーンの起伏を利用して学生さんがジョグを良くしていて、僕も真似して始めてみてますがこれ、いいです。負担を分散するというのもあるかもですが、なんかロードに戻った時にすごい楽に進めている感じがあって、わかんないけど地面を捉えるのが上手くなる感じがします。
今朝もその芝生コースで起伏も使って1時間半位はジョグしました。
後は、今までポイント練のメニューとかは何も考えずに購入した書籍で提唱されているメニューをそのままやってみて、自分の体感に合わせてアレンジ、が基本だったけど、ダニエルズの本とかリディアード式(?)とかの本も読んでみて、もう少し自分の頭で理解して組み立てられるようにしていきたいと思っている。
まぁそんなこんなで色々やってみている夏。
楽しいです♪
==================================
最近の世の中の流れを見ていると、「自分の非を認めて謝る事」「許す」ことがこれから生きていく上で大切なスキルかもしれないと良く思います。
先日の巨人トレードの件とか芸能人の不倫とか、マジで怒っている人とかいて、怒るのも個人の自由なので良いのですが「失敗した人」とか「過ちをおかした人」とかを未来永劫出てくるな!葬り去ってやる!みたいなトーンで叩きまくっている現状には少し疑問を感じます。
過ちをおかした人もちゃんと「ごめんなさい」をして、周りはそれを見守る。
そんなんでいいんじゃないかと思います。
謝れない、許せない、じゃなんか息苦しいような。
色々今は混沌としているのでギスギスしがちですが穏やかにやっていきたいと思います。
まぁ別に大会がないから走らないとか、やる気が出ないとか、今の所そういうのはないので日々走って月間300km~350km位は走っている現状。
この大会がない時期(もう一年以上)に色々試していて、
ランニングでは、数年前まで基本的にペースはガン無視でほとんどジョグのみだったのを週2でポイント練として、ペース走やインターバル走をするようにしています。
効果は・・・・わからん。やった感はある。
ただ、数字にとらわれすぎるのと、やると決めてたけど調子等で撤退することもある。
スケジュールを決めるのも良いけど、その辺の兼ね合いが難しい。
ジョグが好きなのと、ここまで大半のランがジョグで来ているので僕の土台作りはジョグだと言うことは確信しているので、それをベースに今取り組んでいる「ポイント練」をどれくらいの強度で、頻度でやるかを今後色々実験しながらやっていこうと思う。
現状では、僕はポイントは週1の週と、週2の週を交互にやるくらいが丁度良いかも。
後は道具。シューズ。
とにかく履きまわしています。
ジョグ(脚を休めたり、長い距離)は、Onのクラウドフライヤーとクラウドスイフト。
ジョグ(接地感を養いたい、脚筋力高めたい)は、VFF、ワラーチ、Onのクラウド。
速いペース(レースペース近くとか、トラックでのインターバル)は、
Onのクラウドフラッシュ、クラウドブーム、クラウドフロー。
この辺を履き分けていますが、カーボン系のクラウドブームがまだ使いこなせていない。
正確に言うと、「反発力に脚が負けている」感じ。
速いペースで走ることもあって週2なのでまだそんなに回数も踏んでないけど、慣れるには時間が要る感じです。
この辺は、数年前まではジョグはVFF、ワラーチのみで行っていましたが(大会も)、走行距離が増えてくるにつれて脚の疲労が大きくなってくる感じ(足首周りの疲労感。嫌な予感のする感じだった)があったので履き分けを始めた所(大きな変更点は、デイリートレーナー系のクラウドフライヤーやスイフトを履き始めた事)あっさり解決したのでこれは継続かな。
脚への負担を分散するという意味では、路面を変えるというのも有効な気がします。
近所の辻堂海浜公園で僕はポイント練をしたり、リクガメ達の野草取りをするのですが、そこの芝生ゾーンの起伏を利用して学生さんがジョグを良くしていて、僕も真似して始めてみてますがこれ、いいです。負担を分散するというのもあるかもですが、なんかロードに戻った時にすごい楽に進めている感じがあって、わかんないけど地面を捉えるのが上手くなる感じがします。
今朝もその芝生コースで起伏も使って1時間半位はジョグしました。
後は、今までポイント練のメニューとかは何も考えずに購入した書籍で提唱されているメニューをそのままやってみて、自分の体感に合わせてアレンジ、が基本だったけど、ダニエルズの本とかリディアード式(?)とかの本も読んでみて、もう少し自分の頭で理解して組み立てられるようにしていきたいと思っている。
まぁそんなこんなで色々やってみている夏。
楽しいです♪
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最近の世の中の流れを見ていると、「自分の非を認めて謝る事」「許す」ことがこれから生きていく上で大切なスキルかもしれないと良く思います。
先日の巨人トレードの件とか芸能人の不倫とか、マジで怒っている人とかいて、怒るのも個人の自由なので良いのですが「失敗した人」とか「過ちをおかした人」とかを未来永劫出てくるな!葬り去ってやる!みたいなトーンで叩きまくっている現状には少し疑問を感じます。
過ちをおかした人もちゃんと「ごめんなさい」をして、周りはそれを見守る。
そんなんでいいんじゃないかと思います。
謝れない、許せない、じゃなんか息苦しいような。
色々今は混沌としているのでギスギスしがちですが穏やかにやっていきたいと思います。
Cloudboomの履いた感じとか感想 [ラングッズ]
5月か6月位に購入したOnのCloudboom。
トラックでのインターバルやロードでのペース走5km~15km(@4:00~4:30/km)、ジョグ等で合計200km位使用したのでレビュー。
一言で言うと、
トールギス(ガンダムWで出て来たモビルスーツ。一般人は負荷が高すぎて扱えない代物。)のようなシューズ。
これではガンダムW見てないと意味わかんないし、って感じだけど、見ていた人にはおそらく一言で伝わると思う(キリッ)。
そんな感じです。
僕、カーボン系でソール厚めのレーシングシューズは履いたことがなくこれが初めて。
履いた感じ、反発はものすごい。ソールの厚さも感じます。
それで走ってみると・・・・
トラックでも過去最速。
辻堂海浜公園でのぐるぐる5000mでも狙わずまさかのセカンドベスト(20:02とか)。
ただこのシューズ、走り終わった後の疲労感が他のシューズ履いた時と全然違う。
これが何なのかは分かりかねますが、おそらくは反発に脚が負けているか、ソールが厚い分不安定感が生じる(グラつく感じ)のを筋力で補正するのでそれで疲労するか、そのどちらかか、両方か。
ジョグで使用すると不安定感が際立ち、安定した感じで走行できるのは、4:20/km切る位のペースからな感じで、もっと言えば4:00/km以上のペースかもしれないと感じました。
僕のハーフマラソンのベストタイムからの1km当たりのペースが、4:30/km。
フルマラソンだと、4:50/km。
10kmは最近その辺で適当に走った感じだと(大会に出ていない)、4:20/km。
5kmだと、3:58/km。
僕の脚でペースだけで考えれば、10kmまでの大会で使用するのが妥当な線かなと思いました。
「ペースだけで」と言ったのは他の要素(安定感とか他のフィーリングの部分)も考慮すると大会で使うのはCloudflowとかCloudflashになるかなという感じ。
フルマラソンで使用するかは微妙な所ですが、短い距離でビュンビュン走るのには楽しいシューズ。
多分そのグラつきを押さえきれる筋力や、高反発に負けない脚があれば使いこなせるシューズって感じました。
他は、他のOnのシューズと比較すると幅がタイトに感じました。
シューレースはほどけにくて最高。
後、カッコいい!!
そんな感想のCloudboom、今後も短い距離のスピード系のトレーニングの時に使っていきたいと思います。
秋の横浜マラソンは、いきなり慣れるとか使いこなせるようにならない限りはCloudflowで行こうと思います♪
=======================================
ジョグでは、ソール厚めのシューズを使うので厚底系レースシューズもイケるかなと思いましたが、別物でした(;^_^A
テクノロジーの進化・・・・ってすごいです。
なんか今までのランニングシューズとは別次元の反発力でした。
トラックでのインターバルやロードでのペース走5km~15km(@4:00~4:30/km)、ジョグ等で合計200km位使用したのでレビュー。
一言で言うと、
トールギス(ガンダムWで出て来たモビルスーツ。一般人は負荷が高すぎて扱えない代物。)のようなシューズ。
これではガンダムW見てないと意味わかんないし、って感じだけど、見ていた人にはおそらく一言で伝わると思う(キリッ)。
そんな感じです。
僕、カーボン系でソール厚めのレーシングシューズは履いたことがなくこれが初めて。
履いた感じ、反発はものすごい。ソールの厚さも感じます。
それで走ってみると・・・・
トラックでも過去最速。
辻堂海浜公園でのぐるぐる5000mでも狙わずまさかのセカンドベスト(20:02とか)。
ただこのシューズ、走り終わった後の疲労感が他のシューズ履いた時と全然違う。
これが何なのかは分かりかねますが、おそらくは反発に脚が負けているか、ソールが厚い分不安定感が生じる(グラつく感じ)のを筋力で補正するのでそれで疲労するか、そのどちらかか、両方か。
ジョグで使用すると不安定感が際立ち、安定した感じで走行できるのは、4:20/km切る位のペースからな感じで、もっと言えば4:00/km以上のペースかもしれないと感じました。
僕のハーフマラソンのベストタイムからの1km当たりのペースが、4:30/km。
フルマラソンだと、4:50/km。
10kmは最近その辺で適当に走った感じだと(大会に出ていない)、4:20/km。
5kmだと、3:58/km。
僕の脚でペースだけで考えれば、10kmまでの大会で使用するのが妥当な線かなと思いました。
「ペースだけで」と言ったのは他の要素(安定感とか他のフィーリングの部分)も考慮すると大会で使うのはCloudflowとかCloudflashになるかなという感じ。
フルマラソンで使用するかは微妙な所ですが、短い距離でビュンビュン走るのには楽しいシューズ。
多分そのグラつきを押さえきれる筋力や、高反発に負けない脚があれば使いこなせるシューズって感じました。
他は、他のOnのシューズと比較すると幅がタイトに感じました。
シューレースはほどけにくて最高。
後、カッコいい!!
そんな感想のCloudboom、今後も短い距離のスピード系のトレーニングの時に使っていきたいと思います。
秋の横浜マラソンは、いきなり慣れるとか使いこなせるようにならない限りはCloudflowで行こうと思います♪
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ジョグでは、ソール厚めのシューズを使うので厚底系レースシューズもイケるかなと思いましたが、別物でした(;^_^A
テクノロジーの進化・・・・ってすごいです。
なんか今までのランニングシューズとは別次元の反発力でした。
2021年8時間耐久レースin 戸田・彩湖 「思い出したよ、俺のこと」 [八時間耐久レースin所沢]
・・・・・。
・・・・・・・・・。
(シャ乱Qの「いいわけ」の前奏)・・・・♪
潰れるウルトラはごめんだ
潰れるウルトラは超つらい
潰れたウルトラは自己嫌悪
潰れた後は、つらい つらい つらい
・・・・戯れ、否、替え歌はこれくらいにして、いや、楽しかったんですよ。
久しぶりの大会、久しぶりの8耐、久しぶりのウルトラ。
自分が長い時間走るのが苦手なこととか、周回コースが苦手なこととか、飽きっぽくて諦めが早いこととか全部忘れてたよ。
ウルトラ対策をしていない僕(現在スピード強化中)。
月間300km走ろうが(これはしてた)、一回当たりの走行距離がフルを想定した距離までしか踏んでいない(ロングジョグ3時間半位)。
これが不安要素でした。
付け焼刃的にこのロングジョグの前日と翌日にジョグをしたりはしてみましたが、僕の場合、セット練もいいけどやっぱり一回の距離で地獄を経験しつつ粘ることで脚だったり精神面がウルトラに適応していくというのが今までの感じであったので、どうかなという感じでした。
フルを想定している3時間30分を経過して間もなく集中力が切れて、その後はぐずぐずぐずぐず歩いたり走ったりしながら、快調にこの日70km超えの距離を踏む奥さんに周回遅れを食らいまくり、当初計画していたプランからの大幅転換を迫られるのでした。
プランA:自己ベストの68kmを超える
↓
プランB:60kmを超える
↓
プランC:8時間コース上で動き続ける
もはや、プランCすら怪しいくらいに(実際止めようと思った (;^_^A)、色々崩壊して、なんかアレだ、そういえば俺ってこんな感じでウルトラでグズグズになっているの久しぶりだなって思うとなんだかうれしくなっちゃって、なんかすごいネガティブになっているのとかも本当久しぶりだなって。
ああ、ダメダメな俺よ、久しぶり!元気してた?みたいな。
そんなこんなで、大会の雰囲気を満喫しつつ(エイド美味しかった)、楽しくブッ潰れて、8時間コース上でうごめき続けて58kmでした(;^_^A
不甲斐ない内容でしたが、ある意味やっていることは嘘つかないなということはわかったのでウルトラマラソンの前はしっかり長い距離(50~60km)を繰り返し走りこんでいかないと脚がどうこうの前に精神的にもたない感じでした。脚もですが。
ランニングってフルとかウルトラか、ハーフか5000mか?
とかで、求められる能力が異なってくるのでそこに合わせたトレーニングで脚を作っていく、その計画を考えるのが面白いなぁと思いました。
とりあえず、年内はウルトラマラソンの予定はないので現在やっているスピード強化の流れを継続しつつ、今回の8耐で僕はやっぱり距離が長くなるとダメになる傾向が強いのでフルに向けても40km位のロングジョグは月1でやったほうがいいかなと思いました。
で、月間走行距離も300kmは半年以上は継続出来てきたので去年の故障前の350km~400kmの水準に戻していきたいなと思います。
それくらい踏めるようになってきたら、ウルトラマラソンに向けたロング走も今よりはこなせるようになるでしょう・・・・。
やっぱりランニング楽しいな。
大会運営の方、雨の中、またこのご時世の中での開催本当にありがとうございました!
8耐の目標距離を検討したら、驚いた。 [ランニング]
さて、再来週に迫った8時間耐久レース。
どれくらい走る目標を立てようか、仕事休みの今朝検討していて、そういえば過去の自分はどれくらい走っているのかなと調べてみたら・・・・
MAX68km。
・・・・・・え?
誰これ!?俺だよ!!
ナニコレ俺こんなに走ってたんだ・・・・・。
すごいな俺。すごいだろ!すごいだろ俺は(伊之助か)!!
戯れはこれくらいにして、まぁ、この時は8耐の前に60km走等のロング走をやりこみ、富士五湖、野辺山、オクム・・・・と死線を越えた後の8耐。
今は、そういうウルトラに特化したやつはしていないし、今年に入って50km以上走ったのは一回しかないので多分そういう脚ではないのは理解しているので、60km越えを目標にやりたいと思う。
今は月間走行距離では300~350km/月位、ポイント練では完全にスピード強化に重きを置いています(秋の横浜マラソンの3時間15分切りに向けて)。
先週の日曜日と、昨日は、一応8耐対策で先週日曜が35km、昨日が22kmゆっくり走りましたが(先週のロング走の前日と翌日もある程度距離踏んで3日で70km位は踏んだ)、はっきり言って付け焼刃感がすごいのでどうなることやら。
今日は、夜にトラックに行って走る予定なので、「距離」というより「スピード」強化。
そんな感じで、元気に8耐に行けるように準備を進めていきたいと思います。
===================================
暑くなってきました。
去年は春先に故障してこの時期は歩きだらけだったので暑熱順化が出来ず、走れるようになってからも暑さを感じてキツい夏でした。
今年は割としっかり走れているので夏もなんとかイケそうな感じです♪
どれくらい走る目標を立てようか、仕事休みの今朝検討していて、そういえば過去の自分はどれくらい走っているのかなと調べてみたら・・・・
MAX68km。
・・・・・・え?
誰これ!?俺だよ!!
ナニコレ俺こんなに走ってたんだ・・・・・。
すごいな俺。すごいだろ!すごいだろ俺は(伊之助か)!!
戯れはこれくらいにして、まぁ、この時は8耐の前に60km走等のロング走をやりこみ、富士五湖、野辺山、オクム・・・・と死線を越えた後の8耐。
今は、そういうウルトラに特化したやつはしていないし、今年に入って50km以上走ったのは一回しかないので多分そういう脚ではないのは理解しているので、60km越えを目標にやりたいと思う。
今は月間走行距離では300~350km/月位、ポイント練では完全にスピード強化に重きを置いています(秋の横浜マラソンの3時間15分切りに向けて)。
先週の日曜日と、昨日は、一応8耐対策で先週日曜が35km、昨日が22kmゆっくり走りましたが(先週のロング走の前日と翌日もある程度距離踏んで3日で70km位は踏んだ)、はっきり言って付け焼刃感がすごいのでどうなることやら。
今日は、夜にトラックに行って走る予定なので、「距離」というより「スピード」強化。
そんな感じで、元気に8耐に行けるように準備を進めていきたいと思います。
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暑くなってきました。
去年は春先に故障してこの時期は歩きだらけだったので暑熱順化が出来ず、走れるようになってからも暑さを感じてキツい夏でした。
今年は割としっかり走れているので夏もなんとかイケそうな感じです♪
もう一つの大会予定 [ランニング]
8耐。
あの彩湖をぐるぐる回るやつ。
真夏の8耐は大好きで、今年はエントリーしました!
大会開催が決定してから、入金という流れなのでまだ不透明ですが、大会は7月なので長い距離を踏めるように一応今月は一回40km位のロングジョグはしておこうかと思います。。。
最近は、ついにカーボンプレート使用のランニングシューズ(OnのCloudboom)で走ってみたり、トラックで何故か400mとか800mを走ってスピード遊びしたりと今までやってなかったことをして楽しんでますが、、、、
まず驚いたのは、「俺、全力疾走の仕方忘れてる・・・・」ってこと。
トラックで走る時に100mとか走ってみるのですが、ダッシュが出来ない。
出来ない・・・・というか体の使い方がわからん・・・みたいな。
あくまでメインでやるのはフルマラソンとかウルトラなので短距離はあまり関係ないかもしれませんがなんか面白いのでやっています。
これと関係あるかはわかりませんが、最近ジョグのペースが速くなりました。
そして、OnのCloudboom。
まだトラックでの1000mインターバルから20kmの距離走(4:50/km位)でしか使っておらず、トータルでもこれ履いて80kmしか走っていないのでよく分からないというのが結論ですが、カーボン系のシューズって、今までのシューズと違う所が疲れる感じがしました。
ナイキとかの厚底レーシングシューズと比較するとCloudboomはクッションが固い感触で、僕好みではあるのですが、強い反発に脚が負けるのか、ただ慣れていないだけなのか、足底~ふくらはぎに疲労が来る感じ。
現時点での印象だと、Cloudflowのほうが長い距離(フルマラソン)で使いやすい印象。
今後20kmより長く走る距離走とかでも使ってみて、どんな感じか見ていきたいと思います。
ま、この辺は使っていく中で気に入ったほうを横浜マラソンで使ってみるという感じでいこうと思います(新しいモノ好きなので基本Cloudboomで行くと思いますが)。
暑くなってきていますが、楽しんで走っていこうと思います。
あの彩湖をぐるぐる回るやつ。
真夏の8耐は大好きで、今年はエントリーしました!
大会開催が決定してから、入金という流れなのでまだ不透明ですが、大会は7月なので長い距離を踏めるように一応今月は一回40km位のロングジョグはしておこうかと思います。。。
最近は、ついにカーボンプレート使用のランニングシューズ(OnのCloudboom)で走ってみたり、トラックで何故か400mとか800mを走ってスピード遊びしたりと今までやってなかったことをして楽しんでますが、、、、
まず驚いたのは、「俺、全力疾走の仕方忘れてる・・・・」ってこと。
トラックで走る時に100mとか走ってみるのですが、ダッシュが出来ない。
出来ない・・・・というか体の使い方がわからん・・・みたいな。
あくまでメインでやるのはフルマラソンとかウルトラなので短距離はあまり関係ないかもしれませんがなんか面白いのでやっています。
これと関係あるかはわかりませんが、最近ジョグのペースが速くなりました。
そして、OnのCloudboom。
まだトラックでの1000mインターバルから20kmの距離走(4:50/km位)でしか使っておらず、トータルでもこれ履いて80kmしか走っていないのでよく分からないというのが結論ですが、カーボン系のシューズって、今までのシューズと違う所が疲れる感じがしました。
ナイキとかの厚底レーシングシューズと比較するとCloudboomはクッションが固い感触で、僕好みではあるのですが、強い反発に脚が負けるのか、ただ慣れていないだけなのか、足底~ふくらはぎに疲労が来る感じ。
現時点での印象だと、Cloudflowのほうが長い距離(フルマラソン)で使いやすい印象。
今後20kmより長く走る距離走とかでも使ってみて、どんな感じか見ていきたいと思います。
ま、この辺は使っていく中で気に入ったほうを横浜マラソンで使ってみるという感じでいこうと思います(新しいモノ好きなので基本Cloudboomで行くと思いますが)。
暑くなってきていますが、楽しんで走っていこうと思います。
横浜マラソン、当たった!! [ランニング]
「抽選の大会はだいたいハズれるから期待してないよ。」
なんて言いつつ、少し期待していた横浜マラソン。なんと当選。
一応7月の8時間耐久レースもエントリーしたし、もし開催されれば約一年半ぶりの大会となる。
現状はというと、まずまずな感じ。
ボリュームはこなせているけど(月間300~350kmをコンスタントに踏めてる)、3時間15分を切る上で参考にしている鈴木莉紗さんの本で言及されている、「距離走(4:52~5:07/kmで20~30km)」「ミドル走(4:42~4:50/kmで15~20km)」はクリアできるんだけど、「ペース走(4:05~4:15/kmで5~10km)」の5kmならイケるんだけど、10kmがキツイ!!
そして「インターバル走(1000m×5を4:00以内)」も、最後の2本位になると視界にお花畑が見えてきて、だいたい5秒位出てしまう感じ(;^_^A
これを見ている限りだと、スピードが不足しているんでしょうという自己分析。
まぁ確かに、今まで走ってきたのはほとんどがペース不問のロングランばかりだからな・・・。
そもそもこんなにペースを気にしてしっかり走るのは多分初めて。
今までは「ザ・どんぶり勘定」で走ってたから、こういうのも楽しいです。
上記の4つのランを週2でやって、他は通勤ラン(10km~15km/日、ペースは6:00/km~6:40/km位)でつないでいます。あ、週1日は走らない日作ってます。雨の日も基本走りません。
後、多分フルマラソンの目標達成と言う意味では無意味、もしくはマイナスか?とも思いますが、ウルトラマラソンに出場出来る状態もキープしておきたいので、50km~60km位のロングジョグも月1位で入れています。
そんなでコツコツ準備を進めている横浜マラソン。
この準備がやっぱり楽しい。
=================================
それにしてもベイスターズ、今年はかなり厳しい戦いが続いています。
ケガする選手が多く、中継見ながら「これはお祓いか、盛り塩でもしたほうが良いんじゃないか」とブツブツ言っております。
それに、すごい応援していた石川選手は引退、梶谷選手は巨人へ、というこの二人のいないベイスターズはなんか物足りないんですよね。なんだろうか。柴田選手もケガでいないし。
去年あたりから、山下選手がツボですが・・・。
我が家では、前監督のラミレス監督の「どのように始まるかではなく、どのように終わるかか大事」という言葉を合言葉に懲りずに応援していきたいと思います。
我が家では、ランの振り返りもすべてラミレス監督風に振り返るのが流行りです。
例:
インタビュアー(以下、I)「こばすけさん、今回の野辺山ウルトラはどんなレースでしたか?」
こばすけ「まず初めに、無事完走出来たことを神様に感謝したいと思います。今回のレースは気温も上がり、非常にタフなレースでした。」
I「今回も課題のビルドダウンは阻止できたんでしょうか?」
こばすけ「今回も気温の影響等もあり、タフな結果となりましたが、こういう事象もウルトラマラソンなのでこの結果を受け止めていきたいと思います。またどのように始まったかではなく、どのように終わるかが大事なのでまた次のレースに向けて準備をしていきたいと思います」
I「次回もがんばってください!」
こばすけ「tomorrow is another day。がんばります!!」
いや~。今までのベイスターズの監督の中でもラミレス監督の言葉は好きですね。
我が家は今日も平和です。
なんて言いつつ、少し期待していた横浜マラソン。なんと当選。
一応7月の8時間耐久レースもエントリーしたし、もし開催されれば約一年半ぶりの大会となる。
現状はというと、まずまずな感じ。
ボリュームはこなせているけど(月間300~350kmをコンスタントに踏めてる)、3時間15分を切る上で参考にしている鈴木莉紗さんの本で言及されている、「距離走(4:52~5:07/kmで20~30km)」「ミドル走(4:42~4:50/kmで15~20km)」はクリアできるんだけど、「ペース走(4:05~4:15/kmで5~10km)」の5kmならイケるんだけど、10kmがキツイ!!
そして「インターバル走(1000m×5を4:00以内)」も、最後の2本位になると視界にお花畑が見えてきて、だいたい5秒位出てしまう感じ(;^_^A
これを見ている限りだと、スピードが不足しているんでしょうという自己分析。
まぁ確かに、今まで走ってきたのはほとんどがペース不問のロングランばかりだからな・・・。
そもそもこんなにペースを気にしてしっかり走るのは多分初めて。
今までは「ザ・どんぶり勘定」で走ってたから、こういうのも楽しいです。
上記の4つのランを週2でやって、他は通勤ラン(10km~15km/日、ペースは6:00/km~6:40/km位)でつないでいます。あ、週1日は走らない日作ってます。雨の日も基本走りません。
後、多分フルマラソンの目標達成と言う意味では無意味、もしくはマイナスか?とも思いますが、ウルトラマラソンに出場出来る状態もキープしておきたいので、50km~60km位のロングジョグも月1位で入れています。
そんなでコツコツ準備を進めている横浜マラソン。
この準備がやっぱり楽しい。
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それにしてもベイスターズ、今年はかなり厳しい戦いが続いています。
ケガする選手が多く、中継見ながら「これはお祓いか、盛り塩でもしたほうが良いんじゃないか」とブツブツ言っております。
それに、すごい応援していた石川選手は引退、梶谷選手は巨人へ、というこの二人のいないベイスターズはなんか物足りないんですよね。なんだろうか。柴田選手もケガでいないし。
去年あたりから、山下選手がツボですが・・・。
我が家では、前監督のラミレス監督の「どのように始まるかではなく、どのように終わるかか大事」という言葉を合言葉に懲りずに応援していきたいと思います。
我が家では、ランの振り返りもすべてラミレス監督風に振り返るのが流行りです。
例:
インタビュアー(以下、I)「こばすけさん、今回の野辺山ウルトラはどんなレースでしたか?」
こばすけ「まず初めに、無事完走出来たことを神様に感謝したいと思います。今回のレースは気温も上がり、非常にタフなレースでした。」
I「今回も課題のビルドダウンは阻止できたんでしょうか?」
こばすけ「今回も気温の影響等もあり、タフな結果となりましたが、こういう事象もウルトラマラソンなのでこの結果を受け止めていきたいと思います。またどのように始まったかではなく、どのように終わるかが大事なのでまた次のレースに向けて準備をしていきたいと思います」
I「次回もがんばってください!」
こばすけ「tomorrow is another day。がんばります!!」
いや~。今までのベイスターズの監督の中でもラミレス監督の言葉は好きですね。
我が家は今日も平和です。
横浜マラソンにエントリー。 [ランニング]
先日横浜マラソンにエントリーしました!
当選するのかしないのか、開催するのかどうなのか、まだ不確定要素は多々ありますがまぁ申し込まないと始まらないということで。
もし当選して、走れるようならば、3時間15分切りを目指してみようと思います。
もう二年前になる湘南国際マラソンでやっと出来た3時間30分切り。
その後はこんな社会情勢になり、大会は2020年1月の館山若潮マラソン以来遠ざかっております。
大会はないものの、どちらかというと未着手だったスピード強化の方を重点的に取り組んでて、トラックでインターバルやったり、ペースを意識して走ってみたり。
上記をやる中でペース設定の目安がわからないので、自宅にあるランニング本の「サブ3」「サブ3.15」の辺りの設定でやってみた所、やっぱりサブ3はまだ遠い(そりゃそうだ)。
「サブ3.15」のメニューならなんとかこなせそうな感じ(とはいえ死にかけてますが)。
スピードという意味での負荷が高くなるので故障には注意ですが、最近これが楽しいのでやってみようと思います。
練習の柱は(鬼滅の刃読んだから柱って言いたいだけ。)、下記。
・インターバル走@柳島トラック
・ペース走
・距離走
・ミドル走
上記は、自宅にある鈴木莉沙さんの本の中で言及されている「平塚式メニュー」の設定でやってみる。
これに毎度おなじみの、
・足柄峠走
・ペースはレースペースより遅くして(5:30/位)3時間20分ジョグ
これらを休日に入れて行き、平日は通勤ラン。
毎度おなじみのほうは、いつもフルマラソン前にやる僕の鉄板メニュー。
レースペースより遅いけど、フルの狙っているタイムより長い時間ジョグするのは体と心のスタミナ養成目的。
どちらかというと、僕はスタミナに課題があるので、そこは外せない。
でも、3時間15分切りとなるとスピード系もやっとかないと厳しいだろってことで上記のメニューをば。
最近の週末は、上記のうちどれをやるか・・・・といいつつ、走っています。
本格的にランの設定を「サブ3.15メニュー」に合わせるのは、7月頃から。
今は自分の目標タイムの設定で走るのと、奥さんの目標タイム(サブ3.5)のペーサーをするのを交互にやって、土台作りに努めています。
まぁそんなこんなで・・・・当たるといいなぁ。
もし走れたら、初横浜マラソンなので。
======================================
明日は早朝に走ったら、横浜に数十年ぶりの爬虫類イベントに行ってこようと思います。
生き物眺めるのと、飼育用品でも買ってこようかと思います。
余力があったら、スポーツショップも行って気になるシューズも試着してみようかと思います。
もはや散財フラグしか立ってませんが、理性を保っていこうと思います。。。
当選するのかしないのか、開催するのかどうなのか、まだ不確定要素は多々ありますがまぁ申し込まないと始まらないということで。
もし当選して、走れるようならば、3時間15分切りを目指してみようと思います。
もう二年前になる湘南国際マラソンでやっと出来た3時間30分切り。
その後はこんな社会情勢になり、大会は2020年1月の館山若潮マラソン以来遠ざかっております。
大会はないものの、どちらかというと未着手だったスピード強化の方を重点的に取り組んでて、トラックでインターバルやったり、ペースを意識して走ってみたり。
上記をやる中でペース設定の目安がわからないので、自宅にあるランニング本の「サブ3」「サブ3.15」の辺りの設定でやってみた所、やっぱりサブ3はまだ遠い(そりゃそうだ)。
「サブ3.15」のメニューならなんとかこなせそうな感じ(とはいえ死にかけてますが)。
スピードという意味での負荷が高くなるので故障には注意ですが、最近これが楽しいのでやってみようと思います。
練習の柱は(鬼滅の刃読んだから柱って言いたいだけ。)、下記。
・インターバル走@柳島トラック
・ペース走
・距離走
・ミドル走
上記は、自宅にある鈴木莉沙さんの本の中で言及されている「平塚式メニュー」の設定でやってみる。
これに毎度おなじみの、
・足柄峠走
・ペースはレースペースより遅くして(5:30/位)3時間20分ジョグ
これらを休日に入れて行き、平日は通勤ラン。
毎度おなじみのほうは、いつもフルマラソン前にやる僕の鉄板メニュー。
レースペースより遅いけど、フルの狙っているタイムより長い時間ジョグするのは体と心のスタミナ養成目的。
どちらかというと、僕はスタミナに課題があるので、そこは外せない。
でも、3時間15分切りとなるとスピード系もやっとかないと厳しいだろってことで上記のメニューをば。
最近の週末は、上記のうちどれをやるか・・・・といいつつ、走っています。
本格的にランの設定を「サブ3.15メニュー」に合わせるのは、7月頃から。
今は自分の目標タイムの設定で走るのと、奥さんの目標タイム(サブ3.5)のペーサーをするのを交互にやって、土台作りに努めています。
まぁそんなこんなで・・・・当たるといいなぁ。
もし走れたら、初横浜マラソンなので。
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明日は早朝に走ったら、横浜に数十年ぶりの爬虫類イベントに行ってこようと思います。
生き物眺めるのと、飼育用品でも買ってこようかと思います。
余力があったら、スポーツショップも行って気になるシューズも試着してみようかと思います。
もはや散財フラグしか立ってませんが、理性を保っていこうと思います。。。
ここ最近。 [ランニング]
今朝東京マラソンの大会要項を読んで史上かつてない程遠い目になった気がする、私です。。。
いや、わかってますよ。そりゃね。こんなご時世ですからね(;^_^A
なんかね、大会に出ようかなとランネットとかのサイトを開いて、このご時世に合わせたレギュレーションを読むとなんかエントリーする気が失せてしまって、一人で好き勝手気ままに走ろう!と、思うのを何度か繰り返しています。
なんかね、エントリーしたけどあるのか、ないのかを気にするのにも疲れちゃうし。。。
そんな、大会に対してはなんだかなぁなトーンですが月間300km前後では走っていて、しかも先月には市内のトラックでも走ってラン人生初めてのインターバルなんかをやったり(まさかの1km3:40で走れた)、うちにあるランニング本で言及されている「3時間15分切り」のメニューがこなせている今日この頃。
なんだなんだ・・・・一昨年に3時間30分をようやく切れたというのになんか最近まさかの成長期かよ!
出たい・・・・大会で自分の力を試したい・・・・・と思い、上記の「大会探す→開催要項見て萎える」の無限ループ。
くそう、このわけのわからん騒ぎが終わるころにはこの走力があるのか、それともやっぱり衰えるのか・・・・ううむ。
「そうだ・・・・こばすけ、鬼になれ!一生鍛え続けて、鬼になれば老化もない!衰えない!」
そんな猗窩座様の声も聞こえてきそうな位、鬼滅の刃を読み込んだ(だから急に何の話だ)。
最近「大会の遠征費、エントリー費、履きつぶすシューズ代が浮いてるぜよ」というのを免罪符に、スニーカーを買ったり、鬼滅の刃全巻買ったりして楽しんでいる。
そして免罪符理論を発動してシューズもついにカーボン使ったやつもトライしてみようかと思っている。
合うか、合わないかはわからないけど、履いたことがないものなのでどんなものか知りたい。
来月は超久しぶりに爬虫類イベントも行ってみようかと画策中。
なんか何書いているかわからなくなってしまいましたが、とりあえず楽しんでいこうって話と、うっかり鬼滅の刃見たらハマってしまったって話でした。
========================================
リクガメ達も元気です。
昨年から時間の使い方が変わり、リクガメ達の飼育方法等も学び直しをしていますが面白いです。
野草もそろそろ気温が高くなってきて、出てきているのでランニングついでの野草取りもそろそろ再開していこうと思います♪
いや、わかってますよ。そりゃね。こんなご時世ですからね(;^_^A
なんかね、大会に出ようかなとランネットとかのサイトを開いて、このご時世に合わせたレギュレーションを読むとなんかエントリーする気が失せてしまって、一人で好き勝手気ままに走ろう!と、思うのを何度か繰り返しています。
なんかね、エントリーしたけどあるのか、ないのかを気にするのにも疲れちゃうし。。。
そんな、大会に対してはなんだかなぁなトーンですが月間300km前後では走っていて、しかも先月には市内のトラックでも走ってラン人生初めてのインターバルなんかをやったり(まさかの1km3:40で走れた)、うちにあるランニング本で言及されている「3時間15分切り」のメニューがこなせている今日この頃。
なんだなんだ・・・・一昨年に3時間30分をようやく切れたというのになんか最近まさかの成長期かよ!
出たい・・・・大会で自分の力を試したい・・・・・と思い、上記の「大会探す→開催要項見て萎える」の無限ループ。
くそう、このわけのわからん騒ぎが終わるころにはこの走力があるのか、それともやっぱり衰えるのか・・・・ううむ。
「そうだ・・・・こばすけ、鬼になれ!一生鍛え続けて、鬼になれば老化もない!衰えない!」
そんな猗窩座様の声も聞こえてきそうな位、鬼滅の刃を読み込んだ(だから急に何の話だ)。
最近「大会の遠征費、エントリー費、履きつぶすシューズ代が浮いてるぜよ」というのを免罪符に、スニーカーを買ったり、鬼滅の刃全巻買ったりして楽しんでいる。
そして免罪符理論を発動してシューズもついにカーボン使ったやつもトライしてみようかと思っている。
合うか、合わないかはわからないけど、履いたことがないものなのでどんなものか知りたい。
来月は超久しぶりに爬虫類イベントも行ってみようかと画策中。
なんか何書いているかわからなくなってしまいましたが、とりあえず楽しんでいこうって話と、うっかり鬼滅の刃見たらハマってしまったって話でした。
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リクガメ達も元気です。
昨年から時間の使い方が変わり、リクガメ達の飼育方法等も学び直しをしていますが面白いです。
野草もそろそろ気温が高くなってきて、出てきているのでランニングついでの野草取りもそろそろ再開していこうと思います♪
チャレンジ富士五湖、中止。。。 [チャレンジ富士五湖]
奥さん「おい、さっさと答えろグズ野郎、お前が走りたいのは4LAKESか5LAKESか」
僕「とにかく、4LAKESで12時間を切りまくりたいです」
奥さん「ほぅ・・・・悪くない。認めてやるよ。お前の4LAKESのエントリーを」
そんなリヴァイ兵長ちっくな茶番が繰り広げられた、半年前位の富士五湖エントリーの日。
その当時はまだ故障明けでジョグでひたすら土台を築き上げていたころ。
とりあえず、2月17日のチャレンジ富士五湖開催可否判断の日以降に60km走を出来る体を作っておくことを念頭に走っていました。
60km走を出来る体の状態・・・とりあえずフルマラソンで自己ベストに近いタイムにトライ出来る位のランが出来る状態と定義してやっておりました・・・・。
ベストを出した(3時間27分とかだった気がする)時と同じ水準と捉えると、5000mが20分前後、30kmジョグが5:10/km前後で出来た感じ。
これに関しては、なんとか出来るようになって、週間走行距離も80kmを越えてくるようになってきた。
よしよし、と思っていましたが、中止の報。
まぁしゃあないってことで。
なんか最近走るのが楽しくて仕方ないので、中止でもこの感じのテンションでいこうと思います♪
近所の競技場のトラックも一般に開放(有料)しているのを最近知ったので今夜行って、爆走(当社比)してこようと思います。
最近走る所を色々変えつつ走っていて、改めて走る環境には恵まれているなと思いました。
海岸線サイクリングロード、砂浜(裸足ラン出来る!)、辻堂海浜公園のぐるぐると芝クロカン、柳島スポーツ公園のトラック、湘南平トレイル&坂、車を出せば足柄峠もイケる!
そんな環境をフルに活用して楽しんでいこうと思います。
当面は、スピード強化!
ウルトラマラソンがなくなったので、スピードを磨くことをやっていきます!
5000m19分台をコンスタントに出せるスピードを!!
大会とか、そういった外的なもので楽しむのも一つですが、本当こういう情勢だと楽しむことの自給自足が大事だなぁと思います。
僕は割と一人で引きこもって遊ぶのも好きだし、本読んでて気が付いたら夕方だったとか、リクガメ眺めてたら1時間経ってたとかそんな感じなので、正直言ってこのコロナ禍と言われる状況でもそんなに変化なく暮らせています。
一番変わったのは、大会がないこと位でしょうか。
大会がなくても、運動は僕の人生の中でとても大切な位置づけのものなので大会がないからやらないということはないのでそこも変わらないし・・・。
ないもの、なくなったものに目を向けて生きるより、今あるものに目を向けて生きるほうが僕は好きなので。
そんな訳で、富士五湖ウルトラはまた今度!ということになりました。
僕「とにかく、4LAKESで12時間を切りまくりたいです」
奥さん「ほぅ・・・・悪くない。認めてやるよ。お前の4LAKESのエントリーを」
そんなリヴァイ兵長ちっくな茶番が繰り広げられた、半年前位の富士五湖エントリーの日。
その当時はまだ故障明けでジョグでひたすら土台を築き上げていたころ。
とりあえず、2月17日のチャレンジ富士五湖開催可否判断の日以降に60km走を出来る体を作っておくことを念頭に走っていました。
60km走を出来る体の状態・・・とりあえずフルマラソンで自己ベストに近いタイムにトライ出来る位のランが出来る状態と定義してやっておりました・・・・。
ベストを出した(3時間27分とかだった気がする)時と同じ水準と捉えると、5000mが20分前後、30kmジョグが5:10/km前後で出来た感じ。
これに関しては、なんとか出来るようになって、週間走行距離も80kmを越えてくるようになってきた。
よしよし、と思っていましたが、中止の報。
まぁしゃあないってことで。
なんか最近走るのが楽しくて仕方ないので、中止でもこの感じのテンションでいこうと思います♪
近所の競技場のトラックも一般に開放(有料)しているのを最近知ったので今夜行って、爆走(当社比)してこようと思います。
最近走る所を色々変えつつ走っていて、改めて走る環境には恵まれているなと思いました。
海岸線サイクリングロード、砂浜(裸足ラン出来る!)、辻堂海浜公園のぐるぐると芝クロカン、柳島スポーツ公園のトラック、湘南平トレイル&坂、車を出せば足柄峠もイケる!
そんな環境をフルに活用して楽しんでいこうと思います。
当面は、スピード強化!
ウルトラマラソンがなくなったので、スピードを磨くことをやっていきます!
5000m19分台をコンスタントに出せるスピードを!!
大会とか、そういった外的なもので楽しむのも一つですが、本当こういう情勢だと楽しむことの自給自足が大事だなぁと思います。
僕は割と一人で引きこもって遊ぶのも好きだし、本読んでて気が付いたら夕方だったとか、リクガメ眺めてたら1時間経ってたとかそんな感じなので、正直言ってこのコロナ禍と言われる状況でもそんなに変化なく暮らせています。
一番変わったのは、大会がないこと位でしょうか。
大会がなくても、運動は僕の人生の中でとても大切な位置づけのものなので大会がないからやらないということはないのでそこも変わらないし・・・。
ないもの、なくなったものに目を向けて生きるより、今あるものに目を向けて生きるほうが僕は好きなので。
そんな訳で、富士五湖ウルトラはまた今度!ということになりました。
シューズ履き分け2020秋~今 [ラングッズ]
ランニングシューズの履き分け。
大会がないということもあるので最近色々試しつつ履き分けて走っています。
以前は、普段はずーっとVFFかサンダルで、大会でランニングシューズでズドンと走る。というスタイルで行ってましたが昨年頃からシューズの履き分けとやらをやってみようということで手持ちのシューズから他にも種類を増やして履き分けています。
シューズは色々試した結果Onが好きなのでOnばかりです。
★普段の通勤ラン(いわゆるジョグシューズ)
・On Cloudflyer
これはゆっくりじっくり走るのにいい感じ。見た目程重さもなくていい感じ。
・On Cloudswift
ずっと気になってて買ってみたシューズ。履き心地とか走った感じはflyerとは違うんだけど、同じ「クッションある系」で一足しかもたないなら、僕はflyerを選ぶかなって感じ。
前へ前へ誘導される感じ(ローリングってやつ?)、が少し僕は苦手なのもあるのかも。
・ヴィブラムファイブフィンガーズ V-run
・ルナサンダル
・man3dals
この三つはクッションない系のシューズ。動きが整う感じと、地面の近さと開放感が楽しいシューズ。
★トレーニング
・On Cloud(距離・スピードも)
Onのシューズの中ですごくバランスの良いシューズで、地面も近い感じがするので距離走るのも、スピード上げるのでもガンガン使っているシューズ。
ウルトラマラソンで一番使ったシューズ(最近ほとんどのウルトラがCloudXかCloudだった)。
・On Cloudflow(大会・距離・スピード)
スピードが出しやすく、そのスピードを維持しやすいシューズ。
ベストタイム(フル、ハーフ、5,000m)は全てこれで出ている。
次のウルトラで使ってみたい。チャレンジ富士五湖はこれでいこうと思っている。
・On Cloudflash(スピード)
スピードがガンガン出るけど、維持するのには鍛錬が要りそうなシューズ。
flowに比べてクッション性が低いけど、その分地面を感じれるのでその点は安心感がある。
これを使いこなせたらフルとか行ってみたいと思っている。
実は過去にこれで日光ウルトラマラソンを走ったことがある。。。(;^_^A
僕の傾向として、好みは「薄いソールのシューズ」。
ただ、そればかりで走っていると足首周りや足裏が張ってきて故障まではいかないものの寝起きにバキバキになっていて、このまま行ったら故障だなって感じの時があり、そこから頻度は多くないもののクッションが効いたシューズも通勤ラン等で履くようになりました。
でも、足首や足裏が楽だっってクッションの効いたシューズでばかり走っていると大腿四頭筋当たりに疲労がたまってくる感じがして、最終的には膝に痛みが出てきます。
そんな感じの脚事情なのでシューズを「疲労している箇所を分散する意図を持ってシューズを選ぶ」イメージと、「やるトレーニングに合わせてシューズを選ぶ」イメージで履き分けています。
結構、シューズの数は増えてしまいましたが毎日履くシューズが違うのでシューズ履く時に「おし!今日はコレで行こう!」みたいな新鮮さがあるのも楽しいです。
僕の好みで、今流行っている厚底レーシングは使っていない状況です。
お店で履いてみたことはあるのですが、ちょっとフワフワしすぎてて怖かったです(;^_^A
この辺は薄底系ばかり好んで履いているので固定観念もありそうな感じですが。
OnのCloudboomなんかはどうなのかなと思っていますが、試着したこともないので何とも言えない感じ。履いてみてクッションが強すぎたり、ローリングが強いと僕には厳しいかなという感じ。
最近はこんな感じで走っています。
近所の柳島スポーツ公園のトラックにも近日デビューしてみようかと考えています♪
辻堂海浜公園もグルグル出来るし、クロカンもあるし、お気に入りスポットなんですが、これにトラックも加わればさらにスピードでも楽しめて良いかなと。
シューズの話題でしたが、ラン自体も、大体月間300km位はコンスタントに走れるようになってきました。
確か来週にチャレンジ富士五湖の開催可否判断があると思うので、そこで開催ならば、ウルトラに向けたラン(50km、60km走)を、中止ならば、大会はないですがフルのベストを更新出来るようにスピードを磨くのと、ロングジョグをしっかりやっていきたいと考えています。
大会がないということもあるので最近色々試しつつ履き分けて走っています。
以前は、普段はずーっとVFFかサンダルで、大会でランニングシューズでズドンと走る。というスタイルで行ってましたが昨年頃からシューズの履き分けとやらをやってみようということで手持ちのシューズから他にも種類を増やして履き分けています。
シューズは色々試した結果Onが好きなのでOnばかりです。
★普段の通勤ラン(いわゆるジョグシューズ)
・On Cloudflyer
これはゆっくりじっくり走るのにいい感じ。見た目程重さもなくていい感じ。
・On Cloudswift
ずっと気になってて買ってみたシューズ。履き心地とか走った感じはflyerとは違うんだけど、同じ「クッションある系」で一足しかもたないなら、僕はflyerを選ぶかなって感じ。
前へ前へ誘導される感じ(ローリングってやつ?)、が少し僕は苦手なのもあるのかも。
・ヴィブラムファイブフィンガーズ V-run
・ルナサンダル
・man3dals
この三つはクッションない系のシューズ。動きが整う感じと、地面の近さと開放感が楽しいシューズ。
★トレーニング
・On Cloud(距離・スピードも)
Onのシューズの中ですごくバランスの良いシューズで、地面も近い感じがするので距離走るのも、スピード上げるのでもガンガン使っているシューズ。
ウルトラマラソンで一番使ったシューズ(最近ほとんどのウルトラがCloudXかCloudだった)。
・On Cloudflow(大会・距離・スピード)
スピードが出しやすく、そのスピードを維持しやすいシューズ。
ベストタイム(フル、ハーフ、5,000m)は全てこれで出ている。
次のウルトラで使ってみたい。チャレンジ富士五湖はこれでいこうと思っている。
・On Cloudflash(スピード)
スピードがガンガン出るけど、維持するのには鍛錬が要りそうなシューズ。
flowに比べてクッション性が低いけど、その分地面を感じれるのでその点は安心感がある。
これを使いこなせたらフルとか行ってみたいと思っている。
実は過去にこれで日光ウルトラマラソンを走ったことがある。。。(;^_^A
僕の傾向として、好みは「薄いソールのシューズ」。
ただ、そればかりで走っていると足首周りや足裏が張ってきて故障まではいかないものの寝起きにバキバキになっていて、このまま行ったら故障だなって感じの時があり、そこから頻度は多くないもののクッションが効いたシューズも通勤ラン等で履くようになりました。
でも、足首や足裏が楽だっってクッションの効いたシューズでばかり走っていると大腿四頭筋当たりに疲労がたまってくる感じがして、最終的には膝に痛みが出てきます。
そんな感じの脚事情なのでシューズを「疲労している箇所を分散する意図を持ってシューズを選ぶ」イメージと、「やるトレーニングに合わせてシューズを選ぶ」イメージで履き分けています。
結構、シューズの数は増えてしまいましたが毎日履くシューズが違うのでシューズ履く時に「おし!今日はコレで行こう!」みたいな新鮮さがあるのも楽しいです。
僕の好みで、今流行っている厚底レーシングは使っていない状況です。
お店で履いてみたことはあるのですが、ちょっとフワフワしすぎてて怖かったです(;^_^A
この辺は薄底系ばかり好んで履いているので固定観念もありそうな感じですが。
OnのCloudboomなんかはどうなのかなと思っていますが、試着したこともないので何とも言えない感じ。履いてみてクッションが強すぎたり、ローリングが強いと僕には厳しいかなという感じ。
最近はこんな感じで走っています。
近所の柳島スポーツ公園のトラックにも近日デビューしてみようかと考えています♪
辻堂海浜公園もグルグル出来るし、クロカンもあるし、お気に入りスポットなんですが、これにトラックも加わればさらにスピードでも楽しめて良いかなと。
シューズの話題でしたが、ラン自体も、大体月間300km位はコンスタントに走れるようになってきました。
確か来週にチャレンジ富士五湖の開催可否判断があると思うので、そこで開催ならば、ウルトラに向けたラン(50km、60km走)を、中止ならば、大会はないですがフルのベストを更新出来るようにスピードを磨くのと、ロングジョグをしっかりやっていきたいと考えています。