いつもの日常

昨日、ついに２１ｋｍ走れました♪
休憩挟みつつ、七里ガ浜までポクポクと。

今朝は１０ｋｍ。

二日で３０ｋｍ走れるようになってきて、違和感はたまに出るけどまぁ走れないことはない。

スピードは当分お預けですが、７：００/km～６：３０/kmでじっくり踏んでいくことは出来そう。

結局治療は、先月末で卒業。

なんかもう走れるし、いいかなって感じだったので。

でも、本当治療はすごかった。

自分でもケアとかしているつもりだったけど、所詮は「つもり」だった。

たまには歯医者の定期健診みたいな感じで、行った方がいいのかな。

あとは、本当今回実感したのは、ランニングは継続が肝。

故障で一か月半位、走らなかった時期で最低限歩いてはいたものの走力の低下や体力の低下は半端なく、昨日はゆっくり２１ｋｍ故障後初めて走りましたが、夜は疲れて爆睡でした(;^_^A

今回の故障、挙げていけば色々原因はあるんでしょうが、僕は故障の原因の大半は自分の許容量を超えたランが原因と思っています。

振り返るとやっぱり、走行量も、スピードも、過去最大のボリュームで１月から４月までやってきていました。

どこを修正すればいいのか、探っていくと・・・・

ランオフは週に１～２回は設けてましたが、ジョグのペースが速いことが目につきます(6:00/km)。
これには狙いがあって(自分にとって基本のペースを速くしたい)そのようにしていたのですが、それの結果、ウルトラに向けてのロング走もキロ６、スピード系はキロ４～５：３０、と僕にとっては速い系の動きばかりになってしまって、疲労が蓄積していってしまったのかなと。

僕のジョグはそれまでは6:30～7:00/km位。

ジョグの時は上記のようなペースに戻すのも一つだと思うし、もう一つは、

速めジョグ：６：００/km
つなぎジョグ：6:30～7:00/km

で、ジョグの目的みたいなのを設けてジョグのパターンを二つに分けるか。

どうしても走るスポーツなので走る事ばかりに目が行きますが、走って、回復してからの走力アップ。なので回復に目をやっていかないとなぁと思うのでした。

ようやくこんな感じで走れる、いつもの日常が帰ってきました。

焦らずにコツコツ積み上げていきたいと思っております。。

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もう一つの「いつも日常」。

ベイスターズ、昨日は勝利まであと１アウトを前にまさかの同点からの一発。

２１ｋｍを走って心地よい疲れの中で見ていたナイター。

ええ。こばすけ家のリビングはあの瞬間凍り付きましたよ(笑)

色んな意味で、よくも悪くも「最後まで何が起こるかわからない」ということを幼少期から現在まで僕に教えてくれているベイスターズなので、まぁこれもまぁ、アレだ。仕方ないのか。

なんて、茫然と呟いてしまいますが・・・・・。。。。

まぁ走れて、野球見て、ギャーギャー騒いでいつもの日常過ごせるってことで良しとしとこう・・・・と、思ったのでありました。。。

コメント 2

日常復帰おめでとうございます。
ランオフ後の衰えは思った以上のことがありますよね。
僕は腸脛靭帯炎での5ヵ月ランオフで歩くのと同じくらいでしか走れなくなって「こんなにも衰えるものなのか…」と驚いたことがあります。
結局コツコツ取り戻すしかないのですが、コツコツやってさえいれば取り戻せると今では思えるようになりました。
こばすけさんの言う通り焦らずコツコツが大切だと思います。
以前と同じように、またそれ以上に走れるように願っています！
by おむすび (2020-07-20 18:53) 

＞おむすびさん
笑えるレベルで衰えてました～(笑)
でもなんか、「お、１０ｋｍ走れた！」「おお、２１ｋｍ行けた！」みたいな感じで、走り始めた頃の新鮮な気持ちで走れているのでなんだか楽しいです♪
今年の夏はじっくりじっくり土台を築き上げていきたいと思います～♪
by こばすけ (2020-07-23 13:09)