７月振り返り。

７月。

ようやく走れるようになった７月。

トータルで２３０ｋｍ位。

内訳は、６：００～７：３０/kmのジョグ。
一回の最長距離は２１ｋｍ。
だいたい週間走行距離は５０～６０ｋｍ位。
ランオフは１～３日/週。
週に一回程度、ジョグ後に５００ｍ位流し。
履物は、クラウドX、クラウドフロー、クラウドフラッシュ、ルナサンダル、マンサンダル、裸足をローテーションで(７月後半からシューズをローテに加えた)。
履物も多様性。走るコースも多様性。砂浜、アスファルト、芝生。
じっくり～じっくり～脚作りです(;^_^A

とりあえず、一か月半はまともに走れなかったので、質を追求する土台も崩壊していると捉えて、あと一か月半位はジョグでじっくりと。

体動かし続ける土台がしっかりしてないと、スピードが乗せられん。
仮にスピードが乗せれたとしても、壊れちゃう(故障する)感じ。

ランに限らず、質とか効率とかが最近先に議論されがちですが、やっぱり量だと思う。
量やらないと、質とか効率の意味が本当の意味で理解出来ない感じ・・・。
量が出来て、やっとそこから質とか効率なのかな・・・・って感じ。
あくまで主観ですが。

一度に走る距離は、３０ｋｍまで伸ばしてみたいなぁ。

それにしても、走るのって楽しいです(今更かと)。

８月はもう少し距離踏めるといいなぁ。
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７月はベランダファームの収穫もすさまじく、トマト祭りでした(;^_^A

ミミズコンポストの分解力、そしてそこで作られる堆肥のパワーおそるべし・・・・。

庭とかあれば、もっとコンポストも大きくしてゴミを堆肥にしまくってもっと野菜育てて・・・。
庭にリッキー＠ギリシャリクガメ(絶賛発情中)も放牧出来るし、いいことずくめなのですが。。。。